ストレッチが体に良いって本当???気になるストレッチの健康効果まとめ☆☆

ストレッチが健康に良いって聞いたことがあるけど本当???
気になるストレッチの健康効果まとめ☆☆
早速実践してみましょう!!!

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  • そもそもストレッチって運動なの??何なの???

  • ストレッチは老若男女におすすめの運動なのです!!!

     

    「ストレッチって運動なの?」という人もいるでしょうが、ストレッチは人体にとってとても大切な運動です。

  • 激しい運動の前後に体をほぐしたり、高齢者から若い人まで誰でもできるとても身近な運動といえます。
    出典 :ストレッチの効果|ストレッチ|自分でできる簡単な健康維持・健康管理
  • ストレッチの健康効果ってどんな物があるの???

  • 筋肉に刺激を与えて運動をする準備が出来ます!!!

     

    激しい運動をする前にストレッチを行うのがおすすめです!!!

  • ストレッチの効果は色々あります。例えば、ストレッチをすることで体の筋を伸ばしたり、激しい運動をする前に、筋肉に刺激を与えて準備することができます。
    体を柔らかくすることでケガを防ぐ事もできますし、体の血流を良くする作用がありますので、疲労回復、脳の活性化、冷え性対策などにも効果があります。
    出典 :ストレッチの効果|ストレッチ|自分でできる簡単な健康維持・健康管理
  • 気分転換にもおすすめです!!!

     

    女性にはお肌にも良い影響を与えてくれるようです!!!

  • また、仕事の合間にストレッチをすることで、気分が爽快になり、気分転換にもなります。
    更に、女性にとってうれしい効果としては、リンパの流れを良好にし、肌に張りを与えてくれるという効果もあるとされています。
    出典 :ストレッチの効果|ストレッチ|自分でできる簡単な健康維持・健康管理
  • 生活習慣病の予防

     

    生活習慣病やメタボの予防にも効果があるといわれています!!!

  • 生活習慣病やメタボの予防に効果的か否かについて、エビデンスが十分とは言えませんが、習慣的なヨガの実施が血圧を低下させること4、あるいは座位体前屈で評価される柔軟性が高い人では動脈硬化度が低いことなどが報告されています。これらはストレッチングのリラクゼーション効果が関与しているのかもしれません。
    出典 :ストレッチングの効果|e-ヘルスネット[情報提供]
  • おすすめの健康ストレッチとは???健康になれるストレッチまとめ☆☆

  • ストレッチポールを使用したストレッチ

     

    一人でも簡単に出来るおすすめのストレッチ道具です!!!

  • ストレッチポールは円柱状のトレーニングの道具でその上に寝て、あらゆる方向でリズムをとり動かすことで、からだの歪みを是正したり、深層筋を強化して姿勢を正常に直す効果があるものです。
    このストレッチポールは普段手の届かないからだの深層部の関節や筋肉、骨格等を和らげたり、正常に整える機能があることが、最大の特徴です。また、バストアップにも効き目があるというので、女性には嬉しいかぎりです。
    出典 :ストレッチポールストレッチの効果
     

    女性に嬉しい効果も期待出来るようです!!!

  • ストレッチ体操

     

    ストレッチ体操では体の色々な部分を鍛えることが出来ます!!!

  • ストレッチ体操を行うコツとしては、からだのようような部位を伸ばす時、ある程度心地よい痛みを感じるくらいに伸ばし、20秒から40秒間くらいかけるのが効果的といわれています。ある程度慣れたら、もうしばらく伸ばしてみましょう。
    出典 :ストレッチ体操で身体を柔軟に、健康効果!!
  • ゆっくり体操し伸ばすことによって血液が満遍なくからだの細部の組織まで流れ込むので血行がよくなり高血圧など血管障害からくる生活習慣病を予防することができます。

    ストレッチ体操をすることで副交感神経が優位になり自立神経の安定や、ねじりのポーズを取り入れることで便通も良くなります。
    出典 :ストレッチ体操で身体を柔軟に、健康効果!!