美腰ダイエット【腰まわりのぜい肉】をかんたんに落としたい!

ここだけ痩せればなんとかなるのに!と思ってる方、腰まわりのぜい肉を落としましょう。

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  • 腰まわりのぜい肉はなぜつきやすい?

  • 一般的に、脂肪がつきやすいといわれているのは、お尻と腰まわり。これは女性ホルモンが影響しているといわれる。それからおなかや乳房、太もも、肩甲骨、上腕部、下腿(特にふくらはぎ)と続く。この順番は落ちやすい場所でもあるので、効果が現れやすい場所ともいえる。
    出典 :[ダイエット通信]脂肪がつきやすい場所って? 戦うために、敵(脂肪)を知るべし! - ライブドアニュース
  • 、下半身には、脂肪を放出す扉が1とすると、脂肪蓄積する扉は6倍多いと言われています。もしも7キロ太ったら、6キロが下半身に、1キロは上半身に配分されるということです。一方痩せようとすると、上半身の脂肪がやたらと敏感に反応し、痩せなくていい「バスト」から脂肪がなくなっていきます。単にカロリーを抑える事だけに集中したダイエットは、一番痩せたい部分が痩せず、痩せなくていい部分から痩せていく厄介なことになりかねません。炭水化物の摂取コントロールや糖代謝を上げるビタミンやミネラル酵素などの栄養素の摂取が重要です。
    出典 :- インドエステナビ
  • ただダイエットをするだけでは残ってほしい胸の脂肪も落ちてしまいます。

  • かんたんに痩せたい!

  • 寝ながら出来る

     

    寝転がったら足でクッションなどを挟み太ももの裏を意識しながらお尻に近づける

  •  

    ひじが離れないよう片方の足を上げる。
    このとき、反対側のウエストラインを意識して

  •  

    反対側も同様に。

  • コレなら寝る前に出来そう!

  • 大切なポイントは注意1のお尻と太ももに力が入っている事を意識する事と注意2のウェストラインに効いている事を実感しながらゆっくりと行う事です。
    出典 :【寝ながら簡単】腰回りの肉を除去する簡単くびれダイエット | ダイエットマガジン美wise~BeautyWise | 健康に痩せるダイエット
  • スロートレーニング

  • スロートレーニングとは、ゆっくりストレッチする事で筋肉への血流を少なくして酸素の供給を少なくすると、刺激されて筋肉が付きやすくなる効果を狙ったものです。ぜい肉に効果のあるトレーニングとしては、
    ■スクワットを5秒くらいかけてしゃがむ
    ■10秒間ほどその状態を維持。(空気イス状態)
    ■5秒くらいかけて立ち上がる
    上記の動作を10回ほど繰り返します。これを週3回程度行いましょう。
    出典 :腰の周りの気になるぜい肉を何とかしたい - ダイエット成功させ隊|SouthWales
  • スロートレーニング(スロトレ)でお腹ダイエット【ニートゥチェスト】 - YouTube

  • 美腰ダイエットの腰まわし

  • SHINO 簡単ダイエット - YouTube

  • 美腰ダイエットで腰まわし、寝る前枕を挟んでストレッチ!コレで完璧ですね。