先輩ママに聞いた! 妊娠後期の不安解消まとめ

何かと不安が多い妊娠後期。
周りに先輩ママがいない、誰に聞けばいいのかわからない・・・
そんなお悩みをまとめました

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  • Q.1

  • なかなか眠れません。

     

    寝つきが悪く、困っています。なかなか眠れない夜はどうされていましたか?妊娠中におすすめの不眠解消法を教えてください。 (りんママさん 22歳)

    引用)
    http://www.babycome.ne.jp/online/infoland/bath/qa/qa_mama01.php

  • A.

  • 「24」のDVDを眠たくなるまで見続けていました。 (ちえママさん 35歳)

    私もとにかく眠れなくて悩んでいました。布団に入り目を閉じて、寝よう寝ようと思うと逆にどんどん眠れなくなっていき…。寝ようとがんばっている時間が辛く耐えられなくなったので、夜は『DVD鑑賞タイム』と気持ちを切り替え、時間がないと見られないシリーズもの(私は『24』を見ていました。胎教によいかわかりませんが…)を見ていました。
    出典 :不眠 | 妊娠中 | 不眠解消 | ベビカム
     

    気持ちを切り替えることが大事なんですね!

  • 寝る前にバナナを食べる (ごっちさん 32歳)

    バナナには眠りを導く成分が含まれていて、寝る前に食べると寝つきがよくなるそうです。それを知って私も食べていたのですが、いつもより早く眠りに落ちたような気がします。あくまでも私の場合の感覚なので、確かなことはわかりませんが、ご参考までに…。
    出典 :不眠 | 妊娠中 | 不眠解消 | ベビカム
     

    ホットミルクとバナナが良さそうな気もしますね。

  • 睡眠時間を夜と昼にわける (いちごみるくさん 27歳)

    私は睡眠時間を夜2時~5時、昼15時~17時のように、夜と昼で分けていました。こうしよう!っと思っていたわけではないのですが、夜眠れない分昼間眠たくなり、こういうリズムになりました。この方法がからだに良いのかわかりませんが、夜眠らなきゃ!とがんばらないほうが、逆に寝つきがよくなるような気がします。
    出典 :不眠 | 妊娠中 | 不眠解消 | ベビカム
     

    なるほど~、賢い解決法ですね

  • 眠りの儀式を決める (とんとんさん 29歳)

    自分がリラックスできることを寝る前に必ず行っていました。(眠りの儀式と私は呼んでいました)私の眠りの儀式は、部屋を薄暗くしてオルゴールを聴きながらソファで少し温めたミルクを飲むことです。眠れないと夜がくるのが憂鬱だったのですが、この眠りの儀式を見つけてからはこのひと時が楽しみになり、眠れなくても気にならなくなりました。
    出典 :不眠 | 妊娠中 | 不眠解消 | ベビカム
     

    儀式というのは大げさかもしれませんが(笑)、リラックスするのは大事ですよね~

  • Q.2

  • 精神的に不安定なんです。

     

    これまでは体調面も精神面も順調に過ごしてきたのに、最近ほんの少しした事で涙が出てしまうことが多くなりました。これがマタニティブルーなのでしょうか?

    主人の帰りが遅い日が続いた時、1人でいる時間に押し迫った出産への不安や寂しさでいっぱいになります。赤ちゃんが無事に元気で産まれてくるか・・・というのも考えるようになりました。頑張って元気な子を産もう!と思う反面、大丈夫かなと思うこともあって毎日期分の浮き沈みが激しいです。(リンゴママさん 29歳)


    引用)
    http://www.babycome.ne.jp/online/infoland/bath/qa/qa_mama02.php

  • A.

  • 歌とおしゃべりで不安やストレスを発散 (あやこ 35歳)

    私の場合は、妊娠中ではなく、産後に情緒不安定になりました。テレビを見てよく泣きましたね・・・。そんなときは、車の中で大声で歌を歌って落ち込んだ気持ちや、溜まったストレスを発散しました。友だちとの何気ないおしゃべりも気持ちが楽になりました。
    出典 :マタニティブルー | ストレス | 妊娠中 | 情緒不安定 | ベビカム
     

    ストレス発散は大事ですね。

  • 幸せな気持ちで不安な気持ちを吹き飛ばす (美紀 32歳)

    私も漠然とした不安に、心が押しつぶされそうになりました。我慢できないくらい気持ちが落ち込んだときは、甘いものや脂っこいものなど、日頃我慢している大好きな食べ物を、「今日だけ!」と解禁して食べました。かわいいケーキが並んでいるショーウインドウから、どれを食べようかと選んでいるひと時は最高!不安な気持ちを幸せな気分で忘れるようにしていました。
    出典 :マタニティブルー | ストレス | 妊娠中 | 情緒不安定 | ベビカム
     

    「至福の時」を自分で作るのは素晴らしいですね。

  • 私も同じ。泣きたいときは思う存分泣きました (りんごさん 30歳)

