伊達式 血液型別食べ合わせダイエット♫

かつてダダモ博士の血液型別ダイエットが密かに流行りまして、日本人の琴線に触れるダイエットだよなあと感心したもの。なんと伊達式の血液型別食べ合わせダイエットなるものが。伊達先生も斬新な提案をしたものです。まとめてみました。信じるも信じないもあなたしだい☆12星座別ダイエットも合わせてどうぞ♫

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  • 血液型別ダイエットとは

  • ダダモ博士の血液型別 健康ダイエット

     

    始まりはここからではないでしょうか。血液型別診断が大好きな日本人にとって密かなブームとなりました。

  • ピーター・J・ダダモ博士はアメリカの自然療法学の医師です。
    父親のジェイムズ・ダダモ博士も同じく自然療法学を学び、温泉療養所で勉強するかたわら患者を指導する中、菜食低脂肪の温泉療養食で多くの人たちが健康を取り戻す一方、逆に変化がなかったり悪化したりする人が存在することに気がつきました。

    もしかしたら患者が必要とする食事はひとりひとり違っているのではないだろうか、その違いは体に栄養を送る血液にあるのかもしれないと思い、観察を続けていきました。
    出典 :ダダモ博士の研究、血液型別ダイエット、食事法
     

    私も参考にしたものですが、日本には馴染みの薄い食材や用語が出てくることもしばしば。ちょっと分かりにくいところもありました。

  • あの伊達式ダイエットと血液型別ダイエットが合体!

  • 伊達式ダイエットとは

     

    カロリーを気にして食べたいものをがまんしたり、食べる量を減らして減量するのではなく、必要な栄養を補って、体を温めたり胃腸を活性化して基礎代謝を高め、脂肪を燃焼させるダイエット法です。

  • 管理栄養士の伊達友美先生が提唱。TBS系「ドリームプレス社」で、森三中の黒沢かずこさんが実践したことでも知られます。
    出典 :食べ合わせダイエット(伊達式)の方法:居酒屋・おやつ・肉・パン・酒・夜食 - ダイエット料理レシピ
  • A型さんの食べ合わせダイエット☆

  • 食物繊維を意識して摂ろう

     

    まじめで神経質なので、ストレスをためやすい傾向があります。コツコツとがんばっていたと思ったら、どかんと大食いしてリバウンド……というタイプ。農耕民族がルーツなので、穀物が体に合っています。腸にガスがたまりやすいので、食物繊維を意識して摂る必要あり。ウォーキングやジョギングなど、長期間続けることで効果の出るダイエットにも向いています。

  • 和食が合ってるみたい♡

     

    ●お米+海苔
    たんぱく質のアミノ酸組成が整うので、ヤセ体質に。
    ●お味噌汁+根菜、海藻
    根菜やワカメなどを入れるとミネラル分アップ。
    ● ラーメン+野菜ジュース
    食前の野菜ジュースが糖の吸収をゆるやかに。

  • ストレスでやけ食い、やっちゃった! ダイエットはすべて台無し? スタートに逆戻り?……そんなことはありません。そんな時は、18時間は何も食べなければ大丈夫。やけ食いでぱんぱんに膨らんだ胃が元のサイズに戻るのに約18時間かかるのです。この間、固形物を避けて、水やフルーツジュースで乗り切れば、胃はまた元の大きさに。そこから気持ちを切り替えてダイエットに再チャレンジしてください。
    出典 :伊達式 血液型別[食べ合わせダイエット] - gooダイエット
     

    運動はウォーキングやスロトレがいいみたいです。

  • B型さんの食べ合わせダイエット

  • 凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので注意

     

    マイペースでわがまま、新しいものや楽しいものが大好きで、4つの血液型の中で一番宴会ではりきるタイプです。好き嫌いがはっきりしていて、凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので要注意。濃い味付けが好きなので、血圧の病気などにも気をつけて。ダイエットは家の中で音楽を聞きながらできる、ダンベルやエクササイズ、ごろ寝系がベスト。

  • 酸や良い油をプラスするといいみたい♡

     



