ストレッチでダイエット!

食事管理によるダイエットは、なかなか難しいというあなた。家で簡単にできるストレッチや体操で、ダイエットにチャレンジしてみませんか?これなら、継続できそうと思う人もいるかも???

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  • ストレッチとは?

  • ただの体操と混同している人はいませんか?!

  • ストレッチとは英語で「stretch」、直訳すれば「筋肉をベストな状態にするために、その前段として筋肉を引っ張ったり、伸ばす運動」のことを指しますが、簡単に言えば「準備体操」「整理体操」と考えればよいと思います。どんな運動をする前にも準備運動ををすることはとても大切です。

    ストレッチという言葉は、1970年代の後半から急速に広がっていきました。それが運動前の準備運動だけでなく、日常生活の中で広く取り入れられていったことから、ストレッチは一般的になっていきました。今ではストレッチはリラックスするためのものであったり、腰痛、肩こり防止や体のケアの方法などとしてもいろいろな種類が開発され、自宅内でも簡単にできるものとして一気に広がっています。

    また、簡単な用具を使ってのストレッチもあり、健康保持のための運動としても人気が出ています。
    出典 :ストレッチとは - ストレッチ大辞典
  • ダイエットとストレッチ

  • ストレッチによって基礎代謝量をアップすることができるのも効果的です

  • 様々な本も出版されています。

  • ストレッチによって筋肉の柔軟性を高めると、筋肉内に酸素を取り込む量が増え、筋肉によるカロリー消費をアップさせます。また、普段運動などを全くしない人の場合はストレッチによって小さな筋肉が鍛えられて、更に基礎代謝が向上する事が期待できます。

    つまりストレッチをすることで太りにくい身体を作る事が出来るのです。

    ストレッチによるダイエットは、ダイエット効果だけでなく、健康な身体作りと美容にも効果があります。女性モデルなどを見てみると、柔軟でしなやかな肉体を持っている人はとても美しいですよね。

    ストレッチによって、柔軟性を向上させる事でしなやかで美しい身体を手に入れる事が出来るのです。
    出典 :ダイエット - ストレッチ大辞典
  • 動画のいくつかでチェック

  • 文章で読むより、動画で説明してもらうのが一番わかりやすいですね

  • 【簡単】自宅で痩せる、美容ストレッチ【ダイエット方法】

  • 自宅でできるオンラインダイエット『宅トレ』よく眠れる夜のストレッチ

  • この方の説明はとてもわかりやすくおすすめ。上半身と下半身にわけて

  • 自宅筋トレダイエット~上半身ストレッチ~

  • 自宅筋トレダイエット~下半身ストレッチ~

  • テレビ番組でも紹介された骨盤矯正ストレッチによるダイエット方法です。

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