    私も同じでした。私は泣きたくなったら思う存分泣いて、不安になったり、怖くなったら、夫や実家の母や友だちに、その気持ちを素直に話していました。別にアドバイスをもらうわけではなかったのですが、話を聞いてもらうだけで、大分楽になりました。1人で抱え込むとどうしようもなくなるので、できるだけ抱え込まないようにしていました。おなかの中で大切な赤ちゃんを育てているんだから、少しくらい周囲の人に頼ってもいいと思いますよ。
    出典 :マタニティブルー | ストレス | 妊娠中 | 情緒不安定 | ベビカム
     

    周りの人に話を聞いてもらうと、ずいぶん楽になりそうですね。

  • Q.3

  • むくみの解消法を教えてください。

     

    ちょっと料理を作っていたり掃除をしているだけで、すぐ足がむくんでしまいます。
    健診でも特に問題のない程度だと言われたんですが、長時間圧迫して座っていると、押されていた部分が思いっきりへこんでしまっています。何かいいむくみ解消法があれば、教えてください★(めじぃ~さん 26歳 妊娠9ヶ月)

    引用)http://www.babycome.ne.jp/online/infoland/bath/qa/qa_mama03.php

  • A.

  • 夫のマッサージが一番! (しらたまさん 31歳)

    夏だったので、1日に何度も足湯をしました。でも、一番効果があったのは夫にマッサージしてもらうことです!
    出典 :むくみ | 妊娠中 | 樹液シート | ベビカム
     

    足湯はいいですね~、マッサージしてもらうのも効果がありそう。

  • 足を高くして寝ました (マツキヨさん 40歳)

    手や足のむくみは出産するまで直らないので、寝るときは高くして寝ました。血行が悪いので、お湯に手や足をつけるのもよかったです。
    出典 :むくみ | 妊娠中 | 樹液シート | ベビカム
     

    足湯派は多そうですね。

  • むくみと食欲には「靴下とトマト」 (ゆこさん 29歳)

    食欲はどうにもならないので、おなかがすいたら、間食にはトマトを食べていました。 体重が増えすぎたときには、床の雑巾がけ&ワックスがけで解消できました☆
    出典 :むくみ | 妊娠中 | 樹液シート | ベビカム
     

    トマトは健康にもよさそうですね。

  • 足首を冷やさないようにして、足首をよく回すと◎! (mi-momさん 29歳)

    マタニティヨガやマタニティビクスで先生に効果的な対処法を教わり、家でも実践していました。
    足のむくみは、足首を冷やさないようにして、よく足首を回して血行をよくすること。マタニティビクスでは、足のストレッチを行って、筋肉の硬直をふせぐよう毎日頑張りました。おかげでそれまでは毎朝のようにつっていた足もつらなくなり、むくみも大分解消されました。
    出典 :むくみ | 妊娠中 | 樹液シート | ベビカム
     

    マタニティヨガ、やってみたいですね~

  • むくみとりの樹液シートが大活躍 (ユキコさん 26歳)

    足の裏に貼って眠る、むくみとりの樹液シートが効果抜群で、毎日貼って寝ていました。
    ピーク時は水分が吸収しきれず、夜中にシートを取り替えていました。翌朝には嘘のように足が軽く快適でした!
    出典 :むくみ | 妊娠中 | 樹液シート | ベビカム
     

    樹液シートがいいみたいですね。

  • Q.4

  • 上の子の赤ちゃん返りが大変です。

     

    2歳4ヶ月の上の子がいます。もうすぐ出産だとわかるのか、赤ちゃん返りをするようになってきました。今まで私から離れて遊べていたのにおもちゃを近くに持ってきて遊ぶようになったり、トイレについてきたり、パパに抱っこ攻撃をあまりにも理不尽にしてみたり、道端でそっくり返ることも多くなりました。

    おなかが大きくなり不自由になってきて、精神的にもイライラし、上の子にとても冷たく当たってしまいます。感情のコントロールがうまくできません。どのようにして乗り切ればいいでしょうか?(ふんのさん 37歳 妊娠9ヶ月)

    引用)
    http://www.babycome.ne.jp/online/infoland/bath/qa/qa_mama04.php

  • A.

  • ママ自身も楽しめて、子どもの興味対象が広がる場所へ行ってストレス発散♪ (ひろりんさん 39歳)

    ママが妊娠すると子どもはママのからだの変化やこころの変化にすごく敏感になります。
    そしてお子さん自身もママ同様、精神的に不安定になっていると思います。

    私には3歳違いの子どもがいますが、下の子を妊娠中つわりがひどかったこともありイライラすることが多く、叱る⇒自己嫌悪になる、を繰り返していので、自分も子どももストレスを発散できる場所(図書館や児童館)に遊びに行きました。子どもの興味をひくたくさんの人や物がいて、楽しめたようです。家では子どもと一緒に おやつ作りや大きな模造紙を床に敷いて思いっきりクレヨンなどで落書きをさせたりもしました。大切なのはママがイライラしないよう自分も子どもと楽しんじゃえ~位のノリで開き直ることかな。
    出典 :赤ちゃん返り | 2歳児 | ストレス | 赤ちゃん | ベビカム
     

