芸人でも美女になれた!まぁこのダイエットNG習慣10

太ってしまってなかなか痩せられないという人のために芸人まぁこのNG習慣を参考に、生活習慣を少し変えてみては?!

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  • 48.4キロやせ!女芸人まぁこ

     

    物心ついた頃から太っていたという女芸人まぁこさんが、テレビ番組の企画をきっかけにダイエットに挑戦し、なんと97キロから48キロ台へと大変身!子ぶた1匹分近くやせることに成功した、その秘訣とは?まぁこさんがチャレンジしたダイエットの中でも私たちが取り組みやすく効果も抜群な、とっておきのダイエット法を公開します。

    出典:http://demmy0929.blog.fc2.com/blog-entry-19.html

  • NG習慣1・「おトク感」に弱い!

  • 「カフェに入ったら、ドリンク単品よりケーキセットを注文。なぜなら、おトクだからです。『大盛り無料』なら必ず大盛り。『お菓子を2個買ったらクリアファイルがもらえます』なんてときは、絶対に2個買おうってなるんです」
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • 決してお得感にまどわされてはだめです!そのお得感のせいで体重を減らすのにどれだけ苦労するかイメージしてみると…実は長い目でみるとお得じゃないことがわかるはず。

  • NG習慣2・「足らない」ことが怖い!

  • 食べ足りなかったらイヤだと思って、ラーメンは2個作ったりしてました。おなかがいっぱいになっても『残したらもったいない』『作った人に申し訳ない』と思って、全部食べます。
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • もったいない精神には賞賛を送りたいですが…ダイエットの為なら、その時だけでも心を鬼にして自分のためだけを考えて。もったいないと思うのならほかの人に食べてもらいましょう。あなたが犠牲になることはありません。

  • NG習慣3・「丼もの」が得意!

  • 太る代表!丼物!

     

    丼ものの場合はいつもの茶碗2杯分のご飯が入っています。太る要素であるご飯を多く食べられる料理です。

  • しょうが焼きはお皿を使わず、ご飯にのっける。ハンバーグも『ロコモコ風』に。まずは白米ありきで、いかにご飯をおいしく食べるか考えていると自然に丼ものが得意になります(笑)。さらにスプーンを使って食べれば、あまり噛まないでいいので早食いにもなります。
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • ひとつひとつ食べ物の味を噛み締めながら味わう喜びを知ると丼ものなんて欲しくなくなるはず。学生じゃあるまいし…ガツガツ食べる丼ものは控えてみては?

  • NG習慣4・1回の量は多くないが「回数」が多い!

  • 1回の量が少ないと、みんなに『小食だね』って言われてうれしいんです。でもじつは、どこかでその分食べていて。とくにそれが夜に集中するんです。ひどいときは朝・昼・夜ではなく、朝・夜・夜・夜・夜・夜で、1日6食というのもありました。
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • 一回にまとめてどっさり食べるのも良くないですが…腹8分目にすると一日三食では足りないのなら、ガムを噛んだりして「食事」という行為だけは避けてみましょう。もちろんスナック菓子等のお菓子はだめですが、チョコレートなら80%カカオを選ぶなど工夫が必要です。

  • NG習慣5・ベッドサイドに「完璧な準備」が施されている!

  • 寝起きで口の中が気持ち悪いときも、水を飲んだり歯磨きしたりするのではなく、近くにあるポテトチップとかチョコを食べたりしてましたね。それで満足して、また寝るとか。食べて寝る、食べて寝る……の“魔のループ”です。
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • まずはベッドルームには食べ物を置かないように心がけましょう。どうしてもベッドルームではだらだらしがちなのでダイエットへの意気込みも薄れがち…特に危険です。

  • NG習慣6・『外出』イコール「運動」である!

  • 友人と食事に行くのに外に出ただけで、『運動した!』ってことにしてました。おカネもないのに雨が降っただけでタクシーに乗ったり……。もちろん、それでも外出は外出。運動したことにしていました。1駅分くらいなら歩ける距離だと知ったのは、わりと最近です(笑)
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • ウォーキングによる消費カロリー

     

    ウォーキングは歩き方によって、消費するカロリーは違います。

    ブラブラ歩く(散歩):        1分間に約2.7kcal
    普通に歩く(平常歩):        1分間に約3.3kcal
    大またでサッサッと歩く(速歩):   1分間に約4.2kcal
    大またで力強く息を切って歩く(急歩):1分間に約7.9kcal

    出典:http://muuum.com/calorie/1018.html

  • 外出は外出。確かにウィンドウショッピングなど運動にもなり一石二鳥ですが、運動は運動で別に時間を設けられれば心身ともにすっきりすることもできるので理想的。

  • NG習慣7・食べるための「言い訳」をする!

  • 「『食べられないストレス』で食べちゃって、『食べたストレス』で痩せられない。『痩せられないストレス』で食べちゃって……。気持ちはわかりますが、そこは我慢。仕方ないからと、お菓子の袋を開けて1個食べる。すると『開けたから腐っちゃいけないし』と、言い訳をして全部食べちゃうんです」
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • ダイエットに言い訳は無用…!どんなときも食べたあなたが悪いのです。

  • NG習慣8・痩せる「特効薬」があると信じている!

  • ダイエットを始めた当初は、ネットで『痩せる薬』と検索してました(笑)。そんな薬、あるわけないですよね。仮にあったとしても、食事制限や運動をいっしょにして初めて痩せるんです
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • 食事制限や運動などしなくても痩せることのできる薬があれば、この世に太っている人なんていないでしょう。だからそんな薬はないのです。

  • NG習慣9・「無謀な目標」を宣言しがち!

  • 『とりあえず、今月は2~3キロ痩せよう』という人のほうが成功しやすいんじゃないでしょうか。体重が思うように減らないと『どうせ無理だ』ってあきらめちゃう。あきらめるのが早いと、ダイエット期間も短いまま終わってしまいます
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • せっかくの意気込みをそうやって何度も諦めていては、それに慣れてしまい意気込みもいずれ軽い決意でしかなくなります。自分にそのような無駄な免疫をつけないためにも一度決めたら諦めないことが大切でしょう。

  • NG習慣10・レコーディング・ダイエットで「嘘」を書く!

  • 食べてもいないのに『こんにゃく』って書いたり、間食で食べたソーセージを、その日の帳尻合わせのために記憶から消してしまったり(笑)。自分に甘いから、意外と嘘をついてしまうんですよ
    出典 :デブ芸人から美女芸人へ…まぁこのダイエットNG習慣10 - Peachy - ライブドアニュース
  • 正しいレコーディングダイエットで太らない体質を手に入れましょう。
    出典 :正しいレコーディングダイエット方法で痩せる体質を手に入れる
  • ふざけるのはやめましょう。ダイエットは内面も成長させてくれます。嘘をつく未熟な自分を治す気持ちでダイエットと向き合いましょう。