2013年話題になったプチ断食ダイエット

プチ断食ダイエットとは、一体何か?その方法を解説して行こうと思います。

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  • 断食とは?

  • 断食(だんじき、英語:fasting)とは、自由意志によって、一定の期間中、全ての摂食あるいは特定の食物以外の摂食を断つ、人間の行為を言う。
    出典 :断食 - Wikipedia
     

    特定の食物以外を断つ事も、断食と呼ばれる方法です。

  • 宗教的な断食

     

    イスラム教のラマダーン月における断食が特に有名だと思います。

  • じゃあプチ断食とは何か?

  • そもそもプチ断食は、格闘家の方々の間で「短期間に体重を落とす」ための方法だったようです。完全な断食と違い、限られたものを口にすることができるので、身体へも精神的にも負担が少ないのが特徴です。
    出典 :2/3 短期間集中で効果アリ!? 3日間プチ断食 [食事ダイエット] All About
  • プチ断食中は…

     

    プチ断食中は、フルーツや野菜のみを摂取する人が多いようです。

  • プチ断食ダイエットの効果は?

  • 胃・内臓を休ませる

    人間は毎日食べ物を食べるので、胃や内臓器官は毎日働きっぱなしです。断食を行い休ませてあげることで様々な機能の回復ができ、エネルギーを脂肪の代謝へと回すことができます。
    出典 :プチ断食ダイエットのダイエット効果
  • 代謝の活性化

    断食で身体に余分なものが入らなくなると、体内の血液の循環がよくなり代謝が活発になります。水分のみを摂取しているので排泄が良くなり、太る原因のひとつ便秘も改善されます。
    出典 :プチ断食ダイエットのダイエット効果
  • 痩せ体質へと変化

    プチ断食を繰り返すことで、身体は痩せやすい体質へと変化していきます。これがプチ断食の最大のダイエット効果で、単に体重が減るよりも太りにくい身体を作ることで効率的なダイエットが行えるでしょう。
    出典 :プチ断食ダイエットのダイエット効果
  • 生活習慣の改善

    プチ断食は体重・体脂肪の減少などダイエット効果はもちろんですが、その他にも生活習慣の改善・病気の予防・腸内環境の改善があります。プチ断食ダイエットにより身体はリセットされるので、プチ断食ダイエットを繰り返すことで乱れた食生活や過度の糖質摂取が減ります。すると自然に生活習慣が改善され糖尿病などの病気も予防することができます。
    出典 :プチ断食ダイエットのダイエット効果
  • デトックス効果

    プチ断食ダイエットで排泄力が高くなり、腸内環境・便秘の改善効果が見られます。腸内環境が良くなると美肌効果も得られるので、ニキビや吹き出物も予防することができます。
    出典 :プチ断食ダイエットのダイエット効果
  • 上記5つの効果が、プチ断食ダイエットにはあります。

  • プチ断食ダイエットの方法

  • プチ断食は、単純に1日食事を食べないというような事ではなく、
    事前準備が必要になってきます。

  • プチ断食をする時は、当日いきなり食事をしないという方法ではなく、
    前日から食事を量を減らすなどして準備することが大切です。

    そして、断食中は水分を多めに摂取して脱水症状にならないように
    気をつけることも大切ですが、くれぐれもアルコール類は控えてくださいね。

    また、断食の翌日に大食いしてしまうとせっかく小さくなった胃が
    元に戻ってしまいますから、消化の良い食べ物を摂取して、
    食べる量も少しずつ増やしていくようにしましょう。
    出典 :プチ断食のやり方と効果
  • まとめ

  • プチ断食ダイエットについて、詳しく解説してきました。
    ちょっと手間がかかるダイエット方法ですが、効果も絶大なので、
    ぜひともこの機会に初めてみては如何でしょうか?