がんばり屋さんは要注意!「燃え尽き症候群」の予備軍かも?

仕事をバリバリやるような、がんばり屋さんがなりやすいといわれる
「燃え尽き症候群」とはいったいどんなものなのでしょうか?
放っておくとどうなるのか是非、知っておきましょう。

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  • 「燃え尽き症候群」とは?

  • それまで一つの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により
    燃え尽きたように意欲を失い、社会に適応できなくなること。
    欲をなくし、社会的に適応できなくなってしまう状態のことをいいます。
    絶え間ない過度のストレスにより発生し、
    うつ病の一種とも考えられています。
    出典 :燃え尽き症候群とは - 健康用語 Weblio辞書
  • 燃え尽き症候群は、
    “バーンアウトシンドローム”ともいわれています。

  • 原因は?

  • 頑張っても頑張っても結果が出なかったり
    目指していた目標を達成してしまった後など
    全力を尽くして燃えついてしまうことが大きな原因と
    考えられています。

  • 症状の特徴とは・・・

  • 集中力の欠如

     

    視野が狭くなり、周りに注意を払うことが
    難しくなります。

  • 罪悪感をもつ

     

    働いても働いても、仕事が片付かず
    次第に罪悪感を抱くようになります。

  • 情緒不安定

     

    達成感を感じられず、疎外感や抑うつなどの
    症状がでてきます。

  • 社会的孤立

     

    孤立がどんどん進み、社会参加も減らそうと
    しはじめます。

  • 飲酒量の増加

     

    気分をよくするために
    お酒や食べ物、薬などを飲む量が増えてきます。

  • 燃え尽き症候群のプロセス

  • ①態度の変化:怒りっぽくなり、不平不満が増える。
    ②逃げの行動:忙しそうな振りをしたり、仕事を休みがちになり
           転職を希望するようになる。
    ③ストレス性の身体症状
    出典 :燃え尽き症候群(バーンアウト・シンドローム) | こころの病を改善・克服するサイト
  • ④燃え尽きの否認:自分の価値を実証しなくてはという強迫観念から、
             スケジュールをさらに過密にしたり、困難なケースを担当する。
             仕事をスーパーマン的にこなすことで、
             存在感をアピールしようとする。
    ⑤崩壊:①~④の悪循環から、不安・怒り・恐怖感などが強まる。
    出典 :燃え尽き症候群(バーンアウト・シンドローム) | こころの病を改善・克服するサイト
  • 燃え尽き症候群は、頑固で一途な完璧主義の人が
    陥りやすいといわれています。

  • 対処法は?

  • 自分が行ってきた仕事の結果をしっかりと認めることが必要です。
    要するに「自分に厳しくしすぎない」ということです。
    また、一度仕事の現場から離れてみて、自分を見直す時間を設ける
    ことも効果的です。
    出典 :バーンアウト症候群(燃えつき症候群)の症状と原因・対処方法 | うつ病にならないための知識
  • その他にも、ゆっくりと入浴したり
    十分な睡眠、バランスのとれた食事や適度な運動など
    生活習慣を見直すことも必要です。