プチ断食美容法☆プチ断食は美容と健康にいいことづくめ♪

本格的な断食と違って、プチ断食は必要な栄養素だけとる方法です。

およそ三日間、一切食事を口にしないわけではないし、美容と健康にいいのでやらなきゃ損ですよ!

女性に嬉しいことだらけですので、機会があれば試してみてくださいね!

  • honey 更新日:2013/12/17

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  • 血液をサラサラにして、肌・髪・内臓などすべての体細胞を再生させる「プチ断食」には、ダイエット効果以上に「若返り(=アンチエイジング)効果」が!! シミ・シワ・くすみ・白髪・中年太りなど、美と若さを邪魔する老化現象を、まとめて解消。安くて簡単で永続性のある、とっておきの若返り術。
    出典 :プチ断食美容|実業之日本社
  • メリット

  • ★余分な脂肪が燃焼される

    ★体内の毒素や老廃物を排出する

    ★胃腸に休息を与え、免疫力を回復させる

    ★血液が浄化され血行が良くなり痩せやすい体になる

    ★味覚をはじめ感覚が敏感になる


    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 断食するとお肌の老廃物がお肌の外に出るんです。。断食しているかたはお肌が荒れます。荒れるというか、お肌の老廃物が外に出てくるため一時的に荒れたように見える状態になるのです。そして、その荒れたような状態が治まると以前よりもすべすべのお肌になっているんです。このサイクルはだいたい5日間くらいで完了します。なので、プチ断食ダイエットを1週間程度続けることができれば、ダイエット効果だけでなく、お肌もすべすべお肌になっているのです
    出典 :プチ断食ダイエットを始めよう!お医者さんもおすすめのダイエット方法! | 10代 | 美容健康ダイエット情報コラム
  • デメリット

  •  

    自宅で行うと挫折しやすい。家族のいる人には実行が困難。

  • 今回「ヨーグルトやジュースから必要な栄養分を補給していくダイエット法」を紹介します。

  • 通常、胃腸は通常48時間で空になると言われています。

    この時間の間だけ、最低限のビタミンやミネラル、カルシウムを取って断食を行います。

    絶食する断食は必要な筋肉を落とし、飢餓感も強くリバウンドを招きます。

    しかしプチ断食の場合は、48時間で終了し、空腹感を感じることも少なくダイエットができます
    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 用意するもの

    1.プレーンヨーグルト(砂糖不使用) 500g

    2.100%野菜ジュース(または豆乳) 2リットル

    3.ミネラル炭酸水 4リットル

    4.レモン汁 適量

    5.おかゆ 茶碗2杯分

    6.味噌汁(具なし) 2杯分


    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 【前日】の夕食からスタート

     


    食事は和食で一汁一菜がベスト。よく噛んで腹八分目におさえてください


    ※(注)女性の場合は、「生理」が終わった後から、スタートしてください。

  • 【1日目】


    朝・昼・夜の食事は全て以下の通りです。


    ○ヨーグルト 100g


    ○野菜ジュース 200~400ml


    また1日の間に2リットルの炭酸水を数回に分けて1回300mlぐらい飲みます。
    その時レモン汁を加えると気分もリフレッシュされて脂肪燃焼もアップ!


    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 【2日目】


    朝・昼の食事は1日目と同じです。


    ○ヨーグルト 100g


    ○野菜ジュース 200~400ml


    【2日目の夕食のメニュー】


    ○おかゆ 茶碗1杯


    ○味噌汁 1杯

    ※おかゆにどうしても味をつけたい時は梅干しやのりをいっしょに取ってもかまいません。

    1日目と同じように2リットルの炭酸水を数回に分けて飲んでください。
    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 【3日目】


    朝食のメニュー。


    ○おかゆ 茶碗1杯


    ○味噌汁 1杯


    昼食・夕食から通常の食事に戻してください。腹八分目を心がけてくださいね。

    炭酸水は用意した以上に飲んでも大丈夫です。ヨーグルトを食べる前に飲むと、空腹感を満たしてくれますよ。
    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
     

    こちらの方は月に一回、プチ断食をして3ヶ月で7キロ体重が落ちたそうです。

    「プチ」断食なので、全く飲まず食わずなわけではありません。休日前に始めるとやりやすいかもしれませんね!

  • プチ断食は他にもメリットがある

  • 風邪を引いた時など、体調が悪い時に
    水を飲む以外、食べ物は取らない方が
    「体の抵抗力が高まるため治りが早い」
    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
  • 一時的に飢餓状態を体に与えると本能を目覚めさせ、生殖能力が高まります。

    断食は不妊症の改善にも効果があるのだそうです
    出典 :美容情報|プチ「断食」はダイエットに効果あり?
     

    不妊症に悩んでいる方は沢山いらっしゃるので、断食で体質改善をはかってみてもいいかも。