アラフォーでも諦めない! ほうれい線を消す方法ってあるの?

30代に入ると気になってくるのがほうれい線。漫画でも中年以降の人物にはほうれい線が描かれていることが多いですよね☆
そんな老けの象徴、ほうれい線を消すことはできないものでしょうか?
女性は幾つになっても若々しくいたいもの。
そんなあなたと私のためにとっておきの方法をまとめてみました^^

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  • 女性が気になる『顔のしわ』ランキング

     

    断トツでほうれい線がトップです☆

    やっぱり老いの象徴だと誰もが考えているのですね。
    やはり重力には勝てないのか…

  • ほうれい線はなぜできる?

  • ほうれい線の原因はコラーゲンが減少することから始まる
    出典 :ほうれい線の原因はコラーゲン不足
     

    コラーゲンが減ってしまった肌には
    コラーゲン生成を助けてくれるスキンケアを選ぶべきなのだそう。

    以下に人気のコラーゲン対策化粧品を挙げています。

  • まずはアンチエイジング系の化粧品へシフト

  • ほうれい線対策化粧品ランキング

     

    第1位:ディセンシア アヤナス
    敏感な肌にも使用でき、コラーゲンの生成をサポートしてくれます。

    第2位:アンプルール キメハリ美肌キット
    コラーゲンを生成する母細胞に直接アプローチ。
    細胞を生み出す力をサポートし、弱った肌を根本から立て直してくれるスキンケア。

    第3位:ピュア&シルク
     年齢が現れやすく老けて見えやすい口元のほうれい線をケアする美肌クリーム。
     1日数回塗るだけでふっくらと弾力を取り戻し、赤ちゃんのようなぷりぷり肌へ。

    出典元
    http://ほうれい線消す・化粧品.com/

    私としては、2位のアンプルールが以前から気になっています♡
    ちなみに今はビーグレンを使ってますが、けっこういい感じです。
    なんとなく以前に比べてハリがでてきたかな?的な…

  • 顔筋エクササイズで顔のたるみを改善する!

  • 顔の筋肉を鍛えれば、確実に顔のたるみやほうれい線を解消できる

     

    顔筋トレーニングのポイント
    ・顔の筋肉は他の筋肉より薄いので、普通の筋肉より早く効果が
     見込めるという事実を踏まえる
    ・筋肉の構造を理解し、鍛えたい筋肉を意識してイメージしながらやる
    ・乳酸が燃焼するのを感じるまで動かす
    ・指を筋肉の上で小刻みに動かす「パルシング」を行い、短時間で
     成果が上がるようにする
    ・顔の筋肉を鍛えれば新陳代謝がよくなり美肌効果もある。皮膚の
     健康、表情・顔色が明るくなる効果も念頭に入れる
    ・日常生活でよく目にするところに鏡を置いて、こまめに自分の顔を
     チェックする

    とにかく一番の秘訣は、鍛えたい筋肉を意識しながらやることです。
    さらに、筋肉が収縮するのをイメージしながらやるとより効果的であるようです。

    出典元
    http://www.womenjapan.com/contribute/6/
    ******************************************

    とにかく顔のたるみやほうれい線の解消には
    顔の筋力アップが必要だとのこと。

    具体的にどのようにトレーニングするのでしょうか。

  • 「ほうれい線を内側から消す」エクササイズ

     

    1)右小鼻のわきを舌で押し上げる
     まずは、右小鼻のわきを舌で持ち上げます。
     今舌に触れているの部分が、ほうれい線がはじまる位置です。

    2)5秒かけて、舌で上下になぞる
      舌を使って、ほうれい線を頬の内側からなぞっていきます。
      そのままゆっくりと上から下に舌を動かしていきます。
     
    同じように、下から上にかけてなぞります。
      この上から下、下から上の動きを1セットとして、3セット行います。
     終わったら、今度は左側も同じように3セット行います。

    3)左右の頬を片方ずつ、思い切りふくらませて5秒間キープ。
    ほうれい線が伸びるのをイメージしながら左右3セットずつ行いましょう。

    参考
    「田中愛の顔筋体操」田中愛 (著)

    出典元
    http://www.womenjapan.com/contribute/8/


  • 即効!1分で効果の出るエクササイズ

     

