代謝をあげる飲み物でダイエットをしよう!

身体をただ動かすだけではなく、食事はもちろんのこと飲み物で代謝をあげてダイエットすることもあります。
その代謝をあげる飲み物は何なのか調べてみました。

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    食事だけではなく、飲み物で代謝をあげてダイエットすることもあります。

    例えばコーヒー?紅茶?お茶?ハーブティー?
    皆さんがさりげなく飲んでいるものの中に代謝があがる要素が入っているかもしれませんよ。

    代謝をあげる飲み物、いっぱい述べたいと思います。

  • 基礎代謝を上げる飲み物

  • ・コーヒー 紅茶
    コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには代謝を高めて脂肪燃焼を促進する作用があります。
    運動前や入浴前に飲むといいでしょう。

    ・プーアール茶 ウーロン茶
    プーアール茶には、アミノ酸やビタミンが多く含まれており脂肪を分解する効果があります。
    ウーロン茶にも新陳代謝を活発にして脂肪を分解する効果がありますので、普段の水分補給に取り入れるようにしましょう。
    出典 :基礎代謝を上げる食べ物と飲み物
     

    意外に身近にあったんですね!

  • 脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番ですが、ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切です。

    ダイエット効果のあるコーヒー
    私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物があります。それはコーヒーです。
    コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。
    コーヒー飲む時は、さらに新陳代謝を良くするために以下のような点に気をつけましょう。
    ・入浴や運動の前に飲む
    ・なるべく砂糖は入れない(ミルクはOKです)
    ・浅煎りコーヒーを選ぶ(深煎りのコーヒーの2倍の効果があります)

    コーヒーの飲みすぎに注意
    基礎代謝を促すコーヒーですが、コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいますから、ダイエットの為にと1日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。
    骨粗しょう症や、最悪は心臓発作を引き起こす可能性もありますので、極端な飲みすぎには注意が必要です。

    ウーロン茶、緑茶も効果的
    その他、ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果があります。プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいますし、新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。
    美容の面では、緑茶も良いです。美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがあります。しかしコーヒー同様、美容や健康に良いからといって、極端な飲みすぎは控えてください。逆に健康を害する結果になってしまいます。

    このように、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用がありますので、目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。
    出典 :基礎代謝を上げる飲み物 :基礎代謝を上げる食べ物
  • ダイエットにおいて、運動や食事制限は脂肪を燃焼させるためにも大切ですが、脂肪が燃焼させやすい体質作りも重要です。

    脂肪を燃焼させやすい体を作るには、やはり基礎代謝をアップさせることが一番ですが、私たちが普段口にしている飲み物にもひと工夫するだけで、基礎代謝をアップさせ、脂肪を燃焼させるヒントがあります。

  • 水で脂肪を燃やす!

  • まず、1日2リットルの水分を飲みましょう。

    私たちの体は約60%が水分で構成されています。 水分は1日で汗や尿、呼吸などにより約2.5リットルもの量を失っています。

    水分の摂取量は、1日に2リットル以上を目安に摂取するのが良いとされています。 食事などでの水分摂取量は約1リットル程なので、足りない水分はどこかで補給しなくてはいけません。

    水分を2リットル飲む事は結構大変なのですが、ダイエットをしている時は、食事を制限している場合が多く、どうしても食事から得られる水分が不足してしまいますし、有酸素運動をしていると汗をかくので水分不足になりがちです。
    水で脂肪を燃やす!

    こんな興味深い調査結果があります。体脂肪率の高い人ほど、水分が不足しているというのです。

    タニタの調べによると、体が大きな人や、筋肉量の多い人ほど、体水分量は多いそうです。

    体重に占める体水分量は、体脂肪率が標準範囲の場合、男性:約55%~65%、女性:約45%~60%だそうで、基礎代謝の高い男性の方が、水分量が多いという結果が出ています。

    基礎代謝に直接かかわる筋肉の維持のためには、カラダの水不足はNGなのです。

    お水には 硬水と軟水 がありますが、硬水ほど、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルの量を多く含むため、代謝を良くし、便秘やお肌にも良いようです。ちなみに日本の水道水は軟水で、エビアンやコントレックスなどが硬水にあたります。

    「水太りするんじゃない?」という意見も出てそうですが、基本的にカロリーゼロの水で太ることは不可能です。ただし冷たい水や、1度にまとめてがぶ飲みするのは、胃腸に負担をかけるのでNG!またむくみやすい人は、 カリウム を多く含む食べ物を多くとるようにしましょう。
    出典 :基礎代謝を上げる飲み物は?その1 - きれいラボ
     

    水を飲むのも大事なことですね。

  • お茶で脂肪を燃やす!

