甘いものを食べ過ぎたらどうすべき?鍵は翌日の食事!

甘いものを食べ過ぎたら次のひ控えればいいと思っていませんか?どうやらそれは逆に太ってしまう危険性があるみたい!

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  • 甘いもの食べ過ぎた!どうしたらいい?

  • <食べ過ぎ、飲みすぎの場合>

  • 翌日にリセットすることが大事。

  • 食べ過ぎた翌日の朝が最重要!?

     

    食べ過ぎた・飲みすぎた翌日は胃もたれで食欲が低下しているので、リセットをかける日は、ダイエットの基本である1日3食にこだわらずに、空腹を感じるまでしっかり待ちましょう。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/389486/2/

  • ◎空腹感がない場合は、水分補給だけはしっかりと!

  • 空腹感がないのであれば朝食は抜いても問題ありませんが、代謝を下げないためにしっかり水分補給をします。体内の水分が不足していると血流が悪くなり老廃物はうまく体外に排出されず、また、新鮮な酸素を体の隅々まで運ぶことができないので脂肪燃焼を妨げてしまうからです。 ダイエット,痩せたい,リバウンド
    翌朝は十分な水分補給を。


    特に、寝起きは睡眠中に汗をかいている分体内の水分が枯渇しています。起きたら、まずはコップ1杯の水を飲み、食事をするまでの間にもこまめに水分補給をしましょう。
    出典 :2/5 暴飲暴食をなかったことにする裏技 [食事ダイエット] All About
  • ◎空腹感がある場合は、手作りの野菜ジュースや果物ジュースを摂取!

  • 【朝食の例】
    ・コップ1杯の水
    ・野菜や果物を使った手作りジュース
    ※炭水化物食品は控える
    出典 :2/5 暴飲暴食をなかったことにする裏技 [食事ダイエット] All About
  • しかし、「甘いもの」を食べ過ぎた時は違う!??

  • よく、食べ過ぎたときは翌日や翌々日でリセットすればいい。と聞きますよね
    食べ過ぎた翌日の食事は控えめにしてカロリーをセーブする。という方法
    これは甘いものを食べ過ぎたときにも効果的か・・・・・
    出典 :ダイエット中にケーキを食べてしまった|甘い物を食べ過ぎた時のリセット法
  • その答えはNO!

  • 実は砂糖などに含まれ糖質はほかの栄養素を吸収してしまう働きがあるんです
    ほかの栄養素を吸収すると糖質だけが残りこれが脂肪に変わってしまうんですね
    出典 :ダイエット中にケーキを食べてしまった|甘い物を食べ過ぎた時のリセット法
  • すると、体は栄養不足の状態になってしまうんです
    体が栄養不足の状態になってしまうと、代謝が悪くなり消化されるエネルギーも
    減る。ますます太りやすい状況を作ってしまうんです
    だから、甘いものを食べた後は不足してしまう栄養を補う必要があるんです
    出典 :ダイエット中にケーキを食べてしまった|甘い物を食べ過ぎた時のリセット法
  • 甘いものを食べ過ぎてしまった場合は、食事を控えるのではなくきちんと栄養補給をすることが大事なのですね!

  • ビタミン類やミネラルを補給しよう!

     

    特に、ビタミン類やミネラルが不足してしまうのでビタミンB群を多く含む食品を
    積極的にとるようにしましょう
    ビタミンB群は、玄米、麦芽米、ガシューナッツ、海苔などに多く含まれています
    また、ビタミンB群の働きを助けるアリシンが含まれた食材を一緒にとると効果的
    にんにく、ニラ、たまねぎ、ねぎなどにアリシンは多く含まれています
    出典:http://buubuumemiyaseru.seesaa.net/article/383184157.html