ハゲないための食生活とは???ハゲやすい食べ物と髪に良い食べ物まとめ☆☆

ハゲをきにしていたり最近薄くなってきてるかもと気にしてる人も多いはず!!
そんな人におすすめのハゲやすい食べ物&髪に良い食べ物をまとめてみました!!
是非参考にしてみて下さい!!

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  • ハゲる食生活ってあるの???

  • いくら髪の毛いい食べ物を摂取していても、髪の毛に負担のかかる食べ方をしていては意味がありません。せっかくなら全ての栄養を髪の毛にまわしたいですよね。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • いつも食べ過ぎてしまう(ドカ食いをする)。

     

    肥満を招いてそれが髪にも良くない影響を及ぼします!!

  • 食べ過ぎでまず一番心配なのは肥満になることです。肥満体型になると汗をかきやすくなり、頭皮の皮脂の分泌されやすくなります。皮脂分泌が過剰になると抜け毛が増え、脂漏性脱毛症になる可能性が高まります。また、脂肪が血管を圧迫して血行不良になるのもハゲにはよくありません。
    さらに過食は消化器系の内臓に負担がかかります。消化器系内臓に負担がかり機能が低下すると、いくら適切な食事をしても、うまく栄養を吸収することができません。結果的に頭皮に供給される栄養も不足しますので、ハゲる可能性が出てきます。食事は落ち着いて、腹八分目の量を食べましょう。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • 油っこい食事が好きである

     

    脂っこい食事もハゲには大敵です!!

  • 油分の多い食事を摂取すると、そのまま皮脂の分泌量が増えます。皮脂分泌は頭皮保護のために必要なのですが、過剰に分泌され、特にそれが脂性であると抜け毛が増え、脂漏性脱毛症を招きます。
    さらに油分の多い食事は血液をドロドロにしますので、血流が悪くなります。髪の毛の生成に必要な酸素や養分が頭皮に届けられなくなるので、油分が多いハゲやすい食べ物は控えるようにしましょう。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • 寝る直前に夕食を食べる。

     

    これもハゲやすい習慣なので気をつけましょう!!

  • 食事の後は食べた物を消化するために、消化器系の内臓に血液とエネルギーが集中します。髪の毛の生成には成長ホルモンの分泌が必要なのですが、その成長ホルモンがもっとも分泌されるのが夜10時~深夜2の4時間の間です。この間は、体の活動をできるだけ毛髪生成に集中させたいので、寝る直前の食事で消化器系の働きを活発にすることは避けた方がよいでしょう。寝る前の食事は太るのでハゲやすいですしね。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • 食事は外食が多い。

     

    外食は油が多いので気をつけましょう!!

  • たまにであればよいのですが、外食ばかりというのは良くありません。外食は油分が多く、カロリーも高い事が多いので、肥満につながるなどして、前述のような髪の毛への悪影響がでることが考えられます。
    また、外食の食材には冷凍のものもあるため、添加物が多く含まれている場合があります。添加物は血液の質を低下させることにもなりますので、血行不良・栄養不足を起こしやすくなり、これもハゲにつながります。外食はハゲやすい食べ物が多いですので、毎日は難しいと思いますが、できる範囲での自炊を心掛けた方がよいでしょう。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • お酒を毎日飲む。

     

    全てが悪いわけではありませんが飲みすぎには注意が必要です!!

  • お酒はストレス解消や血行促進効果もあり、一概に悪いわけではないのですが、やはり飲みすぎは髪の毛にとってもよくありません。アルコールは肝臓によって分解されるわけですが、この肝臓は髪の生成には欠かせないタンパク質を生成し、全身に供給する役割も持っています。飲み過ぎて肝臓に負担がかかるとタンパク質を十分に作ることができないため、発毛に悪影響を及ぼします。
    ただ、飲み方やお酒の種類によっては髪の毛にとってプラスに働く場合もあるので、詳しくはまた別ページで解説します。でも飲み過ぎは髪の毛によくありません。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • タバコを吸う。

     

    はげたくない人は即禁煙がおすすめです!!

  • お酒は適量であれば問題ないのですが、タバコは体にとって良い事は一つもありません。まさに「百害あって一利なし」です。
    タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させますので、ハゲの大敵である血行不良を起こします。さらにニコチンはビタミンCを破壊します。ビタミンCは、毛髪生成に必要な亜鉛の吸収効率を高める働きがあります。このビタミンCが破壊されると亜鉛も不足しがちになりますので、髪の毛にとっては最悪です。
    出典 :ハゲやすい食べ物とハゲる食事習慣
  • ハゲないための理想の食事とは???

  • おいしいくて手軽なものを食べたいという欲望だけで食事を取っているとやはり体にはよくありません。サラダなどの相反する栄養素が含まれている食品もバランスよく食べるべきですね。理想なのは、「脂:アッサリ」=「1:4」 の割合で食べることです。

    よくレストランなどでハンバーグ定食などがありますが、肉と野菜の割合が大体 「4(肉):1(野菜)」とか「3(肉):2(野菜)」ぐらいの割合になっていますが、割合が反対になっていれば一番いいバランスといえます。
    出典 :ハゲ大学 | はげ予防に食事を改善しよう