すぐに子どもが欲しい…妊娠したい貴女に送ります!

子どもが欲しいけど、妊娠しやすくするにはどうしたら? という貴女! 子宮力を高める方法を一緒に考えていきませんか? 身体にいい食べ物や生活習慣などをご紹介。

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  • 妊娠に向けた身体作り

  • マカや葉酸サプリで子宮力を高め、
    妊娠に向けた体づくりをする。

  • マカ

     

    マカの根は、鉄分・ カルシウム・必須アミノ酸などのミネラル成分を含み、
    栄養剤に限らず、精力剤・滋養強壮薬など、幅広い用途で使用されています。
    若年性更年期障害のホルモン補充療法にも効果が期待され、
    妊娠しやすい身体作りにも役立ちそうです。

  • 葉酸

     

    ホウレンソウから発見されたビタミンMのこと。
    熱処理・長期保存に弱いので、
    サプリで摂るといいです。
    妊娠前・妊娠中・授乳中の女性は
    意識して摂取する事が推奨されています。

  • 規則正しい生活

  • 夜10時までには寝て、朝7時頃までには起きるようにする。

  • 入浴も湯船に浸かって身体を温めましょう。
    子宮力もUP!

  • 食事は?

  • 栄養素をバランス良く

     

    朝・昼・晩 バランスの取れた食事を規則正しくとる。

  • 体温を下げるものはダメ

     

    身体を冷やす生野菜や冷たい飲み物を避ける。

  • 服装は?

  • 血行のために

     

    血行を妨げるような締め付ける服装や身体を冷やす服装はしない。
    身体をゆったり包んで、暖かい服装を。
    子宮の周りに温かいたくさんの血液を流しましょう。

  • 身体を動かす

  • スポーツも大切

     

    積極的に身体を動かし、ストレスを解消する方法を身につける。

  • 生活の心構え

  • 自分の体力的・精神的な限界を知って、
    必要な時は休む。
    仕事などやり過ぎないこと。

  • ネガティブ思考から抜けられない時は、
    ヴィパッサナー瞑想法などを取り入れる。
    心のおしゃべりを止め、
    穏やかな気持ちになるためのテクニックが載っています。