    ストレスだと思わないのが1番ですね。

  • 赤ちゃんの話を毎日することで「お兄ちゃんになる」という感情が芽生えた! (しおいちさん 31歳)

    妊娠7ヶ月のとき1歳半の息子が赤ちゃん返りをした時期がありました。うちは毎日赤ちゃんの話をして「お兄ちゃんになるんだよ」と言い聞かすようにしました。毎日おなかの赤ちゃんに向かって一緒にお話しをしたり、おなかをさすってもらったりしていくうちに、息子にも『僕はお兄ちゃんになるんだ』という感情が芽生えてきたようで、今ではぬいぐるみを私の胸元に持ってきて「赤ちゃん、おっぱいおいちー」と言ったり、布団にぬいぐるみを寝かせて「赤ちゃんねんね」と嬉しそうに言ったりとお世話のまねをするようになりました。

    イライラするときほど、ギュっと子どもを抱きしめて「大好きだよ」と言ってあげてください。そうすることで子どももママの愛情を感じられるし、自分も気持ちが落ち着いてくると思います。それでも感情のコントロールが難しいときは旦那さんに預けて気分転換にひとりで出かけるのもいいと思いますよ。
    出典 :赤ちゃん返り | 2歳児 | ストレス | 赤ちゃん | ベビカム
     

    これは効果的かもしれません。

  • 上の子を保育所や一時保育へ預けて生活にメリハリをつけました (アリーさん 31歳)

    私も上の子が2歳3ヶ月のときに下の子が生まれました。出産前は十分に甘えさせるようにしたのでそれに応えるように、お兄ちゃんらしい発言がみられて頼もしかったです。出産後は下の子のお世話で十分にわがままを聞いてあげられず、怒ることもしばしばで、そんな自分に嫌気がさしてました。

    パパに協力してもらい、たくさん遊んでもらったり、下の子のお世話を一緒にやって、たくさん褒めてあげたりしてお互いにイライラしないようにしました。それと、上の子だけ午前中の一時保育を利用したりしました。 それでもノイローゼ気味になったので、復職を早めて、下の子が9ヶ月のときに保育所へ預けてメリハリある生活にしました。
    出典 :赤ちゃん返り | 2歳児 | ストレス | 赤ちゃん | ベビカム
     

    保育所を利用するのも手ですね。

  • Q.5

  • 出産の時、夫がいないと不安ですか?

     

    夫が立ち会い出産を希望していないのですが、いないと不安なのでしょうか?周りの出産経験者は立会いがあったほうがいいと言いますが・・・(みゆさん 31歳)

    引用)
    http://www.babycome.ne.jp/online/infoland/bath/qa/qa_mama05.php

  • A.

  • 本人の精神状態が良く保てるかどうかが重要 (AIRさん 28歳)

    私の場合は、旦那様がむしろ立ち会いたいと言っていたのでので、立ち会ってもらいました。いないと不安になるとは言い切れないですが、いてもらったほうが心強いことは確かです。私の場合、旦那さんが仕事場から駆けつけてくるまで、最初は一人、途中から旦那さんの両親が入室してきてしまってかなり嫌でした。旦那さんが立ち会うかどうかよりも、ご本人の精神状態が良く保てるどうかのほうがきっと重要です。おろおろしている旦那さんがいてもきっと正直いないほうがマシって思うかもしれないし…。そのへん、何故立ち会いたくないのかをじっくり聞いてみたほうがよいかもしれませんね。ちなみに私はもっと強く旦那さんの両親に来て欲しくないことを主張しておけばよかったと後悔しました。
    出典 :立会い出産 | アクティブバース | 不安 | ベビカム
     

    自分自身がどうしたいのかが1番ですね。

  • 夫に心配をかけまいと痛みを我慢してしまい辛かった (ゆゆゆ。さん 36歳)

    立ち会う予定でしたが仕事の都合で駄目に・・・。結論から言うと不安には全くならないです!それどころじゃなくなります!私的には旦那がいると気になって逆に辛かったです。(少しでも心配かけまいと痛みをこらえたので。)途中で帰った時にはホッとさえしました。産まれる瞬間だけは見せたいと思うけど、それは無理なので2人目のときも立会いは遠慮してもらいます。人によりけりですが、私は1人の方が気が楽でした。
    出典 :立会い出産 | アクティブバース | 不安 | ベビカム
     

    立会いNG派。

  • 夫の存在は大きく、リラックスできました (ぶきぶきさん 28歳)

    やはり立ち会った方が目の前で出産の大変さを理解してもらえるし、命が誕生する場面を見てもらった方が「自分の子供だ。自分は父親なんだ。」という気持ちや妻に対する感謝の気持ちがわいてくると思います。夫婦関係が良ければ夫にいてもらえるだけで安心します。私も実際立ち会ってもらいましたが夫の存在はとても大きく、リラックスでき精神的に助けられました♪
    出典 :立会い出産 | アクティブバース | 不安 | ベビカム
     

    立会いOK派。