美魔女!!杉本彩のダイエット法&美容法!!

何歳になっても美しい・・・
女性の憧れですよね♪
杉本彩さんの美しさを保つダイエット法&美容法を
ご紹介したいと思います♪

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  • 杉本彩・・・・・・♪ 

  • 生年月日 1968年7月19日

    身長 168 cm
    体重 55 kg
    BMI 19.5(普通体重)
    B88
    W58
    H90 cm
    靴のサイズ 24.5 cm
    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 食事・・・・・・♪

  • 豆乳クッキーは女性ホルモン活性化にはかかせない
    イソフラボンも入ってるのでおすすめだそうです。

    美容のために、京都の酒粕を使った粕汁を作って食べる。
    ビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりな金時人参や
    聖護院大根などやビタミンBが豊富な豚肉などと、
    発酵食品で栄養価が高い酒粕を使う。
    手羽先と鶏ガラのコラーゲンスープを作って食べる。
    鶏ガラ・手羽先・しょうが・ニラ・にんにくを入れて、
    一時間以上煮る。

    お肉は霜降りでなく、赤身を食べる。

    朝は軽めにすませる。
    梅干とお茶だけとか、紅茶とクッキーだけとか。

    足り栄養はサプリメントで補充する。

    美容の為、油はグリーンナッツヴァージンオイル 
    インカインチを愛用。

    体を冷やすので生野菜はあまり食べない。

    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    食事にはとてもこだわっているようですね♪

  • 飲み物・・・・・・♪

  • 青汁も欠かさず飲んでいるそうです。

    夏は毎日スイカジュースを飲むそうです。

    自分で作ってるみたい。


    水はMaHaLoを飲む。
    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    青汁は体に良いですね♪

  • スイカの赤い果肉には、
    1.尿の出を良くする (利尿作用があるのでむくみや解毒)
    2.酒毒を防ぐ
    3.血尿に効く
    4.口や舌、口の周辺にできたおできを治す
    5.風などによるのどの痛み及び腫れを治す
    6.腰痛に効く



    スイカには、シトルリンというアミノ酸を含んでいます。
    シトルリンは体内に吸収されると、他のアミノ酸とともに、
    体内で発生するアンモニアを無害な尿素に変換させて
    排泄するように働きます。

    スイカにはカリウムが豊富に含まれています。
    カリウムは、ナトリウムとのバランスを保つので、
    余分なナトリウムの排出を促し、利尿作用を高めることから、
    ナトリウムのとりすぎからくる浮腫みの改善に役立ちます。


    出典 :すいかの成分 ダイエット効果 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    スイカはむくみに効きますね♪

  • ・赤肉を食べて脂肪燃焼を心がける
    管理栄養士さんの補足情報によりますと、赤肉には
    「Lーカル二チン」というアミノ酸の1種が含まれており、
    この成分が脂肪を燃焼させるそうなんですね。

    杉本さんいわく「筋肉をおとしたら体が代謝しないのよ。
    だから赤肉を食べるのよ」とのこと。冒頭で事務所の
    女性スタッフと高級和牛のしゃぶしゃぶとステーキを
    モエ・エ・シャンドンで乾杯してから、
    モリモリ召しあがっていました。
    出典 :杉本彩さんの食べるダイエットの鉄則は、たったの2カ条!? - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
  • 運動・・・・・・♪

  • 加圧トレーニングは月に2回。
    バストアップ・ウエストシェイプ・ヒップアップなどの
    メニューをトレーナーにお願いしている。

    うっちゃんなんちゃんの番組で社交ダンス部のエースでした。
    以後、ずっとラテンダンスを続けている。
    ダンスレッスンの前は、入念にストレッチ。
    常に体を伸ばしたり、正しい姿勢を心がけている。
    インナーマッスルを意識して、正しい姿勢を保つと
    キレイな姿勢が作れる。
    アルゼンチンタンゴはなくてはならないもの。
    始めて9年、本場のアルゼンチンでレッスンを受けたこともある。
    ダンスを始めてからは、老化がゆるやかになっていると思う。
    リビングの全身鏡でタンゴの練習をしたり、体をチェック
    したりして気を抜かない。
    ラテンダンスの動きを取り入れたコアリズムも自宅でやっている。

    運動は実はあまり好きではない。

    体型維持のためにインナーマッスルを意識して、
    常に美しい姿勢を保つ。
    お腹に力を入れることを意識するだけでも良い。

    週に一度、ヨガ。


    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    美しい姿勢を保つ事が大切なんですね♪

  • 他にも杉本さんならでは、というような美容法はありますか?