    1)グーであごから頬の脇にかけてコリを強めにほぐします。

    2)指をチョキの形にして、第二関節の部分から内側に曲げます。
      2本の指であごのラインをはさみます。
    この指であごのラインを耳に向かって引き上げます。

    3)パーで上から下へやさしくリンパを流していきます。
    まずは目の下に手をあてて、目じりの方向へやさしくなぞっていきます。
    そのままこめかみまで指を引き上げます。
    その後、おでこからこめかみ、耳の前、首すじ、
    鎖骨までの流れもパーの手で行います。

    出典元
    http://www.womenjapan.com/contribute/8/

    小顔効果があるのだそうです。
    顔筋トレーニングを始める前の準備運動としても◎

  • 頭のマッサージも顔のたるみに効果あり☆

  • 側頭部の筋肉が固いと、頬を上に引き上げる役目が果たせなくなります
    また、口元の筋肉が固いと、頬がたるんでしまいます
    そこで、側頭部と口元を柔軟にするケアが必要なのです
    出典 :みなさん、こんにちは鳴海えなです | anfowe8898のブログ - 楽天ブログ
     

    フリーのエステティシャン鳴海えなさん考案のマッサージだそうです◎

    具体的にどんなふうにすればいいのか
    見て行きましょう。

  • 側等部周辺のマッサージ

     

    1.人差し指、中指、薬指の3本を
    側頭部(耳の中心より上の部分からこめかみの周辺)に当て、
    指をぐっと押しながら内から外へ小さく円を描くように揉みほぐします。

    2.側頭筋がある範囲で少しずつ位置を変え、
    固く凝っている部分や、揉むと気持ちのいい部分をグリグリとほぐします。

    出典元
    http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2402B_U3A520C1000000/

    確かに気持ちいいです。
    顔筋マッサージは疲れるけど、
    頭のマッサージは自分でやっても気持ちいいし
    凝りもほぐれて楽になる♪

  • 耳の後ろマッサージ

     

    1.人差し指、中指、薬指の3本を耳の後ろ側に当て、指をぐっと押しつけて内から外へ小さく円を描くように揉みほぐします。
    2.少しずつ位置を変え、固く凝っている部分や、揉むと気持ちのいい部分をグリグリとほぐします。

    出典元
    http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2402B_U3A520C1000000/?df=2

  • 髪の生え際マッサージ

     

    1.耳の後ろの髪の生え際に3本指を当てて、
    指をぐっと押しつけて内から外へ小さく円を描くように揉みほぐします。
    2.生え際に沿ってこめかみの上の部分までほぐしたら止めます。
    3.止めた部分をしっかり押さえ、ぐっと上に引き上げます。

    出典元http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2402B_U3A520C1000000/?df=2

  • 鼻の下と上唇との間の部分を指でぐっと押してみてください
    次に、口角の下の部分を同じように押してみましょう
    痛い人は凝っている証拠です
    この凝りを放っておくと頬がたれてきて、ほうれい線ができてしまいます
    出典 :みなさん、こんにちは鳴海えなです | anfowe8898のブログ - 楽天ブログ
     

    口元の筋肉をしっかりほぐすことで
    ほうれい線の改善に効果があるのだとのこと。

  • 口元ほぐし

     

    1.唇のすぐ外側に人差し指、中指、薬指の3本を当てて押し、
    鼻の下と上唇の間をゆさぶるように動かして揉みほぐします。
    位置を変えて、凝っている部分をしっかりほぐします。
    2.下唇の下側も同じように、あごと下唇の間をゆさぶるように、
    揉みほぐします。
    位置を変えて、凝っている部分をしっかりほぐします。


    出典元
    http://www.nikkei.com/article/DGXNASFK2402B_U3A520C1000000/?df=3

    ***************************************
    これら一連のマッサージは1か所5回程度が目安だそうです。
    指を滑らせるのではなく、しっかりおさえるのだそうです。
    滑らせると摩擦で肌を傷めるので気を付けて!

  • 最終手段はメイクです

  • ほうれい線を30秒でサッと消す方法!

     

    根本的な解決にはなりませんが…;

    エクササイズや化粧品の効果が出るまで
    これで乗り切りましょう♪

    エクササイズの効果は、
    早ければ数週間で感じる方もいるそうですよ。

    レッツトライ◎((ヾ(☆ ゝω・)ノ☆☆