ストレスの正体は○○だった!?ストレス対処法まとめ

風邪を引くと、原因はストレス。頭痛の原因はストレス。鬱病の原因はストレス。って、ストレスって何なのよ!?

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  • 諸悪の根源、ストレス。このストレスとは何なのでしょう?

  •  

    そもそも、ストレスって何なのでしょう?

    手にゴムボールを持っている状態を思い浮かべてください。握ると、ゴムボールはへこみますよね。このように、外部からの刺激(「ストレッサー」といいます)を受けて、生体に起こる反応を「ストレス」といいます。

    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/299170/

  • ゴムボールの空気圧が高ければ、握ったときのへこみは少しですみますし、すぐに元の状態に戻ります。逆に、空気圧が低ければどうでしょう? 少しの力でも大きくゆがんでしまいますし、元に戻らないこともあります。
    出典 :【ストレス基礎講座】その1~ そもそも「ストレス」って何? [ストレス] All About
     

    落ち込んだ時に凹むと言うけど、まさにその通りですね。

  • このときのゴムボールのへこみ具合が、心身にかかるストレスの度合いをあらわします。心身が元気で健康なら、いっときへこんでも元に戻ります。しかし不調だと、小さなストレスでもダメージが大きくなってしまうのです。
    出典 :【ストレス基礎講座】その1~ そもそも「ストレス」って何? [ストレス] All About
  • このようにストレス反応は、受け手の心身の状態によって大きく変わるということを覚えておいてください。
    出典 :【ストレス基礎講座】その1~ そもそも「ストレス」って何? [ストレス] All About
     

    なるほど~。ストレスに強い人もいれば、弱い人もいますからね。

  • 通常「ストレス」というと、人間関係であったり職業上のものであったりと、心理的・社会的な要因を指すことが多いですよね。また、過労もストレスの代表選手です。

    しかし、それだけではありません。季節・天候や環境の変化、騒音や悪臭、病気など、自分では避けようのない要因も、ストレスとなります。
    出典 :2/2 【ストレス基礎講座】その1~ そもそも「ストレス」って何? [ストレス] All About
     

    生きている限りストレスからは逃れられないようです。はぁ~。

  • ストレスを受けた時に体の中で起こること

  • ストレスだ!出動だ!

     

    身体的・精神的ストレスを受けるとACTHの分泌が亢進し、その結果、糖質コルチコイドの分泌が増加して抗ストレス作用を発揮する。

    出典:http://www.pharm.or.jp/dictionary/wiki.cgi?%E7%B3%96%E8%B3%AA%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%B3%E3%82%A4%E3%83%89

  • 生体には体の状態を一定に保とうとする特性(ホメオスタシス)があり、ストレスを受けても状態を元に戻すはたらきがあります。
    しかし過剰なストレスが加わると、ホメオスタシスの機能を担っている自律神経系や内分泌系、免疫系などが乱れ、さまざまな病気を引き起こす原因となります。
    出典 :ストレス度 症状チェック -メディカルiタウン
     

    ゴムボールが戻らなくなった状態ですね。

  • 現代社会はさまざまなストレスがあるため、ストレスが関係する病気も増加しています。
    胃潰瘍、不整脈、心臓病、円形脱毛症、糖尿病、気管支ぜんそく、高血圧など、さまざまな病気がストレスに関係して発症したり悪化したりします。

    出典 :ストレス度 症状チェック -メディカルiタウン
     

    だから、医者にいくと、ストレスが原因と言われることが多いんですね!

  • もし、ストレスがまったくないところへ行ったら、どうなる?

  • 無重力空間では

     

    重力がないと、筋肉が衰え、地球に返ってきたときに歩けなくなってしまうので、宇宙船内では筋トレをしているそうです。

  • では、ストレスにはどうしたらいいのでしょう?

  • 「ストレス」は、「なくすべき」「排除すべき」と思いがちですが、実は、私たちはストレスを感じるからこそ、生きることができるのです。

    たとえば、「疲れ」というストレスを感じなければ、働きすぎて体を壊してしまいます。また、「不安」や「不満」がなければ、努力する気も起きません。「暑さ」「寒さ」を感じなければ、身を守ることも忘れてしまいます。
    出典 :2/2 ストレスが溜まる意味・仕組み [ストレス] All About
     

    やっぱり多少のストレスは人間に必要なんですね。

  • 主なストレス解消法

  • リラクゼーション(Relaxation)

     

    ヨガやアロマなど、自分好みのストレス解消法を持つといいかもしれませんね。