【これでニキビが治る!?】 食生活を見直そう!ニキビができやすい食べ物

ニキビができやすい食べ物があるってご存知でしたか?ニキビに悩んでいる方は、食生活を見直してみてはいかがですか?

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  • 炭水化物

     

    炭水化物とはお米やパン、麺類やジャガイモなどです。
    出典:http://nikibi.jpn.org/tansuikabutu.html

  • 炭水化物は消化されると糖分に分解され、その糖分が油分に変り 皮下脂肪として蓄えられたり、皮脂の材料になります。
    その為炭水化物を食べ過ぎると皮脂の分泌が多くなるのでニキビ対策としては 注意する必要があります。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 甘いもの

     

    脂分の多いスナック菓子を食べたり、ケーキなどの甘いものをたくさん食べるとニキビができやすくなるのです。
    出典:http://nikibi.ftom3.info/shoku/entry50.html

  • ケーキやチョコレートなどの糖分が多い食べ物も、消化されると糖分から油分に変り、皮脂の材料になるので 注意が必要です。甘いものはついつい手が出てしまいますが、ニキビの為にグッと我慢して 食べ過ぎないように気をつけましょう。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 甘くないお煎餅やおかきは大丈夫??

  • お煎餅やおかきなどのもち米で出来ているモノや食パンも、糖分が多く炭水化物なので ニキビにはよくないので食べ過ぎに注意するようにしましょう。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 油が多い食べ物

     

    ナッツ類やスナック菓子は油分を多く含むので食べすぎには注意が必要です。
    出典:http://nikibi.jpn.org/tansuikabutu.html

  • 揚げ物や牛、豚、鶏の動物性脂肪は血中の中性脂肪を増やし、皮脂の分泌を増やすので 注意が必要です。ニキビの為には揚げ物を控え、牛肉や豚肉の代わりに魚などの魚介類を 食べる事をオススメします。魚類の油は、DHAやEPAが含まれているので逆に血液が サラサラになるのでニキビ対策には効果が期待できます。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 魚の油はニキビに有効なのですね!

  • 辛い食べ物

     

    とうがらしやにんにくなどの香辛料や過度のアルコール・コーヒーなどは胃粘膜を傷つけてしまいます。
    出典:http://www.hbpre.com/tabemono/

  • 辛い食べものなどの刺激物は胃が荒れたり、内臓に負担がかかるので ニキビのためには良くないです。更に血行を促進するのでニキビの炎症を悪化させてします恐れもあります。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 海草類

     

    海草に含まれるヨード(正式名称はヨウ素)は甲状腺ホルモンをつくる必須のミネラルですが、 ニキビを悪化させます。
    出典:http://nikibi.jpn.org/tansuikabutu.html

  • ヨウ素はフッ素、塩素、臭素等のハロゲン元素の仲間で、ハロゲン元素は体内に入ると 皮脂腺から体外に排出されるためにニキビを作る原因になります。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物
  • 飲酒がなぜニキビに悪いのかと言うと、お酒はニキビの原因になる糖分を多く含み糖や皮脂の代謝を促す ビタミンB郡を大量に消費するからです。飲み会などで夜遅くまで深酒をすると当然内臓への負担も大きく、 生活のリズムも崩れ、体に強いストレスも掛かります。
    出典 :ニキビ(にきび)ができやすい食べ物