冬太り対策を考えてみました

冬太りという嫌な言葉が耳に痛い今日この頃。
何とか打破したいけど寒いし・・と外に出るのも
億劫な冬太りの対策を考えてみました。

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  • 冬太り防止の運動とは?

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    毎日少しずつでも継続することが結果に繋がります。

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    こたつの誘惑の引力は相当なものなのです。

  • わかってはいるけれども徹底的に車族と言う人の場合には、外に出て少し歩くだけでも
    プチ運動ですよね。

  • 冬はもともと気温が低く、体温を維持するための発熱エネルギーをより多く使います。基礎代謝も夏に比べると10%近く高くなるとも言われており、ダイエットなど体脂肪を燃焼させて身体をスッキリさせたい人にとっては、絶好の季節なのです。
    出典 :効果が出やすいのは今!上手な運動で冬太りダイエット [運動と健康] All About
     

    なるほど~~!!今でしょ!走るなら!!

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    パートナーのなら続けられるかも??

  • 冬太りを防止したいのにどうしても食べる場面が多い年末年始を経て今
    焦り始めていませんか?

  • 冬は太りやすいの?

  • 美味しい食材や集まる場がどうしても多い冬場の暴飲暴食。
    そして寒さのための運動不足は負の連鎖なのですね・・

  • ひとつは「運動不足」です。

     冬は寒いため、どうしても外に出て運動をしたり、歩いたりする時間が短くなりますね。特に年始は、寝正月で過ごしてしまうこともあります。

     では、冬に運動不足にならないためにはどうすればよいのでしょうか?

     一番のおすすめは、エスカレーターやエレベーターを使わずに、階段を使うことです。階段を上がる運動は、「大腿(だいたい)四頭筋」と「大臀筋(だいでんきん)」という大きな筋肉を使う、キツめの運動なのです。

     一日5分間は階段を上がる時間を作るようにするとよいでしょう。

     二つめの原因は「暴飲暴食」です。

     年末年始は宴会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。

     宴会のときは、お酒の量よりも「つまみ」に注意しましょう
    出典 :澤田彰史:「冬は太りやすい」は本当か?- 毎日キレイ
     

    当たり前のことですがなかなか、この2つをクリアできないのが現状です。

  • 冬太り対策

  • マカには血管を広げ血流を良くする効果がある事が研究により実証されています。冬場に代謝が下がる原因のひとつはこの血管の収縮にあるのです。

    冬場に摂取した栄養も酵素の力によって効率良く排泄できれば、冬太りの原因を根本から解決できる事でしょう。
    出典 :冬のダイエット・冬太り対策
     

    サプリメントをうまく使えば対策になりますね。