へーー!!意外と知らなかったヘルスケアトリビア8連発

意外と知らなかった!そんなヘルスケアトリビアを、今回は特別にお教えします!!!!

  • kyuta 更新日:2013/09/10

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  • そもそも、ヘルスケアってなに?

  • ヘルスケア(英語: health care)とは、健康の維持や増進のための行為や健康管理のこと。
    健康の維持や増進はもともとは東洋医学が得意としている分野である。東洋には病気になる前の状態を呼ぶための「未病」という表現がある。そして中国には昔から「上工治未病(上工は未病を治す)」という言葉がある[1]。つまり良い医者というのは、発病してからではなく未病の段階で異常を察知し対処するものだ、ということを言っている[1]。
    それに対して西洋医学では、未病を見過ごしてしまい、発病してからはじめて治療に取り掛かる[1]。西洋においては医療の役割というのは怪我をしたり疾病になってしまった後に事後的に治療するものなのだと考えられがちである。病気を火事に喩えて言えば、中国医学が火事になりそうな危険な場所をあらかじめ点検したり、燃えそうな建材をあらかじめ不燃材にして無事に防ぐのに対し、西洋医学では火事が起きてしまってから対処しよう、という考え方である[1]。
    製薬業界ではヘルスケアという表現は、ドリンク剤や市販薬などのカテゴリ、すなわち消費者が医師に頼らずに自分で健康を維持したり増進したりするために用いる商品群を指していることがある。
    出典 :ヘルスケア - Wikipedia
     

    西洋と東洋で、こんな違いがあったんだ…

  • ヘルスケアトリビア8連発はじまるよー!!

     

    お待たせしました!それでは、ヘルスケアトリビア10連発いっちゃいましょう!!!

  • その1:お風呂にはダイエット効果があった!!

  • 3ヵ月ではおよそマイナス2kg
    一回の入浴で消費されるカロリーは1時間で約150キロカロリー前後。1kgの脂肪を落とすには7,000キロカロリーを消費しなければいけないので、約1ヶ月半で1kg落ちることになります。

    微々たる数値に聞こえるかもしれませんが、3ヶ月ではマイナス2kgになるので、入浴をしない生活はもったいないともいえるのです。

    さらに入浴での消費カロリーを増やすには『高温反復入浴法』もオススメです。熱めのお湯に3~5分程度入ることを数回繰り返す入浴法で、高いダイエット効果を期待できるんです。
    出典 :健康ダイエット カロリー消費だけじゃない?入浴の意外なダイエット効果 - Yahoo!ヘルスケア
     

    毎日の入浴でこんな効果があったんだ!!

  • お風呂の効果は絶大なのね!

  • その2:食後すぐに歯を磨くべからず

  • 【食後すぐに歯を磨いてはならない】
     食後すぐの口腔内は、食べ物の酸や糖分で酸性に傾いているので、歯のエナメル質は弱まっている。この状態で歯磨きをすると、歯の表面を傷つけてしまい虫歯のリスクを高める。唾液の効力で口腔内は元に戻るが、それには30~40分必要で、歯磨きはその後にする。
    出典 :NEWSポストセブン|食後すぐの歯磨きはダメ 歯の表面傷つけ虫歯のリスク高める
     

    食後30~40分時間が経ってから歯磨きをしよう!!

  • その3:耳そうじをしすぎるべからず

  • 耳そうじは2~3週間に1度!

     では本題の耳そうじのやり方についてお話ししましょう。耳あかは、自浄作用によって自然に外耳道の入り口へに排出されるようになっています。あまり頻繁に耳そうじを行うと、外耳道の薄い皮膚を傷つけ、皮膚のびらん、水様性の耳だれ、さらにはカビが生えてかゆみが増すなど、慢性の湿疹性外耳道炎を起こす可能性もあります。ですから、耳そうじの頻度は2~3週間に1度くらいが適当です。

     耳そうじをするフォームは、中指で耳かきの背を押さえ、親指と人差し指をあわせた3本の指で構えます。そして、耳あかをかき出すときに、薬指をそっと頬にあてます。また、耳あかは入口から1cmくらいのところにたまるので、耳かきを深く押し込む必要はありません。注意したいのは耳そうじ中子供がぶつかって、鼓膜を破る事故。耳そうじをするときは、必ず子供やペットのいないところで行いましょう。また子供が大人のまねをして、自分であるいは子供同士で耳かきを使用して事故になった例も多いため、小さな子供の見ているところでは耳かきはしないでください。
    出典 :意外に知らない耳あかの話。 - goo ヘルスケア
     

    耳そうじ、やりすぎると危険だったのね><

  • その4:コーヒーを飲むべし!

  • コーヒーはお肌が荒れる?

