これがおすすめ!妊娠中期の寝る体勢

妊娠中期に寝る体勢には赤ちゃんに影響があるのでしょうか?
より良い眠りのためにどんな体勢がいいのでしょう。

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  • 寝る体勢によって赤ちゃんに影響が?

  • だんだんお腹の大きくなる妊娠中期。
    どんな体勢で寝ると、どのような影響があるのでしょうか。

  • うつぶせ寝は危険?

  • 以前からうつぶせ寝の習慣がある人はやっぱりうつぶせ寝のままがいいのでしょうか?

  • Q.妊娠中のうつぶせ寝は赤ちゃんに影響があるのでしょうか?

    ご自身がうつぶせ寝が可能な間は問題ないでしょう。そのうち、おなかが大きくなると、物理的に不可能になります。仰向けに寝るのもつらくなりますので、一般的には妊婦さんは横を向いて寝てください
    出典 :妊娠中の心配事
  • でもやっぱりうつ伏せで寝たい人はこんな物も!

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    この枕は整体院でオリジナルで作られたものですが、産後に使用する
    ドーナッツクッションなどを組み合わせて自作するのもいいでしょう。

  • 後期に入りもっとお腹が大きくなると物理的に無理になりますが、赤ちゃんは羊水で守られているので、苦しくなければうつぶせ寝でも大丈夫だそうです。

  • あお向け寝も苦しくなければ大丈夫?

  • 20週目以降になると、仰向けで寝ることは出来る限り避けましょう。妊婦のおなかの重みで足から心臓へ向けて流れる血管などが圧迫され、血液循環が鈍ってしまいます。血液循環が鈍るということは、胎児へ大切な栄養素や酸素を送る割合が減ってしまうのであまりおすすめできません。

     足首やふくらはぎがむくむという人は、特に寝方に注意してください。
    出典 :妊婦に安全な寝る姿勢(体勢)とは? - 出産 育児
  • 人によっては、「仰向けの方がリラックスできる」と云う方もいるので一概には言えませんが、危ない事もあるので苦しかったらすぐ体勢を変えましょう。

  • 推奨される寝方はあるの?

  • 血管を圧迫させないために、横向きで寝たほうが良いという場合もあります
    さらに、右向きではなく左向きと言われる根拠としては動脈と静脈は左右に並んでいて、大動脈が左、大静脈が右にあります
    血管の構造として、静脈のほうが圧迫されやすく大静脈が圧迫されると、心臓に戻る血液が少なくなります

    出典 :妊娠中は左向きに寝ないといけないのか|助産師uticoからプレママ&ママへのメッセージ
  • 心臓に戻った血液が、肺に流れて酸素と二酸化炭素の交換を行います。ですから、大静脈が圧迫されないように、左向きというわけです仰向けで寝るのがしんどい方は、少し上体を起こすか、左向きで寝た方が血液のめぐりが良くなり、母子ともに楽に過ごせますですが、必ずしも全ての妊婦さんに必要というわけではありません
    出典 :妊娠中は左向きに寝ないといけないのか|助産師uticoからプレママ&ママへのメッセージ
  • 抱き枕を抱えて足にはさみ、横向きに寝るのが大きなお中には楽そうです。

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    体をすっぽり包んで安心できそうです。