タレントのMEGUMIさんも実践している白菜ダイエットの効果!

白菜が美味しい季節です。白菜には素敵なダイエット効果があります。
このまとめを読んで今夜は白菜料理にしましょう。

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  • 1ヶ月でマイナス5kg!

  • 水炊きや、しゃぶしゃぶ、キムチ鍋など、寒い季節にはお鍋がおいしいですね。
    鍋は栄養バランスがよくて、上手に取り入れればダイエットにぴったりの食べ物なんです。
    タレントのMEGUMIさんは、鍋ダイエットで胸はそのままで1ヶ月で5キロの減量に成功したそうですよ!
    出典 :1ヶ月でマイナス5kg!?鍋ダイエット成功のコツ | 美肌マニアの美容情報
  • 頬のラインがスッキリ、バストは相変わらず

  • 冬のダイエットは白菜に限る

  • 寒い冬には、温かいものが恋しくなりますね。
    特に鍋の白菜、冬は甘くてとてもおいしいですよね。
    白菜は、ビタミンやミネラルがバランスよく含まれているため、ダイエットにはうってつけの食材です。
    ヘルシーなのはもちろん、ダイエットに効果的な栄養素が含まれており、冬のお腹ダイエッターには欠かせない食材なのです。
    出典 :ダイエットに効く食材:白菜 | 脂肪を落とす!お腹まわりダイエット
  • 冬が旬の白菜

  • 白菜はここがすごい!

  • とにかく低カロリー!
    「n-3系列のα-リノレン酸」が肥満を予防する!
    ビタミン・カリウムが豊富!
    出典 :ダイエットに効く食材:白菜 | 脂肪を落とす!お腹まわりダイエット
  • あっさり味が合う白菜料理

  • とにかく低カロリー

  • キャベツやブロッコリーに比べ、同じアブラナ科の中でもダントツの低カロリー食材で100gのカロリーはなんと14kcal。
    しかも白菜は淡白な味付けと合うため、脂っこい料理になりません。
    •薄い出汁で味付けした鍋料理、
    •白菜のスープ
    •おひたしでシンプルに
    など、白菜を使った料理=ヘルシー料理が多くなるのでダイエットにもとても効果的です。
    出典 :ダイエットに効く食材:白菜 | 脂肪を落とす!お腹まわりダイエット
  • n-3系列のα-リノレン酸が肥満を予防する

  • 白菜には「n-3系列のα-リノレン酸」が豊富に含まれています。
    この「n-3系列のα-リノレン酸」は、脂肪酸の一種ですが、これは強い分化阻止機能を持っています。
    体内にある肥満細胞は、脂肪が蓄積してくると分化といって、脂肪細胞が増殖するのですが(→脂肪は太る!増える!)
    白菜には、この脂肪細胞が分化するのを阻止する働きを持つこの n‐3系列のα‐リノレン酸 が豊富に含まれているのです!
    とくに、子供のころから日常的に白菜を食べていると、「脂肪細胞数増加型肥満」(脂肪細胞が増えてしまって、なかなか痩せない)の予防になるといわれています。
    出典 :ダイエットに効く食材:白菜 | 脂肪を落とす!お腹まわりダイエット
  • 子供の肥満は大人の肥満へと続く

  • ビタミン・カリウムが豊富!

  • ダイエットには欠かせない栄養素、ビタミンやカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
    ビタミンCには抗酸化作用カリウムはナトリウムの排泄を促して高血圧を改善食物繊維には便秘を改善する効果があります。
    出典 :ダイエットに効く食材:白菜 | 脂肪を落とす!お腹まわりダイエット
  • カリウムはナトリウムと共に物質交換しエネルギー発生に寄与しています。つまり、カロリーの消費に貢献しているのです。

  • 白菜餃子も美味しいよ