  • 痩せるお茶、ダイエット茶、という名称を良く耳にするようになりました。 特定保健用食品として認可されているものもあり、お茶の成分にも、体脂肪燃焼効果のあることが認められています。

    注目の成分はカフェインやポリフェノール(カテキン)。脳に働きかけて自律神経を活性化し、体脂肪の燃焼を促進します。
    お茶で脂肪を燃やす!

    【お茶のダイエット成分】
    ○ポリフェノール(カテキン)
    血液をサラサラにして、コレステロール値を下げてくれます。
    ○カフェイン
    褐色脂肪細胞に働きかけ、体脂肪の分解を促進。
    ○サラシア
    糖質を分解する酵素の働きを抑制して、吸収を阻害する効果。
    ○難消化性デキストリン
    水溶性食物繊維で、糖質の体内への吸収をおさえます。
    ○カリウム
    高い利尿効果を持つ成分。

    お茶がダイエットに有効というのは、体脂肪に働きかける成分+「余分なカロリーを摂らないで水分を補給できる」というところが一番大切なポイントです。
    出典 :基礎代謝を上げる飲み物は?その1 - きれいラボ
     

    トクホのお茶をよく目にしますね。
    コマーシャルでもありますが、普通に飲んでいるお茶にも体脂肪燃焼効果があるんですね。

  • いざダイエットを始めよう!と決意しても、毎日自炊ができなかったり、ジムに通うのは難しかったり…と挫折への誘惑はたくさん。

    そんな方にオススメの、朝、コップ1杯のドリンクで始められる簡単ダイエットレシピをご紹介します。

  • ホットココア

     

    白湯と同じく、ココアをお湯で溶いて飲みましょう。ただし、砂糖が入っていないタイプのものを選んでください。スーパーなど、身近なお店で一番手に入りやすいものでOKです。

    Point:ココアには食物繊維、ポリフェノール、イソフラボンなど女性に嬉しい成分もたくさん含まれています。

  • 生姜紅茶

     

    買ったはいいけどほとんど使っていない…というようなチューブのすりおろし生姜などで構いません。ホットティーにチューブの生姜の1~2cm程度足し、お好みではちみつを加えましょう。

    市販のしょうが紅茶などを活用してもよいでしょう。冷え性解消や発汗作用が期待できます。また新陳代謝を高め、身体を内側からあたためるので、肩こり解消にもなります。

  • 基礎代謝が上がるクロロゲン酸とカフェイン

  • カフェインを含んだ飲み物によく挙げられるのが、栄養ドリンク、コーラ、ココア、 緑茶やウーロン茶などのお茶の類があります。

    皆さんあまり知らないと思いますが、実はココアの方がコーヒーよりもカフェインが多く含まれているの 知っていましたか?子供はココア大好きだと思うのですが、飲みすぎに注意ですよ! もちろん大人の方も!

    緑茶は豊富なカテキンを含んでいるので血液をサラサラにし、基礎代謝の向上と同時に美容の効果にも期待できるでしょう。

    お茶の部類ではプーアール茶にも基礎代謝を上げる効果が期待できます。プーアール茶には脂肪を流す作用のアミノ酸やビタミンが豊富に含まれているため、健康的にダイエット効果を期待することができます。

    基礎代謝をあげる効果があるからといって飲みすぎは注意しましょう。カフェインには鉄分の吸収を妨げる作用もあるのでカフェイン中毒になるほど飲んでしまうと骨粗しょう症や心臓発作を引き起こしてしまう場合があります。

    ここで注意してほしいのはカフェインが含まれた飲み物には利尿効果があるため、身体の水分補給にはならないということです。

    基礎代謝を上げるためには一日2リットルの水分補給も必要といわれていますがコーヒーで補うことは難しいようです。ですので、コーヒーとは別にしかっり『水』も取るようにしましょう!
    出典 :基礎代謝が上がる飲み物とは - 基礎代謝を高めるための99の技法
     

    色々な飲み物中で一番多かったのはコーヒーですね。
    いくら代謝にいいとは言えど、摂り過ぎは禁物です。