水飲みダイエット。その効果的な痩せる水の飲み方を知ろう!

水を飲むだけでダイエット、嘘の様な本当の話?その秘密は水の飲み方と水の質。

view330

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • そもそも、人間には水が必要

  • 人間の体は成人で約60~65%、子供で約70%を水が占めています。水分が足りなくなると、体温の調節が効かなくなったり、汗や尿が出なくて体内に老廃物がたまったり、血液の流れが悪くなったり、全身の機能がうまく働かなくなったりして、やがては死んでしまいます。逆に水分が足りていれば体中がしっかり機能するので、ダイエットにとって効率のよい状態を維持することができます。水は健康だけでなく、ダイエットの足を引っ張らないためにも重要です。
    出典 :ダイエットで水を飲む重要性!効果的な飲み方と危険について
  • 人は水で出来ている

  • 水不足の日本人

  • 美容のために水分補給を心がけている女性は多いのではないでしょうか。でも厚労省によると、多くの日本人は水分不足気味だとのこと。平均的にコップにあと2杯飲むことを呼びかけています。
    出典 :水を飲むと痩せる!? 水飲みダイエットのウソホント [食事ダイエット] All About
  • そこに水があるのに届かない

  • では、んな水を飲めば良いのか?

  • 水道水か?ミネラルウォーターか?
    結論を先にいうと、水道水でOKです。
    よく「カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富です」という謳い文句で販売されているミネラルウォーターがあります。しかし食事で摂取するのと違い、水に含まれるミネラルのほとんどは体に取り込まれることなく排出されてしまうといわれています。あくまでミネラルは食事から採らねばならないということですね。
    出典 :ダイエットで水を飲む重要性!効果的な飲み方と危険について
  • 日本の水道水は世界レベルの安全性と美味しさ

  • でも水道水には塩素が!

  • ただし水道水にも問題がないわけではありません。まず塩素で殺菌しているのでどうしても塩素の味と臭い(カルキ臭)が残ってしまいます。また、マンションやアパートなどの集合住宅の場合は一度そこの貯水槽に貯められるのですが、その貯水槽が汚れていれば結局蛇口に届く水道水も汚れてしまうのです。
    なので、水道水を飲む場合は家庭用の浄水器を使うぐらいの対策はしてもいいと思います。カルキ臭がなくなり、塩素の量を抑えられます。
    出典 :ダイエットで水を飲む重要性!効果的な飲み方と危険について
     

    浄水器をお持ちで無い方は、湯冷ましのお水でも良いですよ。少し時間は必要ですがネ。

  • 最高のもてなしだった湯冷まし

     

    お茶が庶民に行き渡る前は、湯冷ましが客をもてなす飲み物でした。

  • ダメですアルコールとカフェイン

  • アルコール飲料は代謝の際に多くの水分を失うので、水分補給というよりはむしろ、新たに水を摂らなくてはならなくなる飲み物です。飲酒中や飲酒後にはしっかり水分補給をしましょう。さらに、カフェインを多く含む飲料にも利尿作用があって身体にはしっかり取り込まれないので、水分補給目的の場合はノンカフェインの飲み物が良いですよ。
    出典 :2/2 水を飲むと痩せる!? 水飲みダイエットのウソホント [食事ダイエット] All About
  • ビールは水分補給にはなりません

     

    ビールなどアルコール飲料は利尿作用があり、体内水分量を減らす作用があります。水分補給どころかマイナスの作用があるので、水分補給には決してなりません。

  • 痩せる水の飲み方があるの?

  • 起床時と食事の30分前に、コップ一杯(約200mℓ)の水を飲みます。
    それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約2ℓになるようにします(回数を出来るだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです)。
    出典 :【水ダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • コップ1杯、200ccが基本目安

  • 飲みすぎ注意!

  • 度を超えて水を飲みまくると、「水中毒」という怖い症状を引き起こすことがあります。水中毒とは過剰に水を摂取することで血液中のナトリウムイオン濃度が低下し、疲労感や頭痛、吐き気などの症状を引き起こすものです。症状が重くなると痙攣、昏睡、果ては死に至ることもあります。
    出典 :ダイエットで水を飲む重要性!効果的な飲み方と危険について