ダイエッター必見!【栄養不足のサイン】これだけは見逃さないで!

健康の管理も必須となってくるのがダイエッター
そんな人達の栄養不足のサインをまとめてみました
体調不良に早く気付いて!

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  • 栄養不足になると。。。

  • 飽食の時代と言われ、食べるものに困らないどころか、廉価でおいしいものを食べられる世の中でありながら、栄養不足になやまされ、サプリメントに頼るという矛盾した生活を送る私たちです。
    栄養不足の状態、体がだすサインさえ見逃さずいれば、ありあまる食材や調理法を駆使して、毎日おいしいものを食べて、健康になれるのではないでしょうか。
    出典 :体の粘膜や肌にサインとなって最初に現れる|栄養不足になると?症状や対策法を知る
     

    サインを見逃すと危ない・・・

  •  

    栄養不足の状態やサインが現れやすいのは、体の粘膜と皮膚、そして精神状態です。粘膜は一番に栄養を吸収する所なので、ここにSOSのサインが現れると栄養不足がすぐに判ります。

    その代表格が口内炎です。体内の機能を円滑に動かしていくビタミンBの不足のサインが口内炎であり、このほかにも胃腸障害となり現れます。

  • しっかり知っておく栄養不足のサイン

  • ・白っぽい舌:貧血の可能性があります。

    ・真っ赤な舌:血液中の水分が不足してます。 発熱した時も赤くなります。

    ・赤黒い・紫・斑点:血行障害の可能性があります。

    ・大きくて分厚い:水分や脂肪が溜まっています。

    ・薄い:栄養不足。 食生活を改善する必要があります。

    ・歯型がある:胃腸に障害があります。

    ・柔らかい:抵抗力が低下。十分な栄養補給と身体を休める事で

    ・溝がある:栄養不良。 粘膜の再生機能が低下しています。
    出典 :見逃さないで! 栄養不足の体からのサイン - モデルプレス
     

    簡単にチェックできる舌のサインです

  • http://mdpr.jp/beauty/detail/1259216(一部引用)

     

    このように舌から読み取れるサインは多種多様。
    口内炎も体の栄養不足・体力低下のサイン!
    きちんとした栄養・休息を取るように心がけて下さいね。

  • 爪が添っていると偏食が原因で起こる栄養不足と考えられます。横スジはストレスからくる栄養不良だということもあげらますし、スプーン状の爪は、鉄分不足や貧血です。

    爪だけなく周りの皮膚がささくれもまた栄養不足が原因ともみられるサインです。
    出典 :体の粘膜や肌にサインとなって最初に現れる|栄養不足になると?症状や対策法を知る
     

    爪も要チェック

  • ・白っぽい爪:女性に多く現れやすい症状。鉄分不足・貧血のサイン

    ・縦線:老化現象のひとつなので、心配はありません。

    ・横線:体調不良・栄養障害・ストレスのサインです。栄養・生活改善をしてストレス軽減を!

    ・反っている:鉄分不足のサインです。これも鉄分不足のサインです!

    ・二枚爪:つめの先が2重になる。血行不良や油分不足。潤いが足りないサイン!

    出典 :見逃さないで! 栄養不足の体からのサイン - モデルプレス
     

    知っておかなくてはいけませんね

  • 意外な栄養不足のサインといえば、カルシウム不足です。これはストレスを感じた脳がカルシウムを大量消費するため、眠れなくなってしまうというものです。

    またカルシウムの消費にはマグネシウムを、2:1の割合で消費します。マグネシム不足になると、肩こりや筋肉痛を引き起こしますので、ストレスがある人に筋肉痛があるというのは、一理ある話なのです。
    出典 :体の粘膜や肌にサインとなって最初に現れる|栄養不足になると?症状や対策法を知る
     

    カルシウムは牛乳ではうまく取れないそうです

  • サプリメントで補うもあり

  • 食生活が偏ったり、リズムが取れず不規則だったりするとビタミンは不足しがちになりますが、
    生活のバランスや栄養バランスが悪いと少しでも気になるあなたへ1日に必要なビタミンを補給!
    毎日を健康的に元気良く、更に美しさを保つ為には、ビタミンは欠くことのできない栄養素です。
    ビタミン不足だと、体のだるさや疲れが取れなかったり、お肌の調子を崩し、化粧のりが
    悪くなるという原因になります。
    出典 :寝不足や疲れは栄養不足のサイン!?不足する栄養を補うサプリメントをご紹介♪ | 最新の美容情報!WomenNews
     

    健康的な食生活が一番良いですけどね

  • 【i-Nature Sleepy】

     

    カルシウムが不足するとストレスを感じた脳が「興奮状態」が続くので寝付きが悪かったり
    寝たのにまだ眠いなど、「寝不足」になってしまうのです。
    そこで足りないカルシウムを含めた、100%自然由来のミネラルをとれるサプリメントで、
    ミネラルを身体に取り込む事でストレスを和らげて安心して眠れるのです。
    1粒をおやすみする1時間から30分前に取ると、眠くなるので寝不足の改善にぜひ使ってください!

  • ささくれなんかも要注意

  • 実は、ささくれができるということは栄養不足の可能性があります。




    特に、皮膚はタンパク質からできているので、

    タンパク質が不足すると肌荒れ=ささくれができやすいのです。




    また、皮膚の健康を大きく左右するビタミンA、B2、Eなどが不足すると

    ささくれができやすくなるどころか、体全体の乾燥や肌荒れを引き起こします。
    出典 :できたら要注意!ささくれは栄養不足のサイン!?|事務局便り|認知症介護の情報ポータルサイト【認知症きらきらネット】
     

    気をつけましょう

  • タンパク質が豊富な鶏肉、鮭、鯖、卵、豆腐、納豆、
    ビタミンAが豊富な青じそやチーズ、
    ビタミンB2が豊富なレバーや焼き海苔、
    ビタミンEが豊富なアーモンド、モロヘイヤなどを積極的にとることをおすすめします。
    ささくれができたら栄養をしっかりとり、手の保湿をすることが大切です。
    出典 :できたら要注意!ささくれは栄養不足のサイン!?|事務局便り|認知症介護の情報ポータルサイト【認知症きらきらネット】
     

    しっかり体調不良に気付いてくださいね