【便秘】は辛い・・・妊娠中なら尚更辛い・・・原因は?対策は?解消法は?

妊娠中に【便秘】になる妊婦さんは沢山いらっしゃいます。
妊娠中に分泌が活発となる「黄体ホルモン」や、胎児の成長、ストレス、水分の不足などが原因として挙げられます。
【便秘】から「痔」を引き起こす事も多く、妊婦さんは【便秘】と「痔」のダブルパンチでストレスが更に増大します。
便秘対策やいかに!

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  • 妊娠中の便秘の原因・・・ホルモンバランス

  • 妊娠中に分泌が盛んになる女性ホルモン

     

    女性ホルモンの一つである黄体ホルモンは妊娠すると分泌が盛んになります。
    黄体ホルモンは、腸内の水分を吸収し胎児の栄養分や、羊水として送る働きを持っているのですが、腸内の水分は不足気味になってしまい、便が硬くなります。
    また黄体ホルモンが、大腸の働きを制御し腸の運動機能を低下させてしまう事も、便秘の原因となるのです。

  • 妊娠中の便秘の原因・・・胎児の成長

  • 子宮が大きくなり腸を圧迫

     

    お腹の中の赤ちゃんが大きくなるにつれて、腸を圧迫するようになります。
    圧迫された部分の腸は狭くなり、便が通りにくくなります。、

  • 妊娠中の便秘の原因・・・水分不足

  • 水はむやみやたらと飲んではダメ!

     

    妊娠するとつわりで食事が摂れなくなり、食事から摂れる水分が極端に減ってしまいます。
    かといって水だけを大量に飲むと、臓器に負担がかかりますし、身体が浮腫んでしまう事があります。
    食事から水分を補給するのがベストです。
    工夫して少しでもよいので水分の多い食物を補給しましょう。

  • 妊産婦のための食事バランスガイド - YouTube

  • 妊娠中の便秘の原因・・・ストレス

  • 妊娠中はストレス発散が大切

     

    妊娠中は何かと生活が制限されることが多く、ストレスとなってしまいがちです。
    ストレスによって交感神経が活発化し、腸の働きを鈍化させ便秘に繋がります。
    ストレスを少なくしリラックスすると副交感神経が活動し、腸の動きを活発にします。

  • 音楽でストレス解消!

  • 妊娠中に聴きたい曲 - YouTube

     

    穏やかな音楽をゆったりとした気持ちで聴きたいね!

  • 妊婦の為のセミナーに参加してみよう!

  • 通院している産婦人科などで開催される妊婦の為のセミナーなどには積極的に参加しましょう。
    また、公共施設などでもよく開催されますので、地域の広報誌などをチェックしておきましょう。

  • 先輩ママのストレス解消法