自転車ダイエットのススメ

数あるダイエットの中で自転車ダイエットの利点をまとめてみました。

view437

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 1.自転車ダイエットをおすすめする5つの理由(ワケ)

  • 理由その1. 特別なスキルは不要

    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
     

    自転車に乗れれば言い訳ですね。

  • 理由その2. 毎日の継続が容易
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
     

    通勤・通学などの移動手段に自転車を用いれば余程のことが無い限り継続できますよね。

  • 理由その3. 大きな筋肉を使うから消費カロリーも高い。

    主に使用する筋肉がお尻から下の大きな筋肉。
    その量はカラダ全体の筋肉の70%!大きな筋肉を使えばカロリーも消費しやすいんです。
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
     

    下半身デブには良さそう。

  • 理由その4. 普段運動していなくても筋肉に対するダメージが少ない
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
     

    筋肉痛は辛いですよね。

  • 理由その5. 自転車通勤すれば通勤費がまるもうけ!
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
  • 2.「自転車ダイエット」の体験談

  • 葉月さん
    事情があり最近学校までわざと遠回りし30分かけて自転車でいっています。
    ダイエットという意識ももちろんありますが、それ以上に楽しく行えます。
    まだ初めて1週間程なのですが、以前ボタンがしまらなかったショートパンツが入るようになりました。
    空気イスやお菓子ぬきダイエットも並行して行ったせいかもしれませんが、心なしか足も引き締まったようにみえます!
    これからも楽しく続けていこうと思います♪
    <引用:@nifty ダイエット>
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
  • 女性 30代 ときめきおばばさん
    子供を保育園に連れて行ってから、会社に自転車で通っています。
    坂がとても多い立地で、電動自転車が6月に壊れてしまい資金もなかったので、普通の自転車を購入。(3段階ギア付き)
    暑い夏、片道25分程を、坂道ありで4カ月。体重はしっかり4キロ痩せ、体脂肪は5%減りました。ウエストは、会社の制服がガバガバに!!
    痩せる為ではなかったですが、産後太りが少しでも解消されてよかったです。
    <引用:CLUB Panasonic ダイエットナビ>
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
  • 男性 サイト管理人さん
    私は毎日、会社までマイカー通勤でしたので、それを自転車に変えて通勤することにしました。
    <中略>
    一週間後、なんと1Kg減りました。本当に無理なくダイエットに成功!!その後も苦になることもなく、自転車通勤を続けました。
    一ヶ月が経ち、再び体重計へ上がりました。なんと、1.5Kg減  今月合計で2.5Kg減!!
    今月何が変わったか、と思えば、ただ自転車通勤にかえただけ、食事もたばこもお酒も依然と変わりなし。これは間違いない、本物のダイエット方だと確信しました。
    <引用:サイト折りたたみ自転車で健康生活>
    出典 :自転車ダイエットの3つのコツ この3つだけ確実に半年続けてください。
  • 3.<自転車 ダイエット3つのコツ>これだけ必ず実践しましょう

  • コツその1. ペダルと足の位置

     

    ペダルの位置は、親指のつけ根がペダルの真ん中にくるところが理想です。
    親指のつけ根にある骨のふくらみをペダルの中心に当てて、つま先でこぐイメージです。
    自転車のペダルを時計の針にみたてると、2時~4時の間で力を入れて、その後は力を抜くのが美脚の秘訣。

    文章にすると面倒なようですが、やってみると意外と簡単です。プヨプヨふくらはぎを直撃しますよ。

  • コツその2. 足首はしっかり固定

     

    こねるように足首を動かしても、ただ疲れるだけ。
    足首を痛める可能性さえあります。
    すこし動いてしまう分にはかまいませんが、なるべく足首は固定させるように意識してみてください。

  • コツその3. 頑張り過ぎない

     

    これが一番重要です。
    頑張ってチカラいっぱい漕ぎまくっても、無酸素運動になって太モモ中心に筋肉がつくだけです。

    「ちょっと負担がかかってるカナ?」「走っていて爽快だなぁ」って感じを
    30分~1時間半くらい続けるのが理想です。

  • 4.さぁ明日から始めましょう「自転車ダイエット」

  • 個人差はありますが、毎日つづけると
    半年後にはびっくりするほど体型が変わっていますよ。