知ってる?レコーディングダイエットの方法

レコーディングダイエットって、あれでしょ?食べたものをメモして置く方法だよね。
ざっくりなら知ってる人多いと思います。
初めて聞いた!という方もなんとなく知っている方も、おさらいしましょう!

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  • レコーディングダイエットの方法は簡単♪

  • レコーディング・ダイエットとは、
    岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット法である。

    日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、
    食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。
    もともとアメリカの肥満対策を行うグループなどで行われていた、
    食事内容やその日の簡単な運動内容を記述する、日記ダイエットと非常に似ている。
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
     

    本のタイトル、響きますな!
    メモするだけ♪簡単です(*^-^*)

  • その手法を明かした著書『いつまでもデブと思うなよ』によれば、
    この減量を可能にしたのがこの方法で、いわば「意識改革」の一種である。
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
     

    意識改革!ただのダイエットとは一味違う感じがして、革命的ですね!♡

  • 手法としては「毎回の食事の中で、どれだけのカロリーの物をどれだけ食べたかを逐一記録し、
    自分の一日の総摂取カロリー量を確認する」という簡単なものだが、
    この行為を反復することにより「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、
    肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づくというものである。
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
  • 創始者は岡田だが、レコーディング・ダイエット的なダイエット法は以前から存在し、
    岡田自身もそれを認めている。
    それまでの方法との大きな違いは「助走」と呼ばれる食事記録をつけるだけで反省しない期間の導入や、
    反復的記録による心理効果など多岐にわたる。 
    出典 :レコーディング・ダイエット - Wikipedia
     

    ほうほう、つまりは自分とガッツリ向き合うってことですね~☆

  • 先週から食べ過ぎで、体重リバウンド!ひえーやばい!!な数字になったのでまじめにレコーディングダイエット&摂取カロリー管理。うん、まじめにやれば体重落ちるね・・・しばらくまじめにがんばろ・・・
  • レコーディングダイエットしよ
     

    ぜひ!!!

  • カロリーいちいち気にすることで危機感感じるから、確かにレコーディングダイエットって効果ありそう
     

    危機感をじかに感じるってやつですね

  • 毎日の体重や食べたものをメモする『レコーディング(記録)ダイエット』はコストも0円で、
    簡単に続けることが出来るにも関わらず、「結果が確かにでる!」と、今最も注目されているダイエット法のひとつ。
    出典 :たったこれだけ!? 食事制限・運動なしで確実に痩せる方法 | 美レンジャー
     

    確かに、なにかサプリを買って飲むわけでなし、ペンと紙があればすぐにでもはじめられますもんね!

  • しかし、ここまでも高確率で結果が出るとは……驚きですよね! 
    今はスマートフォンのアプリや携帯サイトでも、
    レコーディングダイエット専用サービスが多数あるため、簡単に記録し過去のデータもチェックが出来ます。
    これならスムーズに毎日の習慣に取り入れることが出来そうですね!
    出典 :たったこれだけ!? 食事制限・運動なしで確実に痩せる方法 | 美レンジャー
  • 女性は月経サイクルによって体重が変化しやすいため、
    毎日記録することで食事制限をしてもあまり結果が出ない時期について把握が出来るので、
    効率的にダイエットを成功させたい人にオススメです。
    出典 :たったこれだけ!? 食事制限・運動なしで確実に痩せる方法 | 美レンジャー
     

    効率的にできそうですね☆

  • ダイエットに使うメモ帳、手作りしちゃう?