今からでも始めよう、冬太り予防!

コタツにみかん、そして煎餅。宴会やパーティは続く。寒くて動くのが億劫。冬太り一直線の貴女。
太ってからダイエットよりも、事前に注意して太らない生活を目指します。

view236

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 冬は太る宿命?

  • 私達の身体は、寒くなると体温を保とうとします。

  • つまり「脂肪」を蓄え、寒さから体を守ろうと働きます。
    結果、太るということに繋がります。
    また普段、暖房の効いた部屋で暖かく過ごすことが多くなっていますよね?
    その為、冷えた身体の体温を上げるために必要なエネルギー消費が少なくなってしまうのです。
    出典 :冬こそダイエット|寒いとなぜ太る?(セラピエール京橋店)[ispot]
  • 盛りだくさんのイベント

  • クリスマス、忘年会、正月、新年会。
    よって、飲む、食べるということが多くなります。
    出典 :冬こそダイエット|寒いとなぜ太る?(セラピエール京橋店)[ispot]
  • 外出がおっくうになる

  • 冬は寒くて、どうしても動くのがおっくうになります。
    そして、外出や運動の機会が少なくなり、エネルギー消費の量も減少します。
    出典 :冬こそダイエット|寒いとなぜ太る?(セラピエール京橋店)[ispot]
  • これらの原因に対策を講じると冬太りは防げます

  • おしゃれな部屋着で、お部屋の中を動き回る

     

    部屋の暖房温度を少し低めに設定します。
    代わりに暖かい部屋着で過ごしましょう。
    部屋の温度が暖かすぎないので、体が温まろうとして代謝があがります。

  • カレンダーにイベントの予定を書いておく

     

    イベントの前後の日は、食事を少なくして我慢しましょう。
    イベントの予定だけでなく、前後の小食目標も記入しましょう。
    上手くいった小食予定日には○印を、ダメだった日には×印を付けて励みにします。

  • 週末は外出を心がけましょう

     

    あなたが独身ならお友達や恋人とのイベントは体を動かすものを選びましょう。
    家族があるなら、子供を主役のイベントを増やしましょう。子供は寒いのが大人より得意です。
    周りの人を巻き込むと億劫なんて言ってられません。

  • 冬は体温維持の為に代謝がアップします、それを活用しましょう

  • 夏より冬の方が基礎代謝は上がり、脂肪燃焼がされやすい状態にあります!  
    冬は太りやすくはなりますが、逆に寒さで気温が低いことにより、体温を維持しようとエネルギーをたくさん使い、いわゆる基礎代謝が高くなってくることにより、少しの運動でも効果的に脂肪燃焼が促されるという事になるのです!
    出典 :冬こそダイエット|寒いとなぜ太る?(セラピエール京橋店)[ispot]
  • 意外と気持ち良い冬の散歩

     

    冬は体を動かすと痩せるチャンスです。
    少しの散歩も脂肪燃焼効果があります。

  • 入浴も冬太りの予防に効果的です

     

    入浴は夕食前がいいですよ。