引きこもりと言われようが痩せたい 室内運動

引きこもりと言われようが痩せたい人は室内運動をしましょう。きっとおすすめです

view670

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 家に出る気力ないけど運動する気力はあると言う方

  • 1.踏み台昇降
    2.ウォーキング
    3.ステッパー

    この3つは室内での運動にも関わらず
    毎日きちんと20分以上やれば痩せる!!と評判が高かったです。
    出典 :室内ダイエットまとめ | ダイエット方法[運動&食事]DIET LABO
  • バランスボールいいですよね、大幹を鍛えます。

    スクワット、腹筋(腕を胸に組、無理されないで)
    出典 :おすすめダイエット(運動)を教えてください!室内でできる運動を教えてください... - Yahoo!知恵袋
     

    無理されないでって言葉がやさしい

  • 質問者がそこで書いてる運動

  • 踏み台昇降のやり方 - YouTube

  • フープ東京 フラフープブートキャンプ part1 | HOOP TOKYO BOOT CAMP - YouTube

     

    上級者っぽい

  • バランスボールの基本姿勢【バランスボールでストレス解消!】 - YouTube

     

    動画時間約4分間

  • 3つのダイエットの仕方

  • 踏み台昇降運動のやり方

  • フラフープの仕方

  • ①フラフープを回す方向の足(右回しなら右足)を前に半歩出し、両膝を少しだけ曲げる。
    ②膝の力を抜きつつ背筋は伸ばし、正面向いて胸を張る。
    ③フラフープを腰の位置(背中側)につけて構える。
    ④右回しなら右の方向にフラフープを軽く引き、引いたフラフープを手のひらで軽く押し出す。
    ⑤お腹でフラフープを前に押し出す感じで回し始め、リズムをつけて腹筋と背筋だけでフラフープを押し続けます。 (これらお腹だけで押すようなイメージで回す)
    出典 :フラフープダイエットの基本的なやり方
     

    引用先の⑥を諸事情でこうまとめまてす。

  • バランスボールの仕方

  • まずボールにすわってみてください。足がしっかりつくかどうか、そして、ひざの角度を見てみましょう。ひざが90度ぐらいになるのが、理想的な大きさです。
     ひざが90度以上になればなるほど、エクササイズの難度が低くなり、初心者や高齢者向きとなります。ただし、あくまでも足がしっかり床についていることが条件です。
    出典 :バランスボールの選び方 - gooダイエット
  • 徹底しちまいたいと言う方