生理がある全ての女性におすすめの基礎体温!!ダイエットにもおすすめの基礎体温のメリットまとめ☆☆

基礎体温って赤ちゃんが欲しいと思ってる人だけのものだと思っていませんか???
実は生理がある全ての女性に関係しているのです!!!
基礎体温測定で分かることも沢山あるしダイエット効果も!!
気になる基礎体温のメリットについてまとめてみました!!!

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  • そもそも基礎体温って何???

  • 基礎体温とは、安静状態で計測した体温のこと。基礎体温というと、妊娠したい女性が測るもの、と思う方が多いでしょう。もちろん、妊娠したい女性が基礎体温を測ることはとても重要です。そして、妊娠以外にも、女性は基礎体温をはかることで女性ホルモンの動きをチェックすることができます。それによりお肌の状態やダイエットのタイミングなどのほか、生理痛や生理不順、更年期や不妊症の原因の分析に役立つ情報を得ることができます。
    出典 :楽天キレイ℃ナビ: 基礎体温とは(キレイドナビ)
     

    毎朝測定しないといけないので面倒くさいかもしれませんが続けると自分の体のことが分かるようになります!!!

  • 一般的な基礎体温表

     

    体のリズムやホルモンが整っていると一般的な基礎体温表のようになるはずです!!!
    そうでないときは体調が不安定だったりホルモンバランスが崩れている可能性があります!!!

  • 基礎体温測定でどんな事が分かるの???

  • •次の生理日の予測ができる
    •妊娠しやすい時期の予測ができる
    •きちんと排卵がおきているか確認できる
    •女性ホルモンの分泌がされているか確認できる
    •妊娠の可能性が確認できる
    •更年期症状の早期発見に役立つ
    •太りやすい時期、痩せやすい時期が確認できる
    出典 :楽天キレイ℃ナビ: 基礎体温とは(キレイドナビ)
     

    色々な事が分かるので生活に役立てることも可能です!!!

  • 基礎体温を見て生活を変えてみましょう!!!

  • 黄体期にはビタミンを!!!

     

    グラフを見ていただいたら、気分が落ち込んだり肌荒れする「黄体期」は、比較的体温の高い「高温相」に当たります。 この高温相では、ビタミンやミネラルを消費しやすくなるので、他の時期に比べて、意識して栄養価の高い野菜や果物を摂るようにしてください。

  • 皮脂の分泌が盛んになる時期なので、できるだけ揚げ物などの脂っこいメニューは避けるほうがよいでしょう。良質な魚の油は、皮脂分泌を調整してくれたり、栄養の吸収を促進してくれる効果があるので、焼き魚など、魚料理のメニューを選ぶようにするのがよいです。
    ストレスに弱い時期なので、気分転換をすることはもちろんですが、タバコやアルコールなどの嗜好品もできるだけ避けるようにしましょう。特にタバコは、不足しがちなビタミンをさらに消費してしまうので、喫煙者の方は、黄体期には本数を減らすようにしてみてください
    出典 :2/3 基礎体温の測定は、心身の調子を整える鍵になります。 [ボディケア] All About
  • 排卵日にあわせて子作りを!!!

     

    妊娠したいと思ってる人は排卵日に合わせて子作りをするようにしましょう!!!

  • 妊娠を希望する女性は、 基礎体温 表で「排卵」の時期にセックスすると、妊娠しやすくなります。ただし、避妊する場合は、「排卵期以外なら妊娠しない」と思うのではなく、どの時期であったとしてもきちんとピルや避妊具を使用することをお忘れなく
    出典 :2/3 基礎体温の測定は、心身の調子を整える鍵になります。 [ボディケア] All About
  • 基礎体温を見てイライラ予防を!!!

     

    生理の2週間ぐらい前から「なんだか食欲旺盛になる」「イライラしやすい」「すぐに不安になったり憂鬱な気分になってしまう」と感じる女性が多いのは、排卵が終わって、「黄体期」と呼ばれる時期に突入するからです!!!


  • 黄体期に分泌される黄体ホルモンは、皮脂の分泌量を増やして肌トラブルの原因になりやすいだけではなく、ネガティブな気分になりやすいホルモンでもあります。基礎体温グラフをつけていることで、今自分が、ブルーになりやすい「黄体期」なのだとわかっていれば、できるだけ予定を少なめにして体と心を休めるようにしたり、刺激の強いコスメを使わないようにする、たっぷり睡眠を取る、などの対策を立てやすくなります。
    出典 :2/3 基礎体温の測定は、心身の調子を整える鍵になります。 [ボディケア] All About
  • 生理周期が分かると予定も立てやすくなります!!!

     

    旅行に行く際などにはかなり役立つのではないでしょうか???

  • あとは、基礎体温を把握することで、自分の生理周期を正確に把握することができます。いつ生理が来るのか分かっていると、旅行や遠出などの予定も立てやすくなりますし、外出先で急に生理が始まってしまうなどのハプニングも回避することができます。
    出典 :3/3 基礎体温の測定は、心身の調子を整える鍵になります。 [ボディケア] All About
  • 正しい基礎体温のはかりかたとは???

  • 毎朝同じ時間に測定するようにしましょう!!!

     

    基礎体温は、上下する体温の微妙な差をみるために、動作による体温変化の影響をできるだけ受けない状態で計測します。そのため目覚めた時、寝たままで口にくわえてはかります。