フェイスヨガでコンプレックス解消!

顔のストレッチ?フェイスヨガでコンプレックスが解消できる?フェイスヨガとはどんなものでしょうか?

  • kei 更新日:2014/01/30

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  • フェイスヨガとは?

  • 年齢を重ねるごとに、悩みの種となってくる「たるみ」。たるみが原因となってほうれい線を目立たせてしまったり、すっきりとしないフェイスラインを作ってしまったりします。 たるみの改善には、表情筋を鍛えることが有効とされていますが、たるみ改善をしっかりサポートしてくれるものに、フェイスヨーガ(または、フェイスヨガ、フェイシャルヨガとも呼ばれています)があります。
    フェイスヨーガとは「フェイスエクササイズ」と「ヨーガ」を組み合わせた表情筋を鍛える体操です。小顔効果が期待でき、顔ダイエットとしても知られているエクササイズです。
    出典 :1分で小顔が作れるフェイスヨーガのやり方 - Yahoo! BEAUTY
  • フェイシャルヨガやり方と効果

  • やり方は、基本的に簡単なものが多いです。
    時間もそんなにかけなくても大丈夫ですので、寝起きや、一息つきたいとき等のついでに行うでもいいとの事です。

  • ◆ウォーミングアップ:くちゃくちゃぱっ
    筋肉を収縮させてから開くことにより顔全体をほぐす
    1.息を鼻から吸いこむ
    2.目、鼻、口など顔のパーツを中心にあつめる
    3.口から息を吸いながら目、口を大きく開き解放させる
    出典 :フェイシャルヨガ 間々田佳子
  • むくみ

    朝起きた時に行うと血行がよくなりいいでしょう。

  • むくみ、下瞼のくま等に

  • 画家エドヴァルド・ムンクの『叫び』をモチーフにしたポーズです。日常生活で縮めがちな顔の筋肉を大きく縦に伸ばし、目の下の筋肉に刺激を与えることで、目もとのクマやむくみ、たるみを解消します。顔全体の筋肉をほぐし、血流を促すので、リフトアップ効果もあり! 長時間にわたる披露宴では、疲れてくると表情がだんだん硬くなってしまうので、写真撮影の前には、このポーズをして顔の筋肉をリラックスさせるとよいでしょう。

    1.ほうれい線がしっかり伸びるように、口を「お」のカタチに大きく開き、鼻の下を伸ばします。
    2.1のまま、顔は動かさずに、天井を見るように目線だけを思いっきり上げ、10秒キープします。この時、眉毛も一緒に上がってしまって額にシワができないように注意して! 10秒1セットで、2セット行います。
    出典 :花嫁ビューティレッスン-フェイシャルヨガで理想の小顔をGET!|ゼクシィnet
  • ●リフトアップ

    年々気になってくるフェイスライン
    簡単に無理なくリフトアップ!

  • 【5分で小顔になる方法!】 フェイシャルヨガでリフトアップその場で効果が!

  • 顔の筋肉がほぐれ、リンパの流れを整えたところで、最後に行うのがこちらのポーズ。目尻からこめかみにある筋肉に本来の位置を教え、リフトアップ効果を高めていきます。こめかみから手の先までの筋肉をストレッチし、リンパ液や血液の流れを促す効果もあります。

    1.正座、もしくはいすに座った状態で背筋を伸ばし、骨盤をしっかりと立てます。左手を45度の角度で横に出します。頭頂部からまわした右手の中指、薬指で左こめかみをぐっと引き上げます。鼻から息を吸って鼻から吐きながら、首を右に傾けていきます。このとき、肩甲骨をしっかりと下げ、あごがあがらないように気をつけて。首、肩、腕の筋肉が十分に伸びていることを感じましょう。

    2.1の状態に舌をつけていきます。息を鼻から吐きながら、首を倒した方向と同じ側である右斜め下方向に舌を出していきます。

    3.2の状態に手の動きをつけていきます。左手の親指と人差し指と小指の3本を立てて、左下に引っ張るようなイメージで約10秒静止します。息を吐ききったら、反対側も同じように行います。10秒1セットで、左右それぞれ2セットずつ行いましょう。
    出典 :花嫁ビューティレッスン-フェイシャルヨガで理想の小顔をGET!|ゼクシィnet
  • 目力アップ!

  • 眼輪筋を刺激する事で目がお大きく開き目力アップ!


    やり方

    1写真のように、額や眉間にしわがよらないようにブロック!

    2目の周りの筋肉を意識して細める

    3額にしわがよらないように、目を大きく開く

  • 目力アップと目の周りの小じわを予防するポーズです。
    両手でピースを作り、中指を眉間に、人差し指を目尻において目をはさむようにします。そして人差し指で目尻を軽く押します。上を見上げ、大きく目を見開きましょう。その後、リラックスし、上記の動きを6回繰り返します。最後に、目を10秒間ほど閉じて、ゆっくり深呼吸。
    出典 :小顔になれる! フェイスヨガのポーズ4選 | 女子力アップCafe Googirl
  • ほうれいせん線

  • ◆フェイシャルヨガ:口角を上げる
    口角をあげ、ほうれい線を目立たなくする効果がある
    1.正面を向いて左右の口角を思いっきり上げる
    2.舌をおもいっきり出し先端を立てる
    3.2の舌のままゆっくり右に動かす
    4.左側にも3と同様におこなう
    出典 :フェイシャルヨガ 間々田佳子
  • ほうれい線・目元のクスミに効く顔ヨガ Facial Yoga for Eyes and Mouth ...

  • ヨガ同様、呼吸も合わせて行います。

    他にも様々なポーズがあります。体を鍛えるように、表情筋を鍛えるのもいいですね!