ご飯といっしょに5つお約束を守って体質改善!

ご飯はダイエットに最適の食べ物です。

ご飯をきちんと食べると太りにくい体質になります。

ご飯はあたまを働かす良い動力源となります。

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  • ご飯は脂肪になりにくい ⇒ 太りにくい

  • ご飯はカロリーが低い ⇒ 脂肪はカロリーが高い

  • 消化・吸収がゆるやか ⇒ お腹が減りにくい

  • ご飯を食べないと脳が働かない ⇒ ご飯は脳のエネルギー源

  • 朝ご飯抜き ⇒ 身体は飢餓状態

  • 朝食でエネルギー補給 ⇒ 糖質が多く必要

  • 朝食は代謝を活発にする ⇒ 疲労しにくく活動的になる

  • ご飯は粒状の食べ物 ⇒ よく咬まないと食べられない

  • よく噛んで食べる ⇒ 満腹中枢が十分に働く

  • よく噛んで食べる ⇒ 痩せホルモンが分泌される

  • よく咬まずに食べるひと ⇒ デブが多い

  • 朝・昼はご飯茶碗一杯

  • 夜はご飯茶碗軽く一杯くらい

  • 一汁二菜が理想的

  • 朝・昼・夜と三食を食べる

  • 一食の量を決めて守る

  • 早食い

  • ながら食い

  • ばっかり食い

  • つまみ食い

  • もったいない食い

  • まとめ食い

  • やけ食い

  • 気晴らし食い