【まとめ】ふくらはぎを細くするマッサージ

足のダイエットによくふくらはぎを細くするマッサージなどを
耳にしませんか?
たくさんあっていろんなところを調べるのは大変!
そこでまとめてみました。

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  • ふくらはぎが太くなるのはどうして?

  • ふくらはぎが太いのは。
    むくみ
    筋力量
    たるみ
    血流の悪さ

    むくみが原因だと言う方もいますが、
    ふくらはぎにどう水分が多くても2mm~3mmという 所がやっとでしょう。
    朝入ったブーツが夕方、夜には入らないって事はありえると思いますが、
    元からふくらはぎが太いのにむくみがひどくて・・・・。と言われても心の中では皆にばれてますよ!!
    スカートでは太ももまでは隠せますが、
    パンツスタイルだと足全体が太く、せっかくオシャレでも 男性からはモテません。
    出典 :ふくらはぎ
  • ふくらはぎを細くしたいけど、ふくらはぎだけダイエットって無理じゃない?? という疑問も多いはず!
    ふくらはぎが細くならない原因は、
    ①:『血行不良』
    ⇒ふくらはぎマッサージ詳細はコチラへ
    ②:『筋肉太り』
    ⇒筋肉太りをとにかく細くする解消法はコチラへ
    ふくらはぎのマッサージや適度な筋力を付ける事で美脚に近づきます!

    細くする事ばかりにとらわれなくて、
    マッサージオイルや肌のケアをする事で細く見えたりハリのある 綺麗な足に見えます!!
    目先ばかりにとらわれずにケアも大切。
    脚の脂肪を少なくする・疲れからくるむくみを解消する・マッサージで血行をよくする事。
    リンパマッサージなどすれば、脂肪燃焼しやすい脚になりセルライトなど太くなりがちな原因を
    自然と解消できるでしょう。
    出典 :ふくらはぎを細くする方法
  • マッサージ方法

  • ふくらはぎを細くする為に、
    スクワットやランニングをして引き締めるけれども、
    どうしても日常の仕事や学校での疲れで どうしても足にふくらはぎに負担がかかり疲れがたまってしまいます。
    特に女性は、高い靴のヒールや筋力が少ないのに接客など 立ち仕事が多いのが現状です。
    その為ふくらはぎや足の疲れというものはつきものです。
    ただそのままにしていると筋力がついて太いままの足になってしまったり、
    疲れがたまってむくみになりパンパンな足の状態になってしまいがち。
    そんな女性のふくらはぎ状況を解消する為にお風呂やお部屋でゆっくりしている時間帯に、
    ふくらはぎのむくみや疲れをとれるような マッサージ方法をご紹介します。
    このふくらはぎマッサージによって、疲れや筋肉のハリなどを解消し、細いふくらはぎ美人を目指しましょう!!
    出典 :ふくらはぎマッサージ|超オススメ!簡単にふくらはぎを細くする方法
  • 具体的に

     

    ふくらはぎを細くする方法は
    どのようにすればいいのでしょうか?

  • ①むくみを解消した方法

    これは浴室マッサージと筋トレで解決しました。
    それとエステにも行きました。

    最初にエステにいってむくみを取ってもらいました。
    次にエステティシャンの方のアドバイス通りの
    マッサージを自分でやりました。
    あとは、同じ姿勢を続けたりしないとか、、
    弾性ストッキングをはいたり対策しました。
    日頃からむくまないような生活習慣を意識しましたよ。

    あとは、
    ふくらはぎの筋肉がおちていると、むくみやすいということがわかったので、
    筋トレをして、むくみにくい体質にすることを心がけました。
    出典 :ふくらはぎを細くした方法
  • ②ふくらはぎの脂肪を落とした方法
     
    筋トレと有酸素運動をして脂肪を燃焼させました。
    筋トレはふくらはぎの筋肉、下腿三頭筋を鍛えました。
    有酸素運動はジムでひたすらウォーキングをしました。

    ウォーキングの時はとにかく姿勢にきをつけました。
    猫背にならないように、正しい姿勢を心がけました。
    私は気を付けないとホントに前かがみなって猫背になってしまうのです。
    パソコンを使っているときもすぐに肩に力が入って前かがみになる癖があります。
    筋トレは週に、2、3回。
    有酸素運動も1日60分ぐらい、週に2,3回行いました
    出典 :ふくらはぎを細くした方法

  • ④骨盤のゆがみを矯正した方法
    これが一番大変でした。
    ですが、一番効果が大きかったです。私の経験ですが、1人でやるのが一番難しいと思います。

    そこで、
    骨盤矯正専門エステに行って、そのあとは自宅で運動しました。
    骨盤矯正エステの効果は大でしたね!
    ホントに実感しました。
    最近は骨盤のゆがみを矯正する本が出回っていますが、
    骨盤矯正は自力でやるのが一番難しいと思います。
    出典 :ふくらはぎを細くした方法
  • ④歩き方の姿勢、癖を直した方法
     
    これも普段の生活、ジムでのトレーニングで少しづづ矯正しました。 
    とにかく猫背にならないように意識しました。
    正しい姿勢で歩いていると、骨盤の歪み
    O脚がだんだん治っていきます。
    少しづつですが矯正されていくのです。
    歩き方の癖でふくらはぎに変に筋肉がついてしまうので、普段から意識して歩き方を直しました。
    ふくらはぎの真ん中が太くなってしまいます。
    ラグビーボールみたいになってしまうのです。

    それと、自転車ではなく徒歩を中心にしましたね。
    自転車に乗るとなんとなく、ふくらはぎに筋肉がついてしまうような気がしました。
    出典 :ふくらはぎを細くした方法
  • テレビを見ながら!

     

    テレビを見ながら
    ゆっくり自宅でできるマッサージ方法です。

  • 足のむくみをとるマッサージ

  • 脚の「むくみ」はその日のうちに解消!!

  • お風呂でマッサージ

     

    お風呂で汚れを落とすだけでなく
    足も細くしちゃいましょう!

  • お風呂で半身浴&マッサージ 1/2

  • お風呂で半身浴&マッサージ 2/2

  • ふくらはぎを中心に細くする方法をご紹介しましたが
    いかがだったでしょうか?
    ちょっとしたマッサージなどで
    少しずつですが無理せず細くすることは簡単なことです。
    ぜひ根気よく続けてみてください。