ヴィンヤサヨガってどんなヨガ?驚きの健康効果を紹介!

アメリカ生まれの超革新的なエクササイズと話題のヴィンヤサヨガ
驚きの健康効果をまとめてみました

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  • ヴィンヤサヨガの歴史

  • アシュタンガヨガから派生。特に創設者はいないが、シヴァ・レイ(Shiva Rea)、ショーン・コーン(Seane Corn)、シンディー・リー(Cyndi Lee)、ジェイソン・クランデル(Jason Crandell)などが代表的な指導者。 「ヴィンヤサとは創造的な知性によって展開される、ありのままのシークエンスです。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
     

    ヨガは簡単に説明すると、効果的な呼吸法で行う体操
    エクササイズに抜群の効果を発揮します

  • ヴィンヤサヨガの特徴

  • アメリカで生まれたこの革新的なスタイルは、ベースであるアシュタンガヨガに自由と創造性を与えたもので、 伝統的なヨガのアサナを呼吸に合わせて流れるようにアサナを行うのが特徴である。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
  • アサナを呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイルである。
    力強く、瞑想的で、連続的にアサナを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られ、 血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果もある。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
  • アサナのアライメントをしっかりと意識しながら呼吸がスムーズに流れていることも重要であり、 アサナからアサナまでの移行に自然な流れと一貫性があるため、一つ一つのアサナが次のアサナへの準備になっていたり、それを発展させたりというつながりが呼吸によって導かれることが、瞑想的な心の状態を自然に導いていく。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
  • 呼吸に合わせてポーズを行うヨガで、太陽礼拝などもすべて呼吸に合わせポーズを組み上げていくのが特徴。
    ひとつのポーズもじっくりと行いながらも、呼吸と連動しながら連続してさまざまなポーズを作っていくため、インナーマッスルの強化に効果があると言われている。ニューヨークスタイルのヨガ。
    出典 :ヨガとは|ヨガプラス
  • ヴィンヤサヨガ教室でのレッスン

  • ヴィンヤサヨガのポイント

  • 流れるような一連のアサナは呼吸と連動している。 指導者(講師)によって、クラスは躍動的にもなり、瞑想的にもなる。
    ダイナミックな動きのため、ダンスと良く似ていて、体内に熱を作り出し、血液循環を促進し、発汗により身体に溜まった老廃物が浄化される。
    肉体の強化、柔軟性、集中力を高めるのに最適なヨガのスタイルである。

    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
  • 太陽礼拝をベースに様々なアサナが組み込まれたヨガだが、決まったアサナを繰り返して行くアシュタンガヨガと異なるのは、インストラクター独自の独創性によってクラスが異なってくるということ。

    テーマによって取り入れらるアサナに変化があるため、とてもクリエイティブで自由度の高いヨガでもある。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
     

    ヨガは非常に長い歴史があるため、アレンジが繰り返され改良が重ねられてるからとても完成度の高い運動法なのですね

  • 流れるようなリズムがあって、音楽に合わせて動くプラクティスを楽しめる人や、アサナ(動作)をつなげて、それぞれのポーズで呼吸に意識を集中する方が好きな人におすすめ。

    運動量がとても高いので、たくさん体を動かしたい人にはぴったりのヨガである。
    出典 :ヴィンヤサヨガってどんなヨガ? - ヨガ哲学 | ヨガジェネレーション
  • 呼吸の波にのり、流れるように体を動かすことで集中力を高める

  • 呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。

    連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られる。
    血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も。
    運動量がとても高いので、たくさん体を動かしたい人にはぴったり。
    出典 :ヴィンヤサヨガとは? | ヨガジャーナル日本版
  • ビンヤサヨガのメリットとは?

  • ダイエット/ボディメイクに効果的

    ビンヤサヨガは骨盤や筋肉を強化して、身体を支える部分のバランスをコントロールすることに
    より、理想のボディラインを作り出せ、ダイエットやシェイプアップにも効果的です。
    出典 :ビンヤサヨガとは?
     

    血の巡りがよくなるなら肩こりなどにも効きそうです!

  • アンチエイジング効果

    ビンヤサヨガの姿勢は、普段使わない部分の筋肉を使うことで、新人代謝を活性化させ、
    それによりアンチエイジングの効果も期待できます。
    出典 :ビンヤサヨガとは?
     

    アンチエイジングにも効果的!素晴らしい

  • リラックス効果

    呼吸と姿勢が同調するので身体のに一体感が生まれ、リラックス効果が得られます。
    また自律神経に作用すると瞑想もリラクゼーション効果も期待できます。
    自律神経に作用し、ストレス解消やリラックス効果が得られます
    出典 :ビンヤサヨガとは?
  • ヨガ動画「VINYASA YOGA 体を動かす 全身の目覚め」

     

    まずは動画を参考に始めてみてはいかがでしょうか