睡眠の品質改善!アイマスクと耳栓の効果

アイマスクと耳栓をしながら寝る。海外の映画などでたまに目にする光景ですが、あの睡眠方法はどういう効果があるのでしょうか?

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  • 暗闇と静寂の中で寝るのは本能?

  • 人間も昔は洞穴に住んでいました。

     

    暗闇と静寂は安心できる状況の基本なのかもしれません。

  • 睡眠時でも脳は小さな物音、かすかな光にも反応してしまう

     

    無意識の中でも、脳は周囲に注意を払っているのです

  • 熟睡を極めるために、耳栓とアイマスク

  • 耳栓とアイマスクをしながら眠ると、睡眠時間は短くなります。3時間くらいの睡眠で、仕事に行っても普通に働くことが出来る。
    出典 :熟睡のための耳栓選び | 朱雀式ニュース
  • 睡眠には「質」がある。同じ時間床についていても、何度も寸断される眠りと、一瞬で朝にワープしたかのような熟睡では、おのずとその休息効果の度合いも違ってくるはずだ。
    出典 :熟睡のための耳栓選び | 朱雀式ニュース
  • アイマスクといえど、今は色々なタイプがあります

  • 寝ながら美容 目もとにうるおいケアアイマスクの会

     

    ふわふわタッチのアイマスク。アイクリームを塗ってから寝ると、パック効果も!

  • 立体型アイマスク

     

    目に圧迫感がなくてよさそうですね

  • 蒸気がでる(?)アイマスク

     

    使い捨てタイプのようですが、目の疲れも癒してくれる一石二鳥タイプ!

  • 最後は耳栓。耳に入れるものなので、どういう素材かとか気になるところ

  • ポリウレタン系耳栓

     

    使う際に撚って潰してから、耳に装着するタイプで一番見かける形かもしれません。100円ショップにもあるみたいです。

  • プラグ型耳栓

     

    飛行機の離着陸時のキーンとくる耳鳴りにも使えるそうです。コストはウレタン性よりはかかりますが、耐久性が良いと思います。

  • シリコン製耳栓

     

    外耳の形に添う、前記2タイプよりも大きい耳栓です。粘土のように形を替えてつかえるようです。水泳などでも使われているタイプ。

  • アイマスクと耳栓で睡眠時間が短縮される!

  • 6時間寝なきゃいけなかったのに5時間でおkwwww
    あっという間に朝wwwww
    ずっと悩まされてた足のだるさがなくなったwwwwwww
    出典 :アイマスクと耳栓をして寝た結果wwwwwww
     

    な、なんと!

  • 良質な睡眠が取れれば、短時間睡眠でも十分に体を休めることができる、と言われています。
    出典 :アイマスクを活用しよう!アイマスクが睡眠に良い理由と効果的な使い方 | iGotit
     

    忙しい人にこそ、一度試して欲しいアイマスクと耳栓!