一日2回×5分で効果のある肩甲骨ダイエット!!

一日2回5分ずつエクササイズを行うだけで効果があると注目されている肩甲骨ダイエット・・・
簡単なエクササイズでダイエット効果だけで無くいろいろなメリットがあるそうです。
試してみる価値があるかも?!

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  • 肩甲骨はどこにある・・・

  • 両手をぐるっと背中に回し、肩の下辺りに出っ張っている骨があるのが分かりますか? それが「肩甲骨」です。
    出典 :注目の「肩甲骨ダイエット」 [簡単ダイエット] All About
     

    背中側にあるから直接見る事は出来ませんが、姿見があれば確かめられるでしょう。

  • 肩甲骨ダイエットとは・・・

  • 肩甲骨ダイエットでは、ストレッチによって肩甲骨を動かし、痩せる効果を得るというものです。
    出典 :肩甲骨ダイエット
     

    肩甲骨を動かすだけで痩せるとは・・・楽!

  • 肩甲骨ダイエットの仕組み・・・

  • 肩甲骨のエクササイズがダイエットにいいのは、褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があるためです。
    朝と晩にそれぞれ2回のストレッチをすることで、脂肪が燃焼しやすい体になるといいます。

    体内の脂肪を効率的に燃焼させるには、肩甲骨の褐色脂肪細胞が役立ちます。食事などで体内に取り入れてたカロリーを燃焼させ、放出するのが褐色脂肪細胞の役目となります。

    体内に存在している脂肪をエネルギーとして燃やすには、肩甲骨の運動で褐色脂肪細胞を刺激することです。
    出典 :肩甲骨ダイエット
     

    褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞が脂肪を燃焼させる仕組みを使って、ストレッチによって褐色脂肪細胞を働かせて燃焼させることで脂肪を減らすという事のようです。

    それならば、ちょっと休憩するときなどに、肩甲骨を動かすようにするだけでも効果があるということなのでしょうか?

    肩をぐるぐる回すだけでも良いだろうと思ったりしますが・・・

  • 肩甲骨ダイエットのメリット・・・

  • ● インナーマッスルも鍛えられるため、ダイエットと同時に、しなやかボディに

    ● 体温や基礎代謝がUPし、やせやすい体に

    ● 血流やリンパの流れが良くなるため、体のむくみ、冷えが解消
    出典 :肩甲骨ダイエット
     

    出ました出ました・・・インナーマッスル・・・これを鍛えると痩せるんでした!!

    基礎代謝が増すと脂肪が燃焼されますので、当然・・・痩せるはず・・・でも冬はストックしないと越冬出来ない?!

    肩はリンパにとって大事な場所・・・リンパの流れが良くなれば身体の調子も良くなります

  • 肩甲骨ダイエットのストレッチのポイント・・・

  • ① 起きてすぐ&寝る前の、1日2回行いましょう。

    ② 各ストレッチとも30秒を目安に。

    ③ 呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。

    ④ どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。
    出典 :最強の5分間!肩甲骨ダイエット - gooダイエット