脳力アップ!(食事)

糖分補給や動物性たんぱく質など。脳に良い栄養をまとめました。

  • S 更新日:2013/12/21

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  • 糖分補給の効果

  • よく「疲れたときは糖分補給」と言いますよね。
    まさにその通りなんです!
    疲れた時には飴一粒だけでも、脳にとっては嬉しいものです★

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    デスクワークの人は、体より脳を動かすため、手元におやつがあると良いです。

  • 脳のために必要な栄養

  • いくら糖分補給が脳を復活させるとは言っても、それだけが脳に良いというわけではありません。
    他にも必要な栄養素があるため、それらを一緒に補給しないと本当の“脳の癒し”にはならないのです。

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    チョコは特に効果抜群ですが、ついつい食べ過ぎになりがちな事も。。。

  • ・ブドウ糖

  • 脳にとって、エネルギー源は“ブドウ糖”なのです。
    ブドウ糖が不足すると、体を動かす機能もうまく機能しなくなります。
    脳の機能を高めるためにも、間食することも必要です。

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    悪いイメージしかない間食ですが、脳を働かせる人ほど必要な事です。

  • ・たんぱく質

  • たんぱく質も脳の働きに関係しています。
    うつ病の治療でも必要な栄養素になり、つまり“脳の病気”にも良いのです。

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    脳の病気防止のためにも、脳への栄養もバッチリ送ってあげましょう!

  • ・トリプトファン

  • トリプトファンは、ブタやウシの肉に多く含まれています。
    動物性たんぱく質に多く、お米や豆よりも効率的な供給源と言えます。