    「コーヒーこそはお肌の大敵!」と敬遠してきた女性は少なくないのでは?だが、アメリカの研究によれば、コーヒーにはポリフェノールの一種であるクロロゲン酸類を始め、豊富な抗酸化物質が含まれており、肌の張りや老化防止にはむしろうってつけなのだとか。
    このほか、カフェインが持つ利尿作用や新陳代謝の促進作用も、美肌づくりには欠かせない要素だ。ヨーロッパには昔から「コーヒーは肌を美しくする飲み物」という言い伝えがあり、女性たちはおおいにコーヒーを愛飲してきたとか。
    出典 :コーヒーの意外な健康効果 - 1 - ヘルスケア ライブラリ - MSNライフスタイル
     

    コーヒーは女性の味方だったんだ!

  • その5:歯磨きダイエットすべし!

  • ■ 口を汚したくないから食べない!

    歯を磨くと口の中がきれいになりますね。そして歯磨きした後は何かを食べたくなっても「さっき歯磨きしたからやめておこう」と考えるようになります。運動のようにカロリーを消費するものではありませんが、間食をしようという気持ちにさせないことで摂取カロリーを抑えるようにするものです。
    出典 :健康ダイエット 歯磨きがもたらす意外なダイエット効果 - Yahoo!ヘルスケア
     

    歯磨きをして、やせよう!

  • その6:紫外線浴びるべからず

  • シワの原因も同じ紫外線だということをご存じですか?

    「年をとれば、だれでもシワは出てくるでしょう?」
    確かに、加齢による老化(「自然老化」)でもお肌のハリや弾力性は徐々に失われ、シワやたるみが現れてきます。
    しかし、顔や手の甲にできるような深いシワは、紫外線をほとんど浴びない上腕の内側などの部位にはあまり見られません。紫外線が当たらない部位は「光老化」を起こさないからです。

    実は、肌を老化させる原因の8割は「光老化」ともいわれています。
    みずみずしいお肌のハリは、真皮のコラーゲンとエラスチン(弾力線維)がからまりあって保たれています。
    しかし、子どものころから浴び続けて蓄積した紫外線A波は、直接的にコラーゲンとエラスチンをじわじわと壊していきます。そして、長い時間をかけてお肌には深いシワが刻まれ、たるみも促進されてしまうのです。これが「光老化」です。
    また、紫外線B波も、シミを引き起こすだけでなく、間接的にコラーゲンやエラスチンを切断して、シワを作る原因になります。
    出典 :夏編-1 エイジングケアを考えた、オトナの紫外線対策 | 季節のスキンケアゼミ | 健康美塾
     

    あぶないあぶない、紫外線には気をつけよう。

  • その7:スルメを食べるべし

  • スルメで美肌になれる?
    スルメには思春期を過ぎると減少するコラーゲンなどのたんぱく質の生成を促したり、肌の弾力性を保つヒアルロン酸の生成を促す働きがある、成長ホルモンの分泌を刺激する”アルギニン”が含まれています。そのため、スルメを食べると、肌が修復されて若々しさを保つことができるのです。

    このアルギニンは、乳製品やナッツ、鳥肉にも含まれるのですが、ダイエットと美肌を両立したい人にはスルメがいいのです。食事の後に「物足りないな」と感じるときは、お菓子に手を伸ばすのではなく、スルメを食べるようにしましょう。


    女性の永遠のテーマであるダイエットと美肌。これからやってくる食欲の秋をスリムに美しく乗り切るために、”間食にはスルメ”という習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか?
    出典 :健康ダイエット 超意外!ダイエットと美肌の両立を実現する夢のような食べ物とは - Yahoo!ヘルスケア
     

    そうだ、するめを食べよう。

  • その8:ツボを押すべし

  • ダイエットに効果的な耳のツボの場所

    「空腹時のツラさやイライラを劇的に和らげる耳ツボの場所4つ」では、食欲抑制~脂肪燃焼までダイエットを手助けしてくれるツボをご紹介しました。

    (1)飢点(きてん)

    食欲を抑制する、耳の穴の前にあるふくらみの、やや下の凹んだ場所にあるツボ。食事の15~20分前に押すと、暴飲暴食を防ぐことができます。

    (2)神門(しんもん)

    イライラを解消し、気持ちを落ち着けることができます。耳上部のY字型軟骨の間にあるツボ。

    (3)腎(じん)

    水分の代謝を高めて、むくみを解消します。神門から下がったY字型軟骨の下にあるツボ。

    (4)肺(はい)

    代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくします。耳の穴の入り口の際の、平らな部分にあるツボ。
    出典 :3秒押すだけで美肌もダイエットも叶う「魔法のツボ」まとめ | 美レンジャー
     

    これなら私にもできそう!