痩せない原因まとめーあなたの痩せない原因を解明します

一生懸命ダイエットしているはず。
食べてないったら、食べてない!
……なのに、ちっとも痩せなじゃないか〜!!!
というあなた。
あなたの痩せない原因を解明いたします。

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    世の中の痩せない原因をいろいろチェックしてみました。
    あなたにあてはまるものがあれば、
    そこを修正して、
    ダイエットの方法を改めてみましょう。

  • 基礎代謝が下がっていませんか?

  •  もともと運動をしていなかったり、子どものころから太っていたという人に多いのが基礎代謝低下型。
    「基礎代謝とは、体温維持や内臓を動かすなど、生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことで、1日の消費エネルギーの大半を占めています。この基礎代謝は、年齢や性別のほか、筋肉量によっても大きく左右されるため、筋肉が多い人ほど、消費エネルギー量も多くなります。ところが、運動不足などで筋肉が少ない人は、たとえ20代でも基礎代謝がかなり低下しているケースも。そのような人が基礎代謝の高い人と同じように食事を減らしたとしても、消費エネルギー自体が少ないためやせにくいのが現実です」
    出典 :「食べていないのにやせない」理由(2/4) | ダイエットの基本 | FYTTE
     

    基礎代謝が下がっていると、食事を減らしてもエネルギーが消費されていないため、やせにくいのだそうですよ。

  • やっぱり運動不足じゃない?

  • □移動はほとんど電車や車などの乗り物を使う
    □今まで食事制限のダイエットばかりしてきた
    □駅ではつい階段を避けてエスカレーターを使ってしまう
    □部屋では手の届く範囲に必要なものがある
    □休日は1日中ゴロゴロしている

    太る決定的な原因は運動不足。ラク~な運動からトライして!

    ものぐさなあなた。とはいえ、キレイやせには、運動が必須です。そんなあなたにおすすめなのが、時間がかからずできる超簡単な運動。行う際には“効果の出やすい時間帯”を意識するなど、効率アップもはかって。
    出典 :ダイエット失敗の原因は?「やせない」6つの弱点 | やせワザ | FYTTE
     

    いくら食事制限しても、やはりエネルギーを燃焼させねば。ねば!

  • 運動は、直接消費されるカロリーを増やすことよりも、筋肉量を増やす、心肺機能を鍛えることに目的をおき、普段の生活の中に取入れてください。あなたの生活スタイルに合った、簡単で続けられる運動方法を見つけて実行することが大切です。
    出典 :ダイエットについて『やせない理由』
     

    そうです。カロリー消費も大事ですが、筋肉量を増やすこと。
    筋肉は代謝が良いのです。

  • 食事を抜いたりしてない?

  • 朝食を食べない。昼食を食べない。夕食を食べない。このように食事を抜くことはよくありません。食事間隔がいつもより長くなると、体は「今度いつ栄養が入ってくるか分からないから、今のうちにエネルギーを溜めておこう」と余分に脂肪を蓄えようとします。自分では1食抜いてカロリーを減らしたつもりでも、身体は余分に脂肪を蓄えているのです。
    出典 :ダイエットについて『やせない理由』
     

    こちらのサイトによると、
    食事の回数を減らすより、一回の食事の量を減らしましょう!とのこと。

    なんだか身につまされます。

  • 体内時計、狂ってない?

  • □起床時間や就寝時間が日によってバラバラ
    □夜勤がある仕事をしている
    □電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
    □朝食を抜くことが多い
    □どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ

    不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ

    あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。
    出典 :ダイエット失敗の原因は?「やせない」6つの弱点 | やせワザ | FYTTE
     

    食事制限や運動だけでは、痩せないらしい。。。

    きちんとした規則正しい生活を心がけましょう。

  • 食べないから太る……

  • 現代人は、「食べないから痩せる」のではなく、「食べないから太る」という人が多いものなんです!

    その理由は、ダイエットによる栄養失調を体が察知し、カロリーをなるべく消費しないようにと生命の防衛本能が働いてしまうから。

    食事を制限すれば、食べない分、体重が減るのは当然。一方で、胃腸の働きは鈍り、体は飢餓状態だと錯覚。結果、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさない、ダイエット効率の悪い体に陥ってしまうというわけです。
    出典 :「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About
  • 「痩せなきゃ!!!」のストレス多くない?

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    体重計に乗り過ぎるのもいけないかもなぁ……。

  • 「甘いもの×」「揚げ物NG」「炭水化物はカット」……といった我慢&辛いダイエットを続けることは難しく、必ず失敗すると言ってもいいでしょう。さらに「太るのが怖くて、食べることまでが怖い!」とまで思ってしまう例もみられますが、このようなストレスはダイエットの大敵です。

    体や心にストレスを感じると、脳は飢餓状態であると勘違いし、いざという時のために脂肪を蓄えようと働いてしまいます。また、ストレスは自律神経のバランスを崩す原因にもなり、これがさらに、痩せにくい体を作ってしまいます。
    出典 :6/6 「食べないのに痩せない」理由と正しいダイエット方法 [食事ダイエット] All About
     

    ストレスを感じすぎないように。
    自分に合った方法で、できる範囲で。自分のペースで。

  • 虫歯を放置してませんか?

  • 意外な原因がこれ。「虫歯とダイエットになんの関係があるの?」と思いますよね。しかし、とても深く関係しているんです。虫歯や口腔内の疾患があると太ります。それは、咀嚼が十分にできないため。
    歯や顎が健康でないと、噛む事が苦痛になってしまいます。すると、食べ物が柔らかいものなどに偏りがちになり、噛まずにかき込むように食べるようになります。噛まないで飲み込むと食べた気がしないので、食事の満足感を得られなくなるのです。結果、胃がもたれるほど食べていた、ということになってしまいます。
    出典 :痩せない原因はコレだった!超危険な「生活習慣」5つ(美レンジャー) - エキサイトニュース(1/2)
     

    なるほど。
    満足感なく食べていて、食べ過ぎになることもあるのですね。

  • ちゃんと眠れていますか?

  • なんと、睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。肥満と睡眠について研究を進めている愛媛大学大学院の丸山広達助教授によると、睡眠時間が短くなると、摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて食べる量が増えるのだとか。

    さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそう。食べすぎてしまう傾向がある上に、基礎代謝量が減るので脂肪を燃焼しにくくなるなんて、なんという悪循環です。太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。
    出典 :痩せない原因はコレだった!超危険な「生活習慣」5つ
     

    確かに睡眠不足のときに、お腹減るような気がします。
    睡眠不足は、基礎代謝の低下まで起こしてしまうんですね。

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    いかがでしたか?
    思い当たるコトはありましたか?

    まとめてみて、
    ★やりすぎないこと
    ★マイペースで
    ★健康は維持して
    なんてことを思いました。
    一緒にダイエットがんばりましょう!