一週間で確実に痩せる!短期集中☆超簡単ダイエット大特集

一週間で確実に痩せるダイエット法ってあるの!?あるんです。すぐに痩せたい、長続きしなくていつも挫折してしまう・・。そんな人は短期集中型ダイエットがオススメ!簡単に痩せたい人は必見です!エクササイズやダイエットに効果がある食べ物で、効率よくダイエットに挑戦してみましょう。

  • candy 更新日:2014/11/20

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  • 一週間で確実に痩せる、短期間で痩せたい!

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    でも、ハードなダイエットや、きついエクササイズはやりたくない・・。そんな方、必見です!!

  • 1週間で5キロ減!背伸びダイエット

  • 猫背の人は太りやすい!?
    猫背にわざとしてみると、お腹のあたりが何となくたるむ感じがします。この状態が続くと、どうしてもお腹周りが気になる状態になってしまいます。
    反対に、背筋をぴん、と伸ばすと、体に自然に力が入り、背中のあたりがすっきりした感じがしませんか?

  • ダイエットの専門医が考案したダイエット法で
    1回70秒、3度の食事の前に背伸びをするだけ
    出典 :1週間で5キロ減!背伸びするだけダイエットやり方|カラコロキレイ
  • 猫背は基礎代謝を下げてしまうんだって
    だから背筋をぐーっと伸ばすことで代謝が上がって脂肪を燃焼してくれるんです
    出典 :1週間で5キロ減!背伸びするだけダイエットやり方|カラコロキレイ
  • このときかかとを浮かせないのがポイント!
    そうすることで腹筋にも効果が出ます。

    これを1日3回食事を食べる前に1分間
    余裕がある時はいつでもやってください。
    出典 :1週間で5キロ減!背伸びするだけダイエットやり方|カラコロキレイ
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    このダイエット法、森山中の村上さんが3日間、実践したそうです。
    そうしたら、体が温まり、顔色が良くなった、とのこと。
    それだけでも、体の代謝が上がったという証拠ですよね。
    *背伸びは食前3回につき、一分間すると効果的です。

  • 1週間で-4.5キロ「8時間ダイエット」

  • 8時間ダイエットとはズバリ、1日の間で食事を取る時間を8時間以内におさめるだけ、というシンプルなダイエット。
    出典 :超簡単!1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」
  • 起きている時間が長いほどその分食べる時間も遅くなり、その結果通常の体内の消化活動が上手に機能せず、消化に使われるホルモンや酵素にも影響がでてしまうということ。

    裏を返せば、食事時間を短くすれば消化活動もきちんと行われるということですよね。さらに残ったエネルギーは脂肪燃焼などに使われるため、ダイエット効果が望めるといいます。
    出典 :超簡単!1週間で4.5キロ痩せられる「8時間ダイエット」
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    例えば、朝、10時に朝食を摂ったら、18時までの間は食事を食べても構わないが、それ以上は胃を休めるために食べない。というダイエット方法です。
    この8時間の間は何を食べてもOK、ということになっています。
    しっかり栄養のバランスを考えて食べたら、きれいに体重を落とすことができそうですね。
    この方法で、実際に一週間で4キロ程度痩せている方もいるようです。

  • 食べない時間に脂肪が燃焼する、という感覚はちょっとわかるような気がします。
    食べ過ぎると胃が重くて、停滞しているような気がします。
    逆に、空腹の時間があると内臓が活発に働いているような感じ、しませんか。

  • 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』

  • 基本の「脂肪燃焼味噌汁」の材料と作り方
    野菜をたくさん入れて満腹感を!

    野菜をたくさん入れて満腹感を!
    野菜は大きめにカットし、味噌汁をつくります。

    材料(4人分)
    だし汁2カップ
    みそ大さじ3~4
    大根 5cmほど
    こんにゃく 適量
    しめじ 100g
    えのき 100g
    なめこ 100g
    ネギ 適量

    以上の基本味噌汁をベースに、その日の気分によって、ほうれん草などの葉物野菜、ワカメ、メカブ、豆腐、高野豆腐などを食べる直前に加えてもよし。具材を色々変えれば、毎日飲んでも飽きることはないでしょう。
    出典 :2/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [食事ダイエット] All About
  • ■1週間の朝食メニュー
    「脂肪燃焼 生ジュース」 1or2のいずれか1杯

    ■1週間の昼食メニュー
    「脂肪燃焼味噌汁」+肉または魚+野菜は好きなだけ
    * 昼食の味噌汁はコンビニや定食ランチに付いているもので代替もOK
    * 昼食を1日の中心と考え、バランスよく低カロリーのメニューを選ぶ。ただし炭水化物はカット

    ■1週間の夕食メニュー
    「脂肪燃焼味噌汁」+生野菜
    出典 :3/3 1週間で痩せる! 『脂肪燃焼味噌スープダイエット』 [食事ダイエット] All About
  • 味噌汁ベースであれば、キムチ味、納豆汁などもおいしくて、栄養価がありそう。
    かみごたえのある食材、例えば、キノコやこんにゃく、ごぼうなどを入れても腹もちが良いのでいいですよね。
    おいしく楽しく続けられるように、いろいろアレンジしてみましょう。

  • このほかに、いくつか注意点があり、8時以降には食べ物を食べない、いも類、炭水化物、バター、糖類(お菓子、お酒など)などは摂らない、飲み物は無糖のもの(紅茶、ハーブティーなどがおすすめ)、などがあります。
    味噌汁は茶碗大盛り一杯程度を良く噛んで食べること。
    これらを一週間頑張ったら、体がリセットされて、代謝が良くなり効果があるはずです!!

  • 味噌にはいいところがいっぱい!!

     

    タンパク質やミネラル、イソフラボンなど体に必要な栄養素が味噌汁1杯で摂ることができる優秀な飲み物。脂分を含まない食品なのでダイエットに最適です。
    塩分は、インスタント食品や、外食などから比べるとはるかに低く、味も自分で調節することができるのでお好みで作ることができます。
    味噌は発酵食品ですので、便秘解消なども期待できます。また、体を温める効果もあるので、代謝を高めるためにもうってつけです。

  • 小さいころから食べ慣れているものでもあり、日本人には続けやすいダイエットです。

  • 1週間で体脂肪1kg痩せるコツ

  • 生活習慣の改善を!!

     

    太りにくい体を作るには、まず、生活リズムを整えること。遅くとも12時前には就寝する。夜ふかしはダイエットには禁物。代謝を悪くさせて、太りやすくなるといわれています。
    また、質の良い食事を摂ることや軽度な運動を続けることも痩せやすい体つくりには必要です。
    まずは、軽くウオーキング(早歩きで可)を一日30分程度取り入れてみてはいかがでしょうか。

  • 体の代謝を良くして、エネルギーを燃やすことができる体つくりすることが痩せ体質への近道です。