    ●揚げ物+レモン
    揚げ物の酸化した油をレモンが中和してくれる。
    ●ピザ+エキストラバージンオリーブオイル
    ピザの悪い油をバージンオリーブオイルという良い油で流す。
    ●ラーメン+酢
    酢が血糖値の上昇を抑え、酸化した悪い油を中和。

  • ダイエットにお酒は禁物……いいえ、伊達式ではそんなことはありません。むしろダイエット中に飲むアルコールは、ストレス解消の意味があるので、焼酎好きは焼酎を、ビール好きはビールを。糖分などを気にせず、本当に好きなお酒を飲むことが、心の栄養になるのです。だからと言って、飲みすぎは厳禁。大好きなお酒ですが、できれば量か頻度のどちらかをセーブしましょう。
    出典 :B型にぴったりの食べ合わせ[食べ合わせダイエット] - gooダイエット
     

    運動は「ながら」運動や「ごろね」運動などがいいみたいです。笑

  • O型さんの食べ合わせダイエット

  • 肉食の傾向あり。欠点は早食い、ドカ食い。おやつは加工度が低いもの

     

    集中力があり、欲望にストレート。自分の体に興味のある人が多く、健康オタクもちらほら。肉食の傾向があり、ドカ食い、早食いが欠点。代謝が高く、冷えに関しては神経質にならなくてもOK。フルーツを摂る場合は日本産がおすすめ。体重やサイズなど目標を決めたダイエットだと、俄然結果が出るタイプ。筋肉を鍛える、ボディビルや格闘技系のダイエットがぴったりです。

  • 朝食にグレープフルーツでデトックス♡

     



    ●焼肉+キムチ、サラダ
    乳酸菌たっぷりのキムチが善玉菌を増やし、脂肪を燃焼。
    ●しゃぶしゃぶ+エゴマ油
    たれにエゴマ油で代謝をアップ効果が。
    ●朝食にフルーツ
    デトックスには、朝の生のフルーツかジュースが最適。

  • カバンの中や、デスクの引き出しにはいつでもお菓子が入ってる女性も多いのでは? おやつの習慣を無理にやめるとストレスになるので、選ぶものを変更するのがダイエットのコツ。例えば、悪い油にまみれたポテトチップやクッキーなどは×。逆に、ドライフルーツや甘栗、ナッツなどが◎。見極めは「加工度が低い」こと。一粒で満足感が得られて、ポリフェノールの解毒効果が期待できるチョコレートも意外とおすすめのおやつです。
    出典 :O型にぴったりの食べ合わせ[食べ合わせダイエット] - gooダイエット
     

    運動はピラティスや加圧なんかがいいみたいです。オシャレ体育会系って感じ。笑

  • AB型さんの食べ合わせダイエット

  • 冷えやすい体質のようなので体が温まるような食品を摂るように心がけて

     

    合理的なタイプが多く、クール&ホットなど二面性を抱えていることも。自由人。バランス感覚がいいので無茶なダイエットはしないが、冷えやすい体質にあるので、体を温めることがダイエット成功の秘訣。運動等を取り入れる時も、歴史や理論が納得できるものの方が本気で取り組めるため、歴史が長いダンスや、定番化したダイエットが向いています。

  • お寿司+ガリで代謝が上がる♡

     

    ●パン、パスタ+豆乳
    豆乳が不足しがちなたんぱく質を補い、脂肪増加を抑制。
    ●サラダ+クルミ
    クルミのαリノレン酸が、悪い油の代謝をアップ。
    ●おすし+ガリ
    ガリが体をあたため、代謝をぐんとアップさせる。

  • 朝の目覚めは一杯のコーヒーでスタート……そんな人も多いと思うのですが、伊達式ではコーヒーはあまりおすすめできる飲料ではありません。焙煎することでコーヒー豆の油は酸化している上、輸入時には酸化防止剤が加えられる場合が多いのです。しかも、コーヒーは体を冷やす作用も。特に朝のコーヒーはNG。とは言え、コーヒーの香りにはリラクゼーション効果があるため、午後の休憩時にならかろうじてOK。コーヒー専門店で香りだけ堪能して、豆乳や紅茶をオーダーするのがベストです。
    出典 :AB型にぴったりの食べ合わせ[食べ合わせダイエット] - gooダイエット
     

    運動はバレエや経絡リンパマッサージなんかがいいみたいです。