食えば食うほど身長は伸びる?成長期を過ぎた今からでも高身長になれる方法とは?

身長が低くて悩んでいる方、特に男性には多いと思います。実は、本当に当たり前の方法を日常生活に取り入れるだけで、身長が高くなる可能性があるんです。

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  • 低身長がコンプレックスの人、この指とーまれ!

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    はい、さむーいとか言わないで(苦笑)。

  • つまらない導入はさておき、身長がコンプレックスの方は、いつの時代でも少なくないですよね。

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    身体測定とか、苦痛ではなかったでしょうか?実は、筆者もその一人でした。「拷問ですか?」という感じであの時間を過ごしていたことを覚えています。

  • 身長を伸ばすことで大切なことは、本当に基本的なことを実践し続けるだけでよかったのです。

  • あなたは身長アップの三大要素をご存知ですか?
    それは・・・

    栄養 睡眠 運動
    と言われています。

    「なーんだ!」 と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか?
    そうです、そんなに特別な事ではないのです。
    しかしその当たり前の事がベースとして、“できない”のです。
    出典 :身長を伸ばす方法を公開します|身長アップのしくみ
     

    簡単なことですが、この三つがちゃんと実践できている方は、ほとんどいないのではありませんか?

  • 今回は、栄養面に焦点を絞ってお話させていただきます。

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    好き嫌いは激しくないですか?

  • 身長を伸ばすのに一番大切なのはたんぱく質!!です。
    このたんぱく質をメインに、カルシウム・亜鉛・マグネシウムをバランスよくとりましょう。


    ●たんぱく質…骨や筋肉などの材料になり、成長ホルモンの分泌を促します。
    ・肉類(牛、豚、鶏、ハムなど)
    ・魚介類(魚、小魚、貝、ねり製品など)
    ・卵類(鶏卵、うずら卵など)
    ・大豆(大豆、納豆、とうふなど)
    ・牛乳(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
    出典 :身長を伸ばす生活習慣>身長アップの食事|身長を伸ばす方法
     

    バランスよく献立を組み立てて、タンパク質を効率よく摂取しましょう。

  • ミネラルのひとつである亜鉛も、大切な栄養素です。

  • 亜鉛…骨の成長に直接関わっているミネラルです。

    ・牡蠣(かき)
    ・豚もも肉
    ・うなぎの蒲焼 ・納豆
    ・和牛もも肉
    ・木綿とうふ
    ・豚レバー ・マカロニ・スパゲティ
    出典 :身長を伸ばす生活習慣>身長アップの食事|身長を伸ばす方法
     

    なかなか摂る機会の少ない食材たちですが、意識的に食卓にのぼらせてみませんか?

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    ほうれん草にも、豊富に含まれていますよね。

  • もちろん、カルシウムも必要です。ですが、他の食材との組み合わせが大切です。

  • カルシウム…丈夫な骨と歯をつくるために必要なミネラルです。
    単独で摂るよりも、ビタミンDやマグネシウムを併せて摂取すると、体内でより吸収されやすくなります。

    ・乳製品(牛乳・ヨーグルト・チーズなど)
    ・海産物(ワカメ・しらす干し・うなぎなど)
    ・野菜(小松菜・大根の葉・野沢菜など)
    ・大豆製品(豆腐・納豆など)
    ・ゴマ
    出典 :身長を伸ばす生活習慣>身長アップの食事|身長を伸ばす方法
     

    一食のバランスを考えながらメニューを構成しましょう。

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    栄養たっぷりの食事をとって、高身長を目指しましょう!