簡単なホルモンバランスの整え方

体の調子を整えるために絶対不可欠な“ホルモン”ですが
日常のストレスや生活の乱れで、すぐにバランスを崩してしまいます。

ホルモンバランスが乱れると、様々な体調不良が出てきます。
特に女性は、美容にも深く関連してくるので要注意です。

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  • ホルモンバランスが乱れる原因とは?

  • ・不規則な生活
    ・睡眠不足
    ・過剰なダイエット
    ・年齢的なもの
    ・ストレス
             ・・・などなど

  • ホルモンバランスが乱れるとどうなる?

  • ・生理不順や生理痛
    ・肌荒れやニキビ
    ・更年期障害
    ・原因不明の体調不良
                ・・・などなど

  • ホルモンバランスの整え方

  • 三食のバランスのとれた食事

     

    身体をつくる材料となる栄養が不足すると
    ホルモンがうまく分泌されなくなります。

    食事を抜いたり、肉ばっかり野菜ばっかりといった
    偏った食べ方もホルモンバランスに悪影響となります。

    また、体の冷えがバランスを崩す原因になることがあるため
    体を温める食べ物を摂るようにしましょう。

  • 適度な運動

     

    運動することで、血行が良くなります。
    ストレス発散や良質な睡眠にもつながるので
    無理のない程度で運動することが大切です。

  • 十分な睡眠

     

    睡眠中にホルモンが作られることもあって
    良質な睡眠は、ホルモンバランスを整えるために
    必ず必要となります。

    また、ホルモンが作られる時間帯を考えて
    夜12時までには寝るようにしましょう。

  • ストレスを解消する

     

    ストレスは、ホルモンバランスを乱す大きな要因です。
    少しでもリラックスできるような時間を作りましょう。

    自分なりのストレス解消法を見つけることが
    大切です。

  • ホルモンバランスを整える“ツボ”

  • ホルモンバランスを整えるために
    “ツボ押し”をすることも効果的だといえます。
    ホルモンに通ずるツボをいくつかご紹介します。

  • 至陰(しいん)・・・足の小指の外側で爪のはえているところあたりです。
              冷え性に効果的なツボですので身体が冷えやすい方は
              押してみてください。
    出典 :ホルモンバランスを整えるツボ|ホルモンバランスを整えるには?主な方法とサプリメント
  • 帰来(きらい)・・・おへそから指6本分くらい下で3センチほど
              左右外側のところにあり、生理不順などに効果的。
    出典 :ホルモンバランスを整えるツボ|ホルモンバランスを整えるには?主な方法とサプリメント
  • 合谷(ごうこく)・・・手の親指と人差し指の間で2センチほど中に入ったところ。
               万能つぼとも言われており、女性ホルモンの乱れに効果的。
    出典 :ホルモンバランスを整えるツボ|ホルモンバランスを整えるには?主な方法とサプリメント
  • 神道(しんどう)・・・大椎(首の後ろの付け根にある骨)から背骨を5本分くらい下にあるツボ。
               ホルモンバランスを整えます。
    出典 :ホルモンバランスを整えるツボ|ホルモンバランスを整えるには?主な方法とサプリメント
  • ツボ押しは、テレビを観ながら湯船につかりながらと
    毎日の日課として取り入れやすいので
    簡単にできるホルモンバランスの整え方の代表といえます。