気になる部分を集中的に!今日から始めるウエスト簡単エクササイズ♪

お腹周りに気になる蓄えを作ってしまったというあなたは必見です。ウエストを細くしたい!くびれを作りたい!女性の誰もが願うことです。そんなウエストに効くエクササイズをご紹介します。

view261

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • エクササイズで鍛える筋肉はどこ?

  • お腹の筋肉は”複数の筋肉”から構成されており、
    一般的な生活を送っている場合、その筋肉のほとんどを眠らせている状態なのです。
    出典 :引き締まったウエストをつくる腹筋運動の方法|お腹の脂肪.com
     

    ウエスト周りにはたくさんの筋肉があるため、一つの運動で鍛えられるものではなく、間違ったやり方ではウエストを引き締めることにはつながりません。

  • たった3分!これだけまずは、覚えましょう!

  •  

    ゆっくり何度か繰り返し、お腹の動きを意識しましょう。

  • お腹を意識して 息をゆっくりはきだしていきます。気持ちお腹に力をいれた方がいいと思います。限界まではききったら 次は一気に息を吸い込みお腹を元にもどします。
    出典 :ダイエットがなかなか続かないのですが、簡単なエクササイズやストレッチみたいな... - Yahoo!知恵袋
     

    寝ながらでも行える簡単な方法ですので、是非試してみてください。

  • テレビでも話題オチョダイエットとワインオープナーエクササイズ

  • 人生の正解TV 進藤学のオチョダイエット - YouTube

     

    テレビで紹介されていましたが、実際の効果もかなりあるようです。

  • ダイエット ワインオープナー - YouTube

  • どちらも見た目以上に負荷がかかるダイエットのようですが、動きとしては簡単なので一度覚えてしまえばどこでも出来そうです。また、ウエスト以外の部分にも効果があるようですので、ちょっと時間を作って取り組んでみたい方には、向いているかもしれません。

  • なかなか続かない人へ

  • テレビの横の壁、脱衣所、ベッドサイド、キッチンの壁など、シチュエーションに合わせて、できそうなエクササイズを選んで貼っておく
    出典 :続かないエクササイズを続ける方法|OKGuide[OKガイド]
     

    とにかく、目に付くように、習慣化することを意識付けることができれば続けやすくなります。全てのエクササイズにいえることですが、継続することが大切です。

  • お手軽に始めてみるも良し、テレビ番組のまねでも良し。まずは、試して、ウエスト引き締め、ポッコリお腹を解消しましょう。