睡眠の質を改善しよう!!良い睡眠を取るコツは??

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  • 自分の睡眠の質が気になってる人も多いのでは??
    睡眠の質を上げるコツについてまとめてみました!!

  • 睡眠ってそもそも何???

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    睡眠をとらないと私達は生きていけない!!

  • 睡眠をとらないとどうなるの???

     
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    色々な事に悪影響が起きてしまうので要注意!!

  • 睡眠時間はどれだけ必要なの???

     
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    人によって必要な時間は変わってくる!!
    やっぱり睡眠は質が重要です!!

  • 快眠度チェック!!

  • 睡眠の質をあげるには???

  • 1.部屋の照明を落とす

     
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  • パソコンやスマホを見ない

     
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  • 40℃ほどのお湯に浸かる

     
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  • アルコールを飲む時間帯に気をつける

     
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  • 冷たいもの、タバコはNG

     
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  • 質の良い睡眠を求めてる人は早速実践してみよう!!