健康から美容まで!?【基礎体温】が教えてくれる!

基礎体温をつけている人には
嬉しいですよね
基礎体温は健康から美容まで教えてくれるのですよ?

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  • 基礎体温を図る事は

  • 『基礎体温』というと、“妊娠したい人や避妊をしたい人のためのもの”ととらわれがちですが、それだけではありません。
    月経や排卵など、カラダをコントロールしている女性ホルモンの動きをチェックすることができるのです。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY ~基礎体温管理と排卵日予測~
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    自覚はなくても、女性のカラダはホルモンにより一定のパターンを描いて変化しています。それが体温にあらわれ、カラダの変化を把握することができるのです。例えば、その日のコンディションや次の生理日の予測、更年期症状 を早期に気づく、また、健康面だけでなく、効果的なダイエットや美肌ケアなど女性にとって役立つ情報源が、基礎体温には意外と多く含まれています

  • 基本的な基礎体温は

  • 毎日の基礎体温を折れ線グラフにしていくことによって、あなたご自身の基礎体温のパターンを把握することができます。

    基礎体温表は、薬局などでも入手するできますが、インターネット上で無料ダウンロードできるサイトもたくさんあります。

    また、婦人体温計 プチソフィア というコンピュータ内蔵の基礎体温計でしたら、通常の電子体温計ほどの大きさですが、基礎体温を210日分まで自動記録し、自動的にグラフも作成します。
    出典 :基礎体温表(基礎体温グラフ)とは
  • 画像はクリックで拡大

     

    こちらが基礎体温の一般的な例です


  •  (※1)・・・生理1日目から1つの周期が始まり次の生理が来るとまた次の周期となります。
     (※2)・・・生理1日目から約14日間(個人差有)低温期が続きます。
     (※3)・・・約14日目(個人差有)ぐらいにガクっと体温がさらに下がります。
            この時に排卵した(排卵日)と考えられます。
     (※4)・・・排卵日以降は体温が上がり高温期が14日間(個人差有)続きます。
     (※5)・・・妊娠していなければ体温がガクっと下がり生理が始まります。
            妊娠していればそのまま高温期が続きます。
    出典 :妊娠したい人の基礎体温
  • 基礎体温の測り方

  • 基礎体温のような細かい温度を測るには、安静にした状態で測ります。
    時間帯で一番適している時は、朝、目覚めたとき。まだカラダの内部が休んでいる状態で、体温を測ります。毎日同じ時間帯で体温を測りましょう。
    また、口の中で測るのも基礎体温の特徴。舌の下にはさみこんで、じっと安静にしましょう。
    出典 :妊娠したいを応援♪ VEAUTY ~基礎体温管理と排卵日予測~
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    1.お目覚め 2.寝たままで、お口にくわえて体温測定 3.きちんと体温確認
    基礎体温を正しく測るコツ! ・朝目覚めた時に測る ・毎日同じ時刻に測る ・口の中で測る

  • 基礎体温からわかるカラダの情報

  • 次回の生理日の予測ができる
    生理の周期(卵胞期→排卵→黄体期→月経期)を把握することで、次の生理日の予測が可能です。事前に生理日がわかっていると安心ですし、予定にも配慮ができます
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • その日の体調がわかる
    生理後の約7日~14日間は1カ月のうちで最も体調がよいときです。一方、生理前の約10日~14日間は肌荒れやむくみなど起こりやすく、心の状態も不安定になります。その日の体調を自覚しておけば、自己調整が可能です。なぜイライラするのか原因不明な不調も、今が生理周期のどこに当たるかを把握していれば、精神的に少しはラクになれるでしょう
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • 更年期症状の早期発見に役立つ
    更年期の入口になると、女性ホルモンのバランスが劇的に変化するので、基礎体温を検温しておけば、早期に対応することもできます。更年期の症状だと気づかずに、なんだかいつも頭が痛い、理由もわからずイライラしてしまう、薬を飲んでも改善されないなど悩まなくても済みます。
    更年期は、誰にでも訪れるもの。40代後半にさしかかる頃には心構えをしておきましょう。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
  • 効果的にダイエットができる
    基礎体温を把握することでダイエットに最適な時期がわかります。
    【痩せやすい時期】

    生理が終わってからの約7日~14日間(卵胞期・排卵前後)です。
    基礎代謝が上がっている時期なので、規則正しい生活を送るとともに、積極的に運動を取り入れていきましょう。
    【痩せにくい時期】

    生理前の約10~14日間(黄体期・生理前期)になります。
    新陳代謝が活発でなくなるため、むくんだり体重が増加したり体調が不安定になりがち。この時期に無理にダイエットをしてもあまり効果は望めません。気持ちをリラックスさせて次の痩せるタイミングを待ちましょう。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
     

    ダイエットにも基礎体温がおお役立ちしますね

  • 美肌を手に入れる
    お肌も基礎体温と関係があります。
    生理前約10日~14日間や生理中は、ニキビ・吹き出物などに悩まされたり、肌が敏感になるなどトラブルが多くなるようです。これはホルモンバランスの崩れによって新陳代謝が低下するため。ですから、肌を休ませた方がよい時期といえるでしょう。
    生理後は、新陳代謝が活発になるので、しっとりつややかな状態になり、肌が一番美しく安定している時期です。
    お手入れに効果的な時ですので、積極的に肌のケアをして美肌を手に入れましょう。
    ※中には排卵時に肌が敏感になる人もいますので様子を見ながら行いましょう。
    出典 :基礎体温が教えてくれるカラダの声|ヘルスケア情報|eo健康
     

    美肌にも効果あり!ですね
    やっぱり基礎体温はつけておくべきです

  • 体温計の種類

  • 単機能タイプ

     

    測定値のみを表示
    単機能タイプには水銀体温計と
    電子体温計がある。

  • 高機能タイプ

     


    自動的に測定値を記憶しグラフを作成。
    バックライト付きのものや次の排卵、
    生理日の計算機能が付いているものがある。

  • 高機能タイプ

     


    自動的に測定値を記憶しグラフを作成。
    バックライト付きのものや次の排卵、
    生理日の計算機能が付いているものがある。

  • しっかり基礎体温を測って
    使ってみてくださいね!