夢と睡眠の関係は?眠る前に飲むおすすめドリンク♡

最近、夢ばかりみて眠りが浅いのでは…?
夜中に何度も目が覚めてしまう…
朝までグッスリ心地良い眠りを保つことが出来たら最高ですよねぇ
そこで、眠りについての色々まとめてみました♡

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  • 夢を見るのはどんな時?

  • 睡眠中は、夢を見ることが多いレム睡眠と、脳と体を休めているノンレム睡眠が交互に訪れています。
    (ノンレム睡眠の時にも夢を見る事はあるのですが・・・。)
    出典 :夢をたくさんみるのは、眠りが浅い証拠なの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
     

    ほとんどの場合、夢を見るのはレム睡眠の時の様ですね…

  • 睡眠中のレム睡眠とノンレム睡眠の推移

     

    睡眠中はノンレム睡眠とレム睡眠を順番に繰り返している様です!

  • 夢をみるのは、ほとんどはレム睡眠の時です。
    ですが、グラフからレム睡眠の前にはノンレム睡眠がちゃんと訪れていますよね?ですので、夢をたくさん見るからと言って、浅い眠りばかりが続いているわけではありません。夢をみるレム睡眠の前には、ちゃんと深い眠りが訪れているのです。
    出典 :夢をたくさんみるのは、眠りが浅い証拠なの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
     

    夢ばかり見ているからといって、浅い眠りが続いているという訳ではなさそう…

  • レム睡眠から目覚めた時に、夢を覚えている事が多い!

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    夢ばかり見てる…そう思ってる人も多いのでは?

  • 人は睡眠中にたくさんの夢を見ていますが、ほとんどの夢は忘れてしまうようです。ただし、レム睡眠の最中に目が覚めると、夢を覚えていることもあります。夢をたくさん見たと感じるのは、それは単にレム睡眠の時に目が覚めているだけだと思われます。グラフから分かるように、レム睡眠は朝型にたくさん訪れます。つまり、朝型は夢をたくさん見ていると考えられます。
    出典 :夢をたくさんみるのは、眠りが浅い証拠なの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
     

    レム睡眠の時に目覚めると、夢を覚えている事があるんですね!
    朝方にレム睡眠は多いらしいですねぇ

  • 朝なかなか起きられないと、夢をたくさん覚えている!

  • 朝スパっと起きずに、二度寝、三度寝をしていると、レム睡眠が長く続くので、その分夢を沢山見ているように感じるのかもしれませんね。そうであっても、睡眠の前半にはちゃんと深いノンレム睡眠が訪れているので、眠りが浅いのではないかと気にすることはありません。
    出典 :夢をたくさんみるのは、眠りが浅い証拠なの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
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    朝は、ズバッと起きてしまいましょう!

  • 朝型だらだらと寝坊をしていると、レム睡眠が長く続きます。レム睡眠はノンレム睡眠よりも浅い睡眠なので、このレム睡眠を長くとっても、睡眠の効率は悪いことになります。

    朝は二度寝をせずに起きたほうが、案外頭がすっきりして体調もよかったりしますよ。
    出典 :夢をたくさんみるのは、眠りが浅い証拠なの? | 不眠症対策のファイナルアンサー
  • 夢ばかり見てるから、ずっと眠りが浅い!と思うのは間違いだったようですね!
    朝方のレム睡眠を二度、三度繰り返すよりは、ズバッと思い切って起きちゃった方がスッキリするそうです(^^♪

  • 不眠は免疫を下げる?

  • 睡眠が満足に取れていない方が冬に体調を崩しやすい傾向にあるそうです。
    そして風邪に複数回かかりやすく、3回以上風邪を引いた人は、睡眠に非常に満足している人と比べた場合約7倍の差が表われたそうです。この結果を見ても冬の健康な身体作りのためには「質の高い睡眠」が重要視されますね!
    出典 :不眠は免疫力を下げてしまう?!
     

    睡眠が満足にとれていないと、やはり体調を崩しやすく免疫も落ちて行くようです…

  • 睡眠と夫婦生活の関係とは?

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    夫婦円満と睡眠って関係あるの?

  • 最近の研究で夫婦円満になる秘訣が睡眠と関係しているということが明らかにされたのです。
    どういう事かと言うと、十分な睡眠をとっている人ほど自己中心的になりにくく夫婦円満であるそうです。
    しかし夫もしくは妻のどちらか一人でも不眠症に苦しんでいると、その夫婦は4倍も多くトラブルを抱えている事が明らかにされました。
    出典 :睡眠と夫婦生活の関係
     

    驚きですね!夫婦円満になる秘訣が睡眠と関係しているなんて、思ってもみませんでした。
    きちんと睡眠を見直して、夫婦仲良く円満に過ごして行きましょう!

  • 不眠症で悩んでる方への”おすすめ動画”

  • 不眠症で悩んでおらる方へ 【私の克服体験から】 - YouTube

  • 安眠&美肌へ♡寝る前に飲むとオススメな飲み物!

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    お肌にも♡安眠にも♡
    寝る前に飲むおすすめの飲み物って?

  • ホットココア

     

    甘い香りも、体をリラックス効果へと促す作用があるんです。
    ココアに含まれる“テオブロミン”という成分は、自律神経を整えて、深いリラックス効果をもたらしてくれる効果があり、さらにお砂糖の甘さが疲労を回復させる効果もあります。

    引用)http://goodluckjapan.com/sleep_drnk/

  • カモミールティー

     

    特に女性に多い冷え性にも絶大な効果があるので、眠っている間に寒くて何度も起きてしまう人や、靴下を何枚も重ねないと眠れない人、電気毛布を使わないと眠れないといった人も、カモミールティーを飲んで冷えに強い体になれば、自然に深い睡眠を得ることができます。

    引用)http://goodluckjapan.com/sleep_drnk/

  • 生姜豆乳

     

    独特の辛味で体をポカポカと温めるので、深い眠りにつくことができます。
    また、豆乳に含まれる「イソフラボン」は美肌の万能薬。お肌表面をつるつるにするだけでなく、女性ホルモンも活発にしてくれるので、女性の強い味方!

    引用)http://goodluckjapan.com/sleep_drnk/

  • ホットジンジャーエール

     

    温めた炭酸でよりエネルギーを消費した状態にし、先の項目で説明した体の芯からぽかぽか温まるショウガの効果と合わせれば、より深く眠りにつき、寝ている間も活動的にエネルギー消費をすることで、ダイエットや健康の効果も得られるわけです。

    引用)http://goodluckjapan.com/sleep_drnk/

  • 白湯

     

    寝る前に白湯カップ1杯を飲むと、副交感神経が活性化されリラックス効果が高まります。結果、そのあとすぐに眠りにつくと、自然と体が温まってリラックスし、深い睡眠に入ることができるのです。

    引用)http://goodluckjapan.com/sleep_drnk/