    「姿勢」ですね。常にインナーマッスルを引き上げて、
    いい姿勢を作ることは、自分だけのなかなか地味な
    作業なので、人には分かりにくいですよね(笑)。
    ふつうに座っているだけ、立っているだけ、
    歩いているだけでも、ものすごく体に緊張感を保っています。
    出典 :【楽天市場】杉本彩さん「美容は10年後のために」- 芸能人のすっぴんショッピング!-
  • ずっと運動し続けているような感じですね。

    週に1度のトレーニングも大切ですけれども、
    日々さり気なくやることで、かなり差がついてくると思いますね。
    出典 :【楽天市場】杉本彩さん「美容は10年後のために」- 芸能人のすっぴんショッピング!-
  • 美容・・・・・・♪

  • 美の秘訣は筋肉を落とさないことと、
    筋肉の上に適度な脂肪をつけること。
    だから食べないことは絶対にだめ。
    脂肪を筋肉のベルトで引き締めることが大事。

    かっさの石で、顔や首やデコルテをかっさマッサージする。
    かっさマッサージは、しみやくすみ、顔の
    リフトアップなど血行改善によって得られる効果が嬉しい。

    ローションを3度づけ。
    肌にローションが馴染んだら、2度目をつけて、
    また馴染んだら3度目を。

    40歳を過ぎてから笑いジワが残ってしまう。
    そのため、ファンデーションなどのベースメイクは
    薄く塗ることにこだわっている。
    いかに素肌を美しく保つかが大事。

    美と健康のため、外からも内からも温めて、
    お風呂の中でリラックスする
    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    美容にもこだわっているのですね♪

  • 杉本さんがこっそりやっている美容法はありますか?

    結構何でもオープンにしていますけど(笑)、
    そうですね、鍼灸治療や整体は定期的に通っています。
    色々な美容成分を取り入れるにあたって、ベースとなる体を
    健康な状態に保っていた方が、より効果が高まると思うので。
    例えば美容に血流は大切だからと血流の良くなる
    サプリメントを摂っても、どこか骨格に歪みがあって
    そこで血流が滞っていたとしたら効果半減ですよね。
    出典 :【楽天市場】杉本彩さん「美容は10年後のために」- 芸能人のすっぴんショッピング!-
  • センスが大切だと思います。何が美しいかと
    捕らえる美意識はすごく大切で、それを間違えると
    あまり美しい方向には行かないですよね。
    30代、40代、50代になっても、20代のような
    ピンと張った顔と体が良いからと言って、それを
    目指す過剰な追求は、人工的な作業が必要になります。
    そういう間違った美意識では、美しいというより
    痛々しく見えてしまいますから。
    出典 :【楽天市場】杉本彩さん「美容は10年後のために」- 芸能人のすっぴんショッピング!-
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    美しさを保つ為に

    努力されているのですね♪

  • 愛用品・・・・・・♪

  • 髪の毛は La Pudeur シャンプー&トリートメント、
    リッチコアエッセンスを愛用
    洗い流さないトリートメントは、ケラスターゼ
    NU ソワン オレオ リラックスを愛用。

    頭皮が凝っているので、お風呂上がりに、
    メンソール系のエッセンスで頭皮マッサージをする。
    ヘアサロンでヘアスパをやってもらったり、
    炭酸の軟水でヘアと頭皮を洗いながら、マッサージしてもらう。

    抜けにくく太いまつ毛になるまつげ美容液 
    プレミアムアイラッシュエッセンスは毎日欠かせない。

    口紅は イヴサンローラン 
    ルージュピュール クチュール ヴェルニ がお気に入り。
    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    愛用品のご紹介♪

  • マッサージ・・・・・・♪

  • リンパがつまりやすい首周りや脚の付け根を
    集中的にマッサージする。
    特に股関節周りのコリは見落としがちなので、
    座ったときに固い筋のようになっている所を
    指で押しまわすようにする。

    週に一度、はり治療。
    出典 :杉本彩  ダイエット・美容方法 - 1週間で減らす!ダイエット体験ブログ
     

    リンパマッサージもされているのですね♪

  • 健康には人一倍気を使われていますね。

    健康と美容は切り離せませんからね。
    日々実感するところではありますけど。
    出典 :【楽天市場】杉本彩さん「美容は10年後のために」- 芸能人のすっぴんショッピング!-
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    仕事でどんなに遅く帰っても、

    翌朝7時には起きるそうです!