口さみしくてつい食べてしまう癖をストップさせる方法 !!

小腹がすいた時、なんだか口がさみしい時
つい何か食べてしまいませんか?
それが太る原因になります!!

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  • ついつい口にしてしまう原因はストレス!

  • 何だか口さみしさを感じて、つい何かを口にして
    しまう人の多くは、「小さなストレスの積み重ね」
    状態になっているケースがとても多いです。
    ストレスも極度まで行くと食欲がなくなってしまい
    ますが、その前の段階では、ストレスが食欲中枢に
    刺激を与えて、食べる方向に走らせてしまいやすいんです。
    というのも、糖分を摂取すると、脳内で精神を
    鎮めるセロトニンが分泌されるからなんです。
    「このぐらいのストレスなら糖分摂取で対応できる」と
    体が判断することで、「何かを口にしてしまう」
    という結果につながるわけですね。
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
  • こんな時は要注意!!
     ●忙しい日々が続いている
     ●眠れない、十分な睡眠がとれない
     ●一日中憂鬱になる
     ●外出するのが億劫
     ●自分の好きなことでも楽しめない
     ●だるさ、肩こりが日常茶飯事
     ●緊張を強いられることが多い
     ●大きな出来事や転機があった
     ●自分の思ったことを言える場がない
     ●物事のこだわりが強くなった
     ●周囲の意見や視線を気にする
     ●みんなに気を使い評価を気にする
     ●ネガティブ思考
     ●自分に対して不満が多い
     ●焦りがちで落ち着かない
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  •  

    ストレス食いは、ダイエットの

    大敵ですね・・・

  • 食べること以外でのストレス解消をしよう!

  • ストレスによって食欲が出てしまった場合は、
    それを「食べて解決」するのではなく、
    「食べてしまうモトとなるストレスを
    他の手段で解決」するのが一番です。
    何かを食べたくなったら、まずは水かお茶を
    ゆっくり飲んで落ち着きましょう。
    その後に深呼吸をするなど、ちょっとした
    リフレッシュを心がけるだけでも、
    ストレスによる食欲は軽減されます。
    可能であれば、外出するのもいい手ですよ。
    自宅にいる時なら、ヒーリング系の音楽を
    かけながら、アロマを楽しむのもおすすめです!
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
  • 現代社会に生きる私たちは、ありとあらゆるストレスに囲まれています。
    理由もなくイライラしたり、些細なことでかんしゃくを起こしたりする方も少なくないでしょう。

    適度なストレスは必要ですが、それが過度になってしまうと、自律神経に乱れを生じ、心と体のバランスが崩れて、さまざまな不調となって現れてきます。 そんな時、心と体のバランスを取り戻す手助けをしてくれるのが、アロマテラピーなのです。
    出典 :ストレスに効くアロマ | アロマオイル事典
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    アロマはストレス、美容、

    ダイエットなど様々な事に

    効果を発揮してくれます♪

  • それでもどうしても食べたい時はこれ!

  • しかし、そうした気分転換をやっても、
    どうしても「何かを口にしたい」と思った
    場合は、こういう方法も試してみましょう。
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
  • 子ども用の歯磨き粉で、歯を磨く!

  • 子ども用の歯磨き粉は、お菓子のような味が
    ついているものも多く、歯を磨きながら
    その味を味わうのもいい手です。
    しかも、歯磨き後はしばらく
    「何かを食べてもまずく感じる」という状態に
    なりますから、その後にまた
    食べてしまうことも抑えられますよ。
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
  • シュガーレスガムを噛む!

  • ガムは頭の回転を良くしてくれるとともに、
    噛む力の増強にも良く、空腹感を和らげてくれます。
    シュガーレスでキシリトール配合のものは、
    太る原因や虫歯の予防にもなるので最適です。
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
  • おやつ用のこんぶを食べる!

  • それでもやっぱり何かを食べないと気がすまない、
    という人は、おやつ用のこんぶを食べましょう!
    こんぶはカロリーがとても低く、しかも噛みごたえが
    あるので、カロリーを摂らずに満腹感を得るのには
    最適です。
    食物繊維豊富で美容にも役立ちますよ!
    出典 :「口さみしくてつい食べてしまう」癖をストップさせる方法 | 美肌マニアの美容情報
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    シュガーレスのガムの食べ過ぎには、

    注意しましょう!

    一時的にお腹がゆるくなる場合が

    あります!