「朝キウイダイエット」はお手軽簡単です

キウイは甘くて美味しいですが、なんとこのキウイを使ったダイエットがあるようです。

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  • キウイダイエットとは?

  • バナナの代わりに近いダイエット効果が期待できるフルーツがありました。それがキウイフルーツです。バナナに非常に栄養価が似ていて値段もお手ごろなダイエット効果の高いフルーツとして注目を浴びるのがキウイフルーツです。
    出典 :キウイダイエット効果とやり方
     

    バナナと栄養価が似ているのでダイエットに最適なのですね。

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    昔は酸っぱいものも多かったですが、現在では甘い物の方が多いですね。

  • キウイダイエットの方法は?

  • 1)朝目が覚めたら、太陽の光を浴びて体内時計をリセットします。
    2)ゆっくりと深呼吸をし、リラックスしましょう。
    3)朝食にキウイをいただきましょう。このときキウイは自然のままの生の状態で召し上がります。飲み物は胃腸を刺激しないように常温の水がよいでしょう。

    出典 :低カロリーで美容にも効く!?朝キウイダイエットのすすめ | 女子力アップCafe Googirl
     

    ホントバナナダイエットのバナナをキウイに置き換えただけですね。

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    キウイはそのまま食べるだけですから、手間がかかりません。

  • 室温の水を一緒に摂取することで、満腹感が得られます。水は、飲むだけでも空腹感をおさえて、満腹感を得ることができます。それに朝は、胃に何も入ってない状態なので室温の水と飲めば、胃の洗浄にもなりますよね。



    冷たい水よりも室温の水の方がお腹にも健康にもいいです。冷たい水は、体にはよくありません。ですので、常温か温かめに水がいいでしょう。

    出典 :朝キウイダイエットの効果
     

    水は常温のものが良いのですね。

  • キウイがダイエットに良い理由

  • 食物繊維豊富なキウイが、便秘の改善や予防に期待を持たせてくれます。便秘はダイエットをする上でマイナスな要素です。朝から食物繊維を摂ってすっきりした体を目指しましょう。また、カリウムが余計な水分を排出し、むくみ防止にも期待ができます。
    ダイエットだけではなく、コラーゲンの生成を促進してくれるビタミンCも豊富なため、健やかなお肌も目指せます。
    出典 :キウイダイエットの方法、効果、口コミの紹介:@niftyダイエット
     

    他のダイエットに良い食べ物と共通点が多いですね。

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    ダイエットすると肌が荒れてしまいますが、キウイには肌を良くする効果があるので、肌の荒れも最小限にしてくれるかもしれません。

  • (キウイのダイエット効果)
    ・ダイエットに必要な糖質分解酵素がキウイには豊富に含まれている
    ・キウイだけの食事で、内臓負担を軽減して消化吸収を良くする
    ・朝は人間にとって、消化をするサイクルであること

    朝キウイダイエットで痩せるの根拠には、太り難い体質を作り出すというこれら事実があるのです。
    出典 :朝キウイダイエットの効果は確実 - 朝キウイダイエット(朝食ダイエット法)
     

    朝食べることにも理由があるのですね。

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    キウイと水だけですから、朝でもお手軽に食べれますね。



  • カロリーもバナナ1本が約80キロカロリー、キウイは約50前後とかなり低カロリーのフルーツなんです。小腹がすいたときにもおやつ代わりになります。



    水分を一緒にとることで食物繊維が膨らんで適度な満腹感が得られます。
    出典 :キウイダイエット効果とやり方
     

    思った以上に低カロリーなんですね。

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    個人的には、バナナの方がキウイより腹もちが良いと思います。

  • 注意点

  • 1回に摂るキウイの量ですが、専門家によると1個~3個が良いそうです。
    いくらダイエットに良い成分がたくさん含まれているからと言って食べ過ぎは禁物。調子に乗って食べ過ぎてしまうと、キウイに含まれる果糖で逆効果!なんてことになってしまっては大変です。

    出典 :低カロリーで美容にも効く!?朝キウイダイエットのすすめ | 女子力アップCafe Googirl
     

    体に良くても取り過ぎには注意すべきですね。

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    キウイに飽きてきたら、バナナに変えても良いみたいです。

  • バナナ/キウイダイエットは、朝にバナナやキウイを食べたら良いというのが唯一の制限であり、他の食事などについては全て体験者しだいなんです。ですので、たとえ私が朝にキウイを食べたとしても、普段から栄養バランスの良い食事を心がけている私なら間違いなくキウイダイエットは成功するでしょう。逆に言えば、バナナダイエットで結果を出せなくてキウイダイエットに飛びついてきた人なら、同じ間違いを繰り返し、100%失敗すると断言できます。
    出典 :朝キウイダイエットの検証 - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
     

    朝バナナダイエットとほぼ同じですから、朝バナナダイエットに失敗した人は再び失敗する可能性は高いですね。

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    確かにランチやディナーで必要以上に食べたら、痩せるわけありませんね。