糖質制限のダイエットの落し穴知ってた?

炭酸化物抜きダイエットはとてもお手軽なので人気があります。でも、実は安易にやって良いダイエットじゃないって知ってました?

view373

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 糖質制限ダイエットはメリットだけじゃない

  • どんなダイエットもそうですが、デメリットが全くないなんてことはありません。

  • 糖質制限ダイエットは主食となるご飯やパンなどを食べずに、その代わりに野菜や肉などを食べることによってインシュリンの分泌量を抑えつつ、しっかりとエネルギーを確保することができるダイエット方法
    出典 :ダイエット方法!食事ダイエットの基本と糖質|注意点
     

    とりあえずご飯やパンを食べない、そんなダイエットだと思っていませんか?

  • ご飯やパンなどの代わりとなるものに何を当てはめるかは非常に重要な問題となってきます。
    出典 :ダイエット方法!食事ダイエットの基本と糖質|注意点
     

    ご飯やパンなどの糖質を食べない=別のものでカロリーと栄養をまかなう必要があるということです。

  • ローカーボダイエットとは、そのような普段は高血糖状態を維持しているような人を、一度無理や血糖状態にさせることに一番の意義があるんです。最初は血糖値の落ち幅が非常に大きいため、極度な空腹感に襲われ非常に辛いのですが、そこは頑張って低血糖にまで落としきり、そのある程度低い血糖状態を続けることにより、相対的な血糖値の下げ幅が少なくなりますので、空腹感は軽減されてくるんです。それにより、食欲をコントロールできるようなる、と言うのが目的です。
    出典 :炭水化物抜きダイエットの誤解 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
     

    太っている人は血糖値が高く、空腹感は血糖値の上下幅が大きいと感じます。そこで、糖質の制限によって血糖値の上限を低くして、上下幅を狭め、空腹感を小さくしようというのが基本です。

  • 糖質制限ダイエットの落とし穴!

  • 糖質制限ダイエットを行うと、即時エネルギーが不足しがちになってしまうため、倦怠感や疲労感などを感じる場合が考えられます。
    出典 :ダイエット方法!食事ダイエットの基本と糖質|注意点
     

    力が出ない、考えがまとまらない。そんな落とし穴が。

  • あまりにも多くの脂質を摂取過ぎてしまうと、血液の流れが悪くなって生活習慣量などを引き起こす可能性がありますし、塩分の過剰摂取もまた生活習慣量の原因となっています。
    出典 :ダイエット方法!食事ダイエットの基本と糖質|注意点
     

    ご飯、パンを食べなければ、朝からステーキだってオッケー! そんな都合の良い話がある訳ありません。ダイエットの成功に必要なのは冷静な判断力と正しい知識です。

  • 気をつけよう!糖質制限ダイエット

  • 中には、理想体重になるまで、炭水化物を一切摂取するな、みたいな無茶苦茶な説明を見かけますが、もし10kgも20kgも落とそうとすれば最低でも数ヶ月はかかります。1ヶ月以上、こんな無茶をすれば、抵抗力の低下から健康被害を受けるリスクが一気に跳ね上がりますので、入院したくなければ、たとえそれほど体重が下がらなかったとしても、2週間程度で切り上げ、回復期に入らなくてはいけません。
    出典 :炭水化物抜きダイエットの誤解 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
     

    栄養もカロリーも人間が生きていくために必要不可欠なものです。一切糖質を取らないというような極端なダイエット法ではダメ。

  • 糖質以外の栄養素はしっかり補給しなくてはいけません。
    出典 :炭水化物抜きダイエットの誤解 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
     

    意外と勘違いしている人が多いですが、太るのは栄養の偏りではなく、一日の消費カロリーより摂取カロリーの方が大きいからです。毎日ステーキ毎日焼き肉では太るはずありません。

  • きちんとやるなら糖質は一切禁止!

     

    ローカーボダイエットをするのなら、炭水化物と同時に、砂糖一切禁止、甘い飲み物一切禁止、果物一切禁止、甘い味付けの食べ物一切禁止にしないと何の意味もありません。
    出典:http://blogs.yahoo.co.jp/hirobin1234/19577232.html

  • 脂肪を燃やすと生まれるケトンという物質が身体に貯まると、目眩がしたり、イライラしたり、不整脈の原因になったりするという悪影響が報告されています。
    糖質制限ダイエット中は、普段より多く水を取ってケトンを排出するようにしましょう。
    出典 :糖質制限ダイエットの疑問を解消!痩せる仕組みと注意点まとめ | GozoRopp
     

    糖質を抜いている分、その他の食生活はかなりしっかりと管理する必要があります。

  • 本気でやらないと意味がない糖質制限ダイエット。きちんと自己管理できる人でないと、逆に太ってしまいますよ。