体質改善して免疫力をアップさせる方法

簡単な方法で出来る、体質改善&免疫力アップの方法をまとめました。

view183

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • お風呂に入るだけ

  • ■お風呂に入って、風邪にさようなら
    免疫力を上げるといえば、運動をするというイメージがあるかもしれません。でもそんな風にしなくても免疫力を上げることができます。 それも、ちょっと工夫するだけで。

    今回は、お風呂に入るだけで免疫力をアップする方法を伝授します。 その目的は、体温を上げることで、免疫力をアップさせること。また、汗をかくことで、毒素とストレスを排出することができるのです。
    出典 :【ゆる体質改善3】お風呂に入るだけで、免疫力アップする方法とは[1/2ページ]|ウーマンエキサイト コラム
  • 確かに湯船につかった方が身体があたたまりますね。汗をかくまで入ることはなかなかありませんが…。

  • 日々の食事が重要

  • 夫婦二人でともに歩ける素敵な老後のために「今」から始めて欲しいこと。
    ●免疫力を上げて不調を引き起こしている体質を改善させる
    ●そのためにバランスのよい食事を摂る
    ことです♪

    加えて、アレルギーなどの不快症状がある方にはその症状にあった健康効果のある食材を摂っていただくことが大切です指

    「これだけを食べていれば大丈夫!」という万能な食材はありません

    栄養や効果効能に捉われ過ぎて食事のバランスを崩してしまったり、
    逆に体調を崩してしまったら意味がありませんよね。
    また、体にいいからと言って無理して食べてもストレスで免疫力をさらに下げてしまうことも。。。

    いろんな食材をバランスよく食べ、免疫力を上げる食事のポイントを知り、
    笑顔で美味しく食べて、家族や仲間とシアワセ気分を満喫すること♪

    そして毎日続けることが免疫力アップ&体質改善につながりますよ
    出典 :体質改善&免疫力アップフードアドバイザー双葉(futaha)のプロフィール|Ameba (アメーバ)
  • 何事もバランス&継続が重要なんですね。

  • やっぱり野菜や果物は大事

  • ビタミンやミネラルは生理機能を調節し、代謝を円滑にする働きをしています。また、免疫器官に協力し、細胞の増殖を活発にさせるなど、免疫機能を正常に維持する為に欠かすことができません。ビタミンA,C,Eや亜鉛、セレンなどのミネラルには免疫細胞を傷つける活性酸素の害を防ぐ抗酸化成分を有しています。

    ビタミンは体内で合成することができないので、外部から摂取しなければいけません。
    出典 :免疫力を高める栄養素<免疫力を高めよう!<健康情報
  • バランスを重視しつつ…野菜を中心に果物などもしっかり食べるのが良いのかもしれません。

  • 食物繊維もバランスが大事

  • 腸内には数多くの細菌がいます。体調を整える善玉菌の乳酸菌やビフィジス菌、腐敗や発癌物質を作るウエルシュ菌や大腸菌がいます。善玉菌を増やして腸内のバランスを良くすると抗体が多く作られ、免疫を活性化します。

    また、食物繊維は腸内の有害物を排泄してくれますので、腸内がきれいになって、善玉菌が増えてきます。食物繊維には血液中のコレステロールが増えないよう調整する働きもあります。
    食物繊維には、水に溶けない不溶性食物繊維と、水に溶ける水溶性食物繊維に分類されます。
    不溶性食物繊維は、大腸で水分を吸収して膨れ上がり、腸を刺激してぜん動運動を活発にしたり、腸壁にこびり付いた便を掃除してくれる働きがあります。 一方、水溶性食物繊維は水に溶けやすく、有害成分や不要物を包み込み、体外へ排出する働きがあります。
    水溶性:不溶性=1:1の割合でバランスよく摂取すると、効果を最大にできると言われています。
    出典 :タンパク質の働きで細胞は維持される<免疫力を高めよう!<健康情報
  • ごぼうは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方を含んでいるらしいです。素晴らしい食品ですね。

  • 順番も大事だそうです

  • まず、体質改善には順序が大切なんです。
    販売の人は、商品が売れなくなるので、あまり言わないかもしれませんが、知ってる人は知ってる絶対的な法則です。

    体質改善は、三段階にステップが分かれています。
    ステップ(1)は、自分の身体に悪いものを減らす事
    ステップ(2)は、完全にやめる
    ステップ(3)になって、サプリメントなどの栄養、エクササイズに入ります。

    ステップ(3)になって、サプリメントなんですね。
    まず、ステップ(1)からスタートしなくてはいけません。
    出典 :免疫力を高める!|体質改善には○○が大切(慎整体院)[ispot]
  • 身体に悪いものとは、タバコ、アルコール、砂糖などだそうです。健康的な生活をすることからと考えれば、簡単かもしれません。