不妊にも効果があるって本当???最近人気のヨガ!!!気になるヨガの効果まとめ☆☆

最近人気のあるヨガ!!!
家で簡単に出来るおうちヨガも大人気です!!!
そんな大人気のヨガの気になる効果をまとめてみました!!!

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  • そもそもヨガとは何???

  • ヨガって一体何???

     

    【ヨガ】とは、古代インドで誕生した「修行法」の事。英語表記は「Yoga」。発音によりヨーガと言う場合もあります。

  • 姿勢や呼吸法を重視する「健康促進」を目的としたものから、瞑想による精神統一を重視した「メンタル面」への効果を期待したもの、また、最近の傾向として「ダイエット効果」を目的としたものとに分けられます。いずれにせよ、ヨガは現代人の生活に深く浸透して来ています。
    出典 :ヨガとは
  • 気になるヨガの効果まとめ☆☆

  • ヨガのダイエット効果

     

    激しい動作が一切ありませんので、運動が苦手な方にも気軽に取り入れられる事も人気のひとつです!!!
    ヨガダイエットの本なども多数販売されています!!!

  • 体全体のインナーマッスル(内側の筋肉)が鍛えられます。日常では使わない筋肉を刺激し、基礎代謝を上げる事で今までと同じ生活をしていても消費カロリーが多くなります。これはつまり太りにくい体質へと導いてくれます。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
  • ヨガで体の歪みを修正

     

    様々なポーズにより自分の体の歪みを把握、修正する事ができます。背骨や骨盤の歪みはもちろんですが、デスクワークなどで蓄積された肩こりや腰痛で悩んでいる方にもとてもお勧めです。

  • 背筋を真っ直ぐ伸ばし、両腕を上に上げるポーズは肩の凝りをほぐし、腰をひねるポーズは腰痛に効果的です。それから日常生活の中で無意識に行っている行為、足を組む事やカバンを肩からかける事、食事の時に片方の歯だけで噛む事なども体の歪みの原因となります。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
  • デトックス効果

     

    体の毒素とは老廃物いわゆる物理的な物ばかりではありません。体にとってマイナスである悩みやストレスなどといった事も排出できるのがヨガでもあります

  • 内蔵が刺激される事で体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。そして汗と一緒に老廃物が流れ出ます。これは生き生きとした素肌に生まれ変わる、すなわちアンチエイジングや美肌効果をもたらします。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
  • ヨガでリラックス・ストレス解消

     

    酸素が体中にいきわたることでリラックスでき、ストレス解消にも効果をもたらします。また、お腹を大きく動かす事は腸の刺激にもなるため、便秘解消にも効果的です。

  • ヨガでは呼吸も重要です。日頃無意識に行っている呼吸が実は体の調子にはとても影響があるのです。意識して深い呼吸をする事によって精神が安定し、自分と向き合い対話する事ができます。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
  • 柔軟性の向上

     

    体の柔軟性は人それぞれです。継続する事で徐々にできなかった姿勢ができるようになったり、それまでの姿勢が楽に感じたりするでしょう。

  • まず体の軸を意識して、筋肉をあらゆる方向へと伸ばします。このポーズがしなやかで質のよい筋肉へと変えてゆきます。同時に間接の周りの筋肉もほぐされ柔らかくなります。怪我のリハビリにも効果的です。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識
  • ホルモンバランスを整える

     

    ホルモンバランスが整うことで不妊など女性の悩みにも効果があります!!!

  • ヨガにはリンパ腺を刺激するポーズもあります。リンパの流れを良くし、ホルモンのバランスを整える事で冷え性などに効果があります。
    他にもホルモンバランスは不妊やうつ病、更年期の不調に大変影響があります。心と体のバランスを整える事は精神の安定だけではなく、女性が抱えるデリケート悩みにも効果絶大といえます。
    出典 :ヨガを始める前に知っておきたい7つの効果と正しい知識