美味しく痩せよう!!大好きなチョコレートがダイエットになるって知ってた??

みんな大好きなチョコレートがダイエットに効果的!!
気になる情報をまとめてみた!!

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  • 本当にチョコレートで痩せられるの???

  • チョコレートにはダイエットに効果的なエピカテキンという成分が含まれています!!

  • 「エピカテキン」は、海外でも健康効果が以前より注目され、様々な研究が行われてきています。その医学論文は150以上にも上ぼります。
    その中心となる効果が、血管の弛緩作用で、血圧を下げ高血圧を改善する効果です。
    心筋梗塞のリスクも下がります。
    「エピカテキン」にはさらに、抗酸化作用があるので動脈硬化を防ぐ血管の若返り効果(血管がしなやかになる)もあると分かっています。
    出典 :みんなの家庭の医学、チョコのエピカテキンで高血圧予防 : 健康増進法ブログ
     

    チョコレートには色々な効果が期待できる!!

  • チョコレートで代謝アップ!!

     

    チョコレートを取ることで血行が促進されて代謝アップの効果も期待できるようです!!

  • チョコレートダイエットはどうやって行うの??

  • カカオの含有率が70%以上のチョコを選ぼう!!

  • 最も大事なことは、「カカオの含有率が70%以上のチョコレートを食べる」ということです。
    70%以上カカオが含有されているチョコレートは甘みが少なくほろ苦いので、普通のチョコレートとはかなり違う味。通常のチョコレートには砂糖やミルクといった太る原因となる成分がたっぷり入っているので、残念ながらダイエット効果は期待できません。
    出典 :2/4 本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
     

    残念ながら普通のチョコレートを食べてもダイエット効果は期待できないようです!!

  • 実践方法は??

  • カカオ70%以上のチョコレートを1日に50gを目安に、朝、昼、晩の食事の20分位前に少しづつ分けて食べるのが「 チョコレートダイエット 」の実践方法です。
    *もちろん3食はバランスのよい食事を摂ること
    出典 :2/4 本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
     

    簡単に出来るのでおすすめです!!

  • 必ず食前に食べましょう!!

     

    食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇、満腹中枢を刺激することで、自然に食欲が抑えられると同時に、ダイエットに嬉しいカカオ成分が効率よく働くことが「 チョコレートダイエット 」の魅力!!

  • カカオの含有率が70%以上のチョコを購入しよう!!

  • カカオ70%以上のチョコレートは、普通のミルクチョコレートなどと比べると値段は少し高めなので、躊躇してしまう人もいるかもしれませんが、ほかのダイエット食品やサプリを購入することを考えれば、安く済むと思いますよ。
    出典 :2/4 本当に可能?「チョコレートダイエット」で痩せるコツ [食事ダイエット] All About
  • チョコレートダイエットが成功しやすい人、向いてる人はどんな人??

  • ■間食が好き

     

    色々なものを間食していた人が、食間や食前の空腹時にチョコレートだけを食べることで、普段のおやつよりも摂取カロリーを大幅に減らすことができ、ダイエットにつながるケースがあります。

  • 40歳以上の中高年女性

     

    カカオポリフェノール効果の中にある基礎代謝を上げる作用が、中高年の女性に向いているといえます。理由は、年を重ねるごとに基礎代謝量が減ること。

  • 便秘気味の人

     

    カカオには食物繊維が豊富に含まれているので、便秘しがちな人は老廃物が排出されることで、ダイエットにつながる可能性